Deci, ai uitat din nou în oglindă și nemulțumire cu experiență figura proprie. M-am gândit, „Ei bine, bine, că e lunea viitoare (de la începutul lunii, trimestru) record pe de fitness - și toate ca ascensorul brațul“. Dar, după o săptămână, a doua lună, celălalt - iar rezultatul este încă nici, de altfel, la sala de sport, nu ai face, din cauza lenei-mama. În afară de sentimente de relaxare, există o serie de aspecte problematice care trec prin fiecare dintre sexului frumos, care a decis să facă sport.
În primul rând, nu se așteaptă rezultate imediate. Greutatea în plus nu va dispărea, dacă ai o dată pe săptămână pentru a merge la un club de fitness, uneori permite să dor de o lecție sau două. În scopul de a simți nici un efect, va dura mai mult de șase luni de exerciții fizice regulate. În plus, atunci când prima vizita sala de sport, să se consulte cu un antrenor care vă va ajuta să dezvolte un program optim de sarcini. De regulă, specialistul în domeniu va vedea imediat dvs. „problemă“ locuri și spune, ce exerciții trebuie să se concentreze. De asemenea, instructorul poate sfatui cum fel de fitness ar trebui să faci. Poate că un antrenor profesionist va oferi initial parea ca un yoga sau Pilates pentru a pregăti corpul pentru un antrenament mai intens.
În al doilea rând, trebuie să alegeți locația clubului de fitness. Este recomandabil să rămână în instituție, care este situată aproape de casa ta. Aceasta va ajuta să facă față cu un alt meci de lene, care este sigur de a vă vizita în primăvara și toamna sezonul ploios. În plus, după primul antrenament vei fi foarte obosit, și dacă de fiecare dată să se gândească la ceea ce veți găsi călătorie plictisitoare pe transportul public la celălalt capăt al orașului, dorința de a juca sport evapora rapid. Alternativ, puteți încerca să găsească o sală de sport în apropierea locului de muncă. Astfel, puteți crește probabilitatea de participarea mai regulat la activități sportive.
Înainte de a alege un anumit club de fitness, vizita de formare introductivă. inspecta cu atenție sala de sport, ar trebui să fie spațioasă și bine ventilat. Pe pereții oglinzilor ar trebui să atârne, astfel încât veți vedea în mod constant să repetați exercițiile corect sau nu pentru instructor. fitness club de interior trebuie să fie un duș, dacă nu vă puteți simți confortabil după sesiuni de formare încetează foarte curând pentru a aduce placere.
Setați un interval de timp realist a vis de siluetă perfectă, și nu se așteaptă în special pe mărturia greutăților. Multe fete care au decis să meargă la sala de fitness, se așteaptă ca pierderea in greutate aproape instantaneu. Încearcă să se obișnuiască cu ideea că greutatea suplimentară nu va dispărea imediat, chiar și în primele câteva luni de rezultat bun pentru tine ar fi pentru a strânge mușchii. În plus, mai mult încredere în centimetru său - în primul rând, trebuie să reducă volumul de principalele zone cu probleme. Și după ce te observi că ai devenit mai ușor de mers pe jos, și chiar, uneori, doresc să ruleze, dorința de a continua formarea ar trebui să lucreze cu o vigoare reînnoită.
Nu exagera în prima săptămână de clase, astfel că veți arde rapid și să înceapă să caute motive pentru a sări peste următoarea sesiune de instruire. Discutați cu un antrenor și coleg sală de fitness. Poate cu ajutorul experienței lor, puteți evita cele mai frecvente greseli pe care toate incepatori, alegând să ducă o viață activă. mod unic doar să se obișnuiască cu faptul că acum în viața ta este de fitness, nu există, iar acest stimul va fi extrem de individualizat pentru fiecare persoană. Dar, un pas important pe calea către un corp sănătos și se potrivesc exact încrederea ta interioară în alegerea dreptul de un mod de a petrece timpul liber.