De fapt, nu există diferențe de gen în aportul de substanțe nutritive, ele sunt esențiale pentru fiecare persoană, ceea ce duce un stil de viață activ, și contrar prejudecatilor populare, sub rezerva recomandărilor de utilizare, efectele secundare nu apar de la ea.
deficit de proteine poate duce la:
- Scade sinteza aminoacizilor esențiali
- Deteriorarea pielii unghiilor
- perturbarea hormonale
- reacții catabolice
Din proteină 80% pe fibrele musculare constau fiecare individ. Pentru post-antrenament regenerarea lor, creșterea, dezvoltarea și intercelular de energie, aminoacizi trebuie să alimenteze în mod constant stocurilor. În cazul în care persoana medie de proteine suficiente din alimente - 1 g / kg de greutate corporală pe zi, persoanele implicate în sport, este necesar să se dubleze suma.
Desigur, este posibil să mănânce cantități mari de alimente bogate în proteine, dar în acest sens, organismul probabil va fi în mod semnificativ de calorii supraîncărcată și substanțe „extra“. Acesta este motivul pentru care este nevoie de proteine pentru femei, deoarece conține proteine pure, cu un minim de grăsimi și carbohidrați.
Shake de proteine: beneficiile si dauneaza pentru femei
amestec ridicat de proteine din extracte naturale de origine vegetală sau animală. De fapt, a produselor pe care le consumăm în fiecare zi: lapte, ouă, carne, soia, mazăre, orez, și multe altele.
În cazul în care utilizarea aditivilor apărut brusc reacție alergică negativă sau intoleranță, problema trebuie căutată nu în amestec și în componentele sale. Asta este, dacă, de exemplu, sunt alergic la ouă nu ar trebui să mănânce proteine de ou, înlocuindu-l cu un ser.
Probleme cu tractul digestiv, de multe ori apar din cauza utilizării de amestecuri de proastă calitate, de la producători puțin cunoscute.
De multe ori există îndoieli cu privire la persoanele cu intoleranță la lactoză - fie dăunătoare pentru femei proteine din zer izolat? În acest caz, puteți plăti doar o atenție la compoziția amestecului, în cazul în care conține resturile de lactoză în formulare. De obicei, Isolate - forma cea mai rafinată a proteinei și a consumului său nu ridică nici colici, flatulență și diaree.
Beneficiile de proteine pentru femei este ca bun de consum sa contribuie la:
- cresterea masei musculare
- Îmbunătățirea funcției cognitive
- Posttrenirochnomu restaurare mai rapidă a țesuturilor corpului și, în general
- Îmbunătățirea rezistenta si performanta
- stimulare insulina
- Formarea corpului reliefului
- Reglarea hormonale
Cum de a alege o proteină
Dacă vorbim despre ceea ce cele mai bune proteine pentru femei, aceasta este, desigur, zer izolatul. are compoziția de aminoacizi completă, cazeină, pentru a proteja împotriva catabolism noapte și un inhibitor al apetitului, ovalbumină. Mai ales prețuită de proteine din soia pentru femei, deoarece conține fitoestrogeni care ajuta la prevenirea riscului de menopauză și de a stabiliza hormoni, precum și pentru a ajuta la reducerea sentimentele de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Proteine de pierdere în greutate pentru femei - aceasta este, de obicei, izolate sau hidrolizatele, nu au practic nici carbohidrați din compoziție, și în plus, izoleucina aminoacizi și leucina, de exemplu, ajutor pentru a permite procesul de ardere de grăsime.
TOP 10 cele mai bune proteine
Pentru a alege un amestec foarte bun, poti sa te uiti la clasamentul pentru proteine femei:
Rata de articol: (1 voturi, media: 5 din 5,00)