Salutări! Prima dată când mă duc la sala de sport. Dacă în fața ta acum este doar această sarcină, se recomandă insistent să citiți acest post. Din aceasta vei afla ce ai nevoie pentru a aduce? Cum să se comporte la sala de sport, precum și modul de a te motiva să-și exercite?
Aveți grijă de dumneavoastră
Despre un stil de viață sănătos, putem argumenta și argumenta pentru totdeauna. Toată lumea știe că merge la sala de sport aduce numai beneficii, dar nu toată lumea poate mă aduce pentru a face sport. Mulți susțin că nu au timp. Mulți au auzit că sportul și sănătatea - concepte sunt incompatibile, și totuși o mulțime de motive pentru a nu merge la sala de sport. Dar Recunoaste sincer, este doar o scuză. Scuzele și justificări veni cu lenea ta.
Nu-ți fie teamă să arate ridicol. Oamenii din jurul tău la sala de sport, de asemenea, au fost noi. Chiar și marele Arnold Schwarzenegger a fost cândva un incepator. Toate pentru a începe undeva. Trolling incepatori pe internet este legată doar de prostie și refuzul de a învăța lor. săli de sport obișnuiții, în general, oameni prietenoși. Rude nepoliticos și nimeni, mai ales dacă văd eforturile tale. Oamenii vin la sala de sport pentru a se face mai bine și ei nu au timp să ridiculizare, grosolănie și mitocănie.
Nu te lăsa păcălit de lipsa de timp. Dacă găsiți timp pentru culcat pe canapea ma uit la TV, chiar și pe sala de sport aveți timp. Găsiți o sală de gimnastică aproape de casă și să înceapă să se angajeze în ea. Trebuie să faci o jumătate de oră pe zi, de trei ori pe săptămână. Nu este atât de mult.
Imaginați-vă că sala de sport - e treaba ta, plata pentru care este aspectul tau. De aceea, am înțeles că lenea nu este cazul aici. Numai munca grea te va ajuta să te faci mai bine. Adună-te și de a lua mine pentru a merge la sala de sport. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe antrenamentul. Da, nu poate fi un mare atlet, dar vei fi sigur de a arata si se simt minunat.
Noțiuni de bază
Fiecare caz trebuie să înceapă cu un plan de acțiune. Tu plănuiți ziua, chiar dacă nu întotdeauna în mod conștient. Decide cu privire la obiectivele pe care doresc să le atingă. Bazat pe ceea ce doriți să realizeze, pentru a pierde in greutate sau de a obține masa musculara, decide cu privire la acțiunile tale ulterioare. Face un plan și stick la el zel.
Asigurați-vă pentru programul de exercițiu sau cere ajutor de la antrenor. Este esențial să știi ce vei face, mai degrabă decât în picioare într-un mod nedumerit în mijlocul sălii. Aflați mai multe tehnici de antrenament. Amintiți-vă că tehnologia este importantă, este fundamentul pentru munca lor in sala. Dacă aveți dificultăți, vă rugăm să contactați antrenorul sau vizitatori la sala de sport, vei fi fericit să ajute.
Decide cu privire la o dieta, stoc pe produse esențiale. Dacă există dificultăți legate de pregătirea unei diete, puteți contacta antrenorul sau cititi articolul nostru despre ce sa mananci pentru a câștiga în greutate, sau despre nutritie sport pentru o săptămână pentru bărbați și femei.
Înainte de a merge la sala de sport a colecta geantă, ori lucruri, aprovizionarea cu apă potabilă. Este recomandabil să se facă acest lucru în prealabil, și nu în grabă pentru a rula înainte de producția efectivă.
echipament
Pentru începători nu este nevoie de un echipament sportiv specializat. Jogging costum, pantofi greu unic și un prosop - asta e tot ce ai nevoie.
Pentru clase în sala de sport nu au nevoie de o mulțime de echipamente. Din cele de mai sus - tot ce va trebui la început. De-a lungul timpului, vă decide cu facilitățile necesare și să fie în măsură să le cumpere. La etapa inițială de investiții necesare doar dorinta ta, dedicare și voință.
reguli de conduită
Înainte de a veni la sala de sport trebuie să înțeleagă că aveți de gând să viziteze și trebuie să respecte anumite reguli de decență. Ai nevoie să vă amintiți câteva reguli simple care trebuie urmate de către începători și obisnuitii săli de sport.
Fiecare sală de sport are propriile sale domnește atmosfera. Nu uitați să întâmpine alți oaspeți. Încearcă să nu distragă atenția altora pentru nimic, dacă doriți să puneți o întrebare, apoi cere specifice și la obiect.
După ce a învățat reguli simple de comportament, vei câștiga respectul celorlalți din prima zi a vizita sala. Acest lucru va ajuta să evitați conflictele, să facă noi cunoștințe și de a face programe de antrenament lor mai productiv.
Deci, dacă sunteți prima dată în sala de sport, efectuarea toate recomandările de mai sus și calm și încredere introduceți nou la un stil de viață sănătos. Și pentru a spori efectul este recomandat pentru a vedea acest curs. Pentru incepatori, doar o mană cerească.
Și pe blog-ul nostru asigurați-vă că pentru a citi postări despre unde să înceapă în novice sala de sport. pentru a deveni rapid sa, precum și modul de a alege un club de fitness.