Alergători de la Moscova, Vladimir, Tomsk și Sahalin ne-au spus de ce sunt difuzate în mod regulat în jurul valorii în cercuri, și ceea ce o astfel de formare sunt diferite de termen obișnuit de la punctul A la punctul B.
Andrey Lukyanov
Profesor, 28, Tomsk
Întotdeauna tren la stadion, el a fugit de la doar 30 km
Este dificil de spus cât de mult am fugit cât de mult posibil, la stadion, la un moment dat, dar a fost garantat la 30 km. Acesta este de 75 de ture.
Stadionul, în primul rând, teren diferite: suprafața este plană, astfel încât este mai ușor pentru a rula (desi nu exista dealuri poate fi considerat un minus). Este ușor de a rula pe timp de noapte, fără griji că zapnoshsya. Ușor pentru a controla distanța și viteza pe ea. Cu toate acestea, jumătate din distanța necesară pentru a rula într-un arc, astfel, de regulă, trebuie să ruleze întotdeauna în aceeași direcție. Se pare că s-ar putea confrunta cu distorsiuni. Numai în cazul în care stadionul este nimeni în afară de mine, eu sunt rulează în sensul acelor de ceasornic.
Stadion, de care sunt difuzate acum, de acoperire din cauciuc. Când zăpada cade, mă voi muta într-un cerc cu role-ski - există asfalt, mi se pare prea greu și, prin urmare, mai traumatizantă. A alerga pe străzile orașului am dat la începutul lui rula pasiune. Și practică numai atunci când nu există nici o altă opțiune. Traseu lung poate fi selectată numai cu intersecția drumurilor, trebuie să stea la semafoare. În plus, gama de deplasare a mașinii și oamenii hoinarind. Sansele despre orice să se poticnească și să cadă.
În timp ce rulează, ascult cărți audio sau muzică, astfel încât cercul de trafic nu mă oprimă. Gândiți-vă la evenimentele descrise în carte, iar dacă ești foarte obosit - despre cât de mult mai aveți nevoie pentru a rula. Cel mai adesea, am alerga pe timp de noapte, iar pe timp de noapte cel mai interesant să se uite la cer. Sky aceeași pe orice pistă.
Evgeniya Zhbanova
IT-inginer, în vârstă de 35 de ani, Uglegorsk, Sahalin Oblast
Trenuri la stadion pentru competiția pe termen de zi cu zi
În orașul nostru nu există parcuri sau bulevarde pietonale. Din acest motiv, toate de formare trebuie să-l petreacă la stadion. Am încercat să ruleze pe drum, dar este un risc pentru a obține sub roțile grele cu cărbune, un foarte carbogazoasă plus aer. De obicei, primul antrenament îmi petrec masa de prânz pe un deal din apropierea de lucru, dar există riscul de a fi mâncat de o haită de câini vagabonzi și un urs (seful ultimul încrezut, chiar și în grădini, să nu mai vorbim în pădure sigur nu va sta pe ceremonie). Al doilea exercițiu - și seara principală - întotdeauna a avut loc în stadion. În prezent, max meu - este de 80 de ture de stadion orașului, la aproximativ 30 km. Dar eu fac de obicei 40-60 de ture (15-21 km), în funcție de cantitatea de timp liber.
Rularea într-un cerc de stadion și autostrada funcționare - două universuri diferite. Stadion - acest test este în primul rând psihologic. Pe autostradă, motivația vine de la sine, este în valoare de doar privirea la orizont. Mișcarea stadion într-un cerc - este un fel de disperare. Pe autostrada vede obiectivul final, știi, cât de mulți kilometri și cum rute vor rula de la punctul A la punctul B. stadion a trecut punctul B executați prin zeci sau chiar sute de ori.
Dar, care rulează într-un cerc, există un incontestabil plus imens - de rupere cu fiecare rundă, constrângeri de spațiu, să depășească tine și circumstanțe, și te face mai puternic nu numai fizic, ci și psihic.
Unii cred că stadionul merge de încărcare inegală pe picioare la viraje. Cred că în termeni de formare nu este, în general, o problemă, deoarece puteți pur și simplu schimba periodic directia. Alerg ultimii 3-4 ani, fără a suferi răni în stadion, în principal într-o singură direcție. Toate celelalte inconveniente asociate cu o centrare circulară - este, în opinia mea, problema motivației.
Este mai bine pentru a rula pe stadion cele mai rupt și abandonate decât fără țintă se află pe canapea, în căutarea jind la tavan.
Anterior, am fost psihologic greu pentru a rula în jurul valorii, dar în această primăvară am decis am vrut să iau parte la conducerea de zi cu zi a concursurilor, care sunt deținute doar pe stadioane. Așa că acum sunt difuzate în jurul valorii în cercuri, pentru că trebuie să-l practică în stadion. Nu am putut schimba situația, dar a decis să își schimbe atitudinea față de ea.
Valentin Vatrakshin
Acesta este angajat în crearea și promovarea site-urilor, în vârstă de 31 de ani, regiunea Moscova, VNIISSOK village
Am alergat 61 km 839 m într-o arenă în Krylatskoye
Această cursă este cu siguranță o experiență merită. Rularea de-a lungul calea arena confortabilă: netedă, uscată, hrana pentru animale, nu trebuie să efectueze nimic. Principalul lucru - pentru a rula în ritmul lor propriu și nu supraestimează abilitățile tale.
Atunci când rulează într-un cerc esti mai egocentric, nu este mai puțin contemplativ în jurul valorii de - de la cerc la cerc toate se repetă. Pentru unii este dificil psihologic: te simți o veveriță într-o roată, fugi ca zavedonny de două ore într-un cerc într-o direcție și încă două ore. Destul de repede începe să Aștept cu nerăbdare să o rândul său, în direcția opusă - cel puțin o oarecare diversitate.
Dar, care rulează într-un cerc, există avantaje: învață să atragă puterea din mediul de schimbare minim. Distrage și a da forță această rază de acțiune fanii muzicii și participanții înșiși - ele sunt întotdeauna foarte diferite, este interesant să le respecte. În cazul în care devine dificil motivația începe să se uite la tot ceea ce-l înconjoară. Am ascultat cuvintele cântecelor sovietice, care au răsunat în timpul cursei, a vorbit pe termen cu guru ultramarafonskogo rula - Konstantin Gorokhov, Andrey și Vladimir Tikhonovich Shashkovo. Mental-am transferat la Baikal, gândire ca acest lucru - care rulează pe gheață (această cursă în arenă a fost ultimul antrenament înainte de primul meu maraton exotice). Și, desigur, am ascultat corpul, apoi am început să vă faceți griji ligament la genunchiul drept, așa că am încercat să ruleze fără probleme și cu acuratețe.
Vladimir Elizarov
Inginer la locul de muncă, 51 de ani, Vladimir
Experiența de a rula 38 de ani, a alergat un maraton la stadion
Stadion, în cazul în care am rulat, este situat lângă casă. Prin urmare, cea mai mare parte de formare am petrecut acolo și petrece. Stadionul este mult mai convenabil pentru a efectua de formare combinate: Interval variabile, tempo. În cele din urmă, nu este ușor de întrerupt alerga, dacă ceva a mers prost.
După aceea, am început să crească numărul de kilometri parcurși, sunt difuzate în continuare în stadion. În plus față de ture de lichidare simplu petrecut intervalul de formare și tempo-ul. Creșterea volumului, el a observat că viteza a crescut. Înainte de a rula un maraton 36 km - este de 90 de ture.
Marathon - 105,5 ture - alergam singur în același stadion. Am alergat cu fertilizare suplimentară sub formă de apă dizolvată în miere. A existat, de asemenea, un „zid“, după 32 km, iar bucuria a facut si infricosatoare othodnyak trei zile. Am arătat un moment bun: 3:16.
Pe lângă avantajele deja menționate ale stadionului, aș adăuga că pe drumul cel mai ușor de a pune tehnica de rulare. Nu este vorba despre rularea de deget de la picior sau călcâiul. Doar o tehnică rațională pentru o anumită persoană.
Este necesar să avem o minte puternică să-și petreacă ore circling într-un singur loc. Cum de a evita monotonia? Nu există nici un singur răspuns. Puteți asculta muzică, cântă, cred că și de a rezolva problemele lor, să mediteze în cap.
Mai mult, la stadion se transformă de încărcare neuniformă pe picioare. Rularea pe viraje banked - aceasta este o povară suplimentară pe piciorul stâng și o cale mai lungă pentru piciorul drept. Mulți ar putea argumenta că puteți schimba direcția de mișcare. Dar există reguli de comportament la stadion: rulați-l numai invers acelor de ceasornic.
Un alt dezavantaj semnificativ - este lipsa de ușurare. Aceasta nu este doar o altă povară, ci și alte echipamente de rulare. Pentru a stăpâni este posibilă numai pe distanța de relief. Acum, eu cred că, dacă sunteți gata pentru un maraton, atunci cea mai mare parte lucrările trebuie efectuate în condiții de luptă: pe drum în parc, în pădure. Stadionul tempo clase conduită de formare și altele, care necesită condiții speciale. Și, desigur, concurența.
Alexander Morozov
24 de ani, sat Nakhabino
Am alergat într-un cerc 105 km
Numărul maxim de ture am alergat pe stadionul pista, - 160. A fost un termen lung pe zăpadă bătătorit și morzlomu sol într-un cerc de 220 m lungime, apoi am alergat un pic mai mult de 35 de km .. Cel de al doilea astfel de experiment a fost deja o cursa de 13 ore în parcul „Krasnaia Presnya“. Acolo am alergat 98 ture, echivalent cu 105 km.
Când executați peisajul autostradă se schimbă în mod constant în jurul tău, oricare ar fi ele. În plus față de diferitele secțiuni ale distanței există un teren variat. Acest lucru se simte mai ales dacă distanța este direcționat de la o locație la alta, sau de un tur.
Din beneficiile de curse lungi pe pista poate fi remarcat, în primul rând, comoditate și confort: tot ce ai nevoie - hrană, odihnă, WC - în apropiere. Dintre minusuri am nota monotonia care cantareste, uneori, psihologic mai mult decât proverbialul maraton „perete“, iar stresul asupra sistemului musculo-scheletice.
Pentru a concura în cursa de zi cu zi există un tabu pe fuga cu muzica (căști).
În timpul unui antrenament rula pe o pistă circulară, eu de obicei, doar cred că a fost în timpul acestei curse am venit în minte sunt soluții excelente de probleme interne. Dar cursa trebuie sa fie mai concentrat și mai des doar cred că tot felul de variante de cât de mult pot rula restul cursei și că eu pot pretinde atunci.
În opinia noastră, în absența gândirii muzica de probleme urgente poate salva sanatatea mintala a norului.
echipa de club a luat parte la o noapte de ore releu alerga „Bucharest Night“ pe pista de ciclism în Krylatskoye.
Anna Petukhova
Nu-mi place să meargă pe aceeași cale și a alerga în cercuri pentru a-mi psihologic dificil de câteva ori. Pe autostradă, acesta este începutul și sfârșitul traseului, plus puteți fugi de acasă și încă mai trebuie să vină înapoi. La sensul giratoriu, această motivație nu funcționează. Am participat la cursa de noapte releu în Krylatskoye arena cu clubul său. La zece minute după începerea am vrut să renunț. Am fost motivat doar echipa mea, care se găsesc în cele mai neașteptate locuri. Nu am încercat să numere ture și să se gândească doar ceea ce este de obicei gândit jogging: planurile, ideile despre viitor, trecut și prezent.
Anjo Randriambeluson
Particular, București
Am fugit în releu 13.5 km
Efectul de a rula în jurul valorii în cercuri este clar: veveriță într-o cușcă. Dar dacă tu a alerga cu echipa în competiție, suportul va fi la o înălțime, și în cursa pe autostrada este o raritate. Când executați în cercuri, mai puțini factori externi pot afecta rezultatul. Suprafața Convenabil ajută la dezvoltarea de viteză și condițiile meteorologice mai mari, în cazul în care stadionul de interior, nu se schimbă. Un alt plus importante circulare Race - rivali mereu în fața ochilor săi, și acesta este un stimulent pentru a alerga mai repede, și nimic altceva să se gândească într-un fel nu au timp.
Aram Galandaryan
inginer de sunet, 25 de ani, București
Am fugit în releu 14,8 km
Cele mai multe dintre toate în stare de funcționare în cercuri Mi-a plăcut condițiile: o suprafață netedă și confortabilă, sunt în mod clar vizibile toate erorile, distanța este stabilă, nimic nu sa schimbat decât mesajul tău de stare - este util pentru auto-descoperire. Minus, desigur, în monotonia. Dar echipa de suport stadion este imens - este constant motivant. Sunt convins că, fără sprijinul pentru a rula greu ca un cerc, iar pe autostradă. Cursa circulară este foarte frumos, cu o anumită frecvență pentru a trece de prietenii săi. poala mea în releu a pornit de la grupul meu de sprijin - și am avut un stimulent atât din nou cât mai curând posibil, pentru a le vedea.
Fotografie din arhivele personale ale alergătorilor, fotografia de copertă: Allie_Caulfield