Sodiu (sodiu) - un element extrem de important implicat în majoritatea proceselor care au loc în organism, astfel încât este necesar să se mențină starea normală. Sodiul este activă în corpul uman în sine, dar, de asemenea, interacționează cu alte elemente care afectează mijloacele de trai, starea de sănătate a organismului.
Cu toate acestea, în ciuda importanței și necesității sale, cantitatea în exces de sodiu, acesta organism suprasaturare poate fi dăunătoare, deoarece provoacă dezvoltarea anumitor boli.
Astăzi, pe această pagină www.rasteniya-lecarstvennie.ru vorbim despre motivul pentru care avem nevoie de sodiu în corpul uman, un deficit, un exces de simptome sugestive pentru aceste afecțiuni sunt prezente. Valoarea acestui element, ce este? Deci, hai să vorbim despre asta:
Sodiu: Valoarea din corpul uman
Rolul de sodiu în viața umană nu poate fi ignorat, și chiar mai mult subestimat. Odată ajuns în organism cu alimente, acest element aproape complet absorbit în intestinul subțire. Distribuit în celulele fluid pericelulare (aproximativ jumatate din total). O parte din ea este concentrată în țesutul osos și cartilaj.
Împreună cu potasiu, acest element este prezent în toate sferele fără lichid excepție, țesuturile corpului, este implicat activ în procesele metabolismului celular. Acest lucru se datorează efectului său asupra organismului ca un întreg.
Ca un ion încărcat pozitiv, sodiu ajută la reglarea presiunii osmotic (hidrostatică). Interactiunea cu potasiu și clor, normalizează excitabilitatea fibrelor nervoase și musculare.
El are un efect pozitiv asupra producției de enzime digestive, în particular, facilitează absorbția glucozei. Corpul uman asigură echilibrul acido-alcalin de sodiu, crește producția de adrenalină, care are un efect pozitiv asupra stării arterelor.
Prezența unei cantități suficiente de sodiu previne deshidratarea, deoarece susține nivelul de lichid dorit. A prin reacția cu potasiu, nu reține apa în exces. Acesta este în mod natural eliminat din organism.
Sodiu Rata zilnică pentru un adult este de 2 g Pentru copii este redus de 2-3 ori (în funcție de vârstă). Principala sursă a acestui element este o sare normală, pe care le folosim în fiecare zi și, din păcate, mult mai mult decât era de așteptat. De exemplu, rata zilnică (2 g), care cuprinde 1 oră. L. sare. Dar cei mai mulți dintre noi consumă mult mai mult de sare. Alții, dimpotrivă, să urmeze o dietă săracă în sare liberă, care nu este, de asemenea, de ajutor.
Faptul ce se exprimă în corpul de deficit de sodiu (simptome)
Lipsa acestui element este foarte rar. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unei restricții severe de putere, conformitatea cu dieta sau cu diuretice regulate, primind necontrolate. deficit de sodiu poate avea loc, de asemenea, în boli renale.
Eșecul arată oboseală, slăbiciune musculară, sete. Există greață și vărsături pot să apară. Disturb crampe, amețeli, a lansat o cantitate mică de urină, tensiunea arterială scade. Simptome externe: piele uscată, mucoasa, erupții cutanate, letargie, pierderea parului.
La constanta de sodiu deficiență gravă poate apărea halucinații. Perturbat aparatului vestibular, a avut loc o violare a conștiinței. Dacă timpul nu elimină deficiența acestui element, organismul incepe sa produca din greu, se acumulează compuși azotați care cauzează tulburări grave în organism, inclusiv moartea.
Faptul ce se exprimă în exces de sodiu în organism (simptome):
Acest fenomen este mai frecventă decât deficitul de sodiu din organism. Excesul este, de asemenea, foarte dăunătoare pentru oameni. Cei mai mulți oameni consumă cu mult mai multă sare decât ar trebui. Acest lucru provoacă dezvoltarea treptată a bolilor grave. Acestea includ tensiune arteriala ridicata, osteoporoza, urolitiaza. Riscul de dezvoltare a nevroze, diabet zaharat.
Simptome ale excesului de sodiu: sete constantă, transpirație, apariția de edem. Oamenii se plâng de oboseală, iritabilitate sau a crescut.
Sărurile în exces încarcă suplimentar mușchiul cardiac, interferează cu circulația normală a spațiului celular vent substanțe importante. Pentru puțin pentru a neutraliza efectele negative, solenenkogo fanii recomanda sa manance mai multe produse lactate. Ei bine, cel mai bine este de a limita aportul de alimente sarate.
În plus față de utilizarea sporită a sării, determină un exces de sodiu poate fi o încălcare a schimbului de sodiu, aportul insuficient de apă potabilă.
Produsele care conțin sodiu
Ar trebui să știi că acest element nu este produs de organism pe cont propriu. El vine numai din exterior, cu alimente. Prin urmare, în cazul în care pentru un motiv oarecare există un deficit, expertii recomanda creșterea aportului de alimente, suplimente alimentare care conțin ea.
Multe alimente contin acest element. În primul rând, după cum știm deja, acest lucru este sare de masă. De asemenea, conține sodiu: usturoi, brânză, lapte și carne de vită. O mulțime de ea în alge marine, crustacee, si sfecla si morcovi. O mulțime de ea într-o gata făcute sosuri, în special soia, precum și condimente și alimente conservate.
O cantitate suplimentară de sodiu ai atunci când utilizați infuzie de ciuperci ciuperci de mesteacăn, la utilizarea de boabe de paducel, se adaugă șofran la produsele alimentare, precum și dacă bei regulat apă minerală.
Câteva sfaturi
În cazul în care organismul suferă o deficiență de sodiu, el vă va spune că o pofta crescut de alimente sarate. Pentru a-l ajuta la restabilirea echilibrului, creșterea consumului de apă minerală, până când cel puțin două căni pe zi.
În timpul verii, când la alocarea întărită de sudoare pierdut o mulțime de pește fluid, care este derivat de sodiu, mănâncă pește, conserve, cum ar fi saury, macrou sau ton în ulei.
În concluzie, trebuie remarcat faptul că de sodiu este important pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, este necesar să se mențină nivelurile cerute în organism, dar încercați să nu-l depășească, menținând în același timp echilibrul hidro-electrolitic normal. Acest lucru va ajuta la menținerea sănătății, care sa permita organismului sa functioneze in mod normal. Rămâi sănătos!