Conversația noastră cu populara cantareata a luat magazinul de cafea, și a început cu ceea ce ea a ordonat chelneriță ... ceai cu gem. Și eram sigur că nu Valeria se permite ceva dulce - cum altfel ar putea o mama a trei copii pentru a menține o figură feciorelnică subțire.
REGINA SCHOOL AEROBIC
- Asta nu e de așteptat ca ai un dinte dulce ...
- Doar acum, am vrut să gem - abia, pe vârful unei linguri. Dar, în general, nu-mi plac dulciurile, chiar si ciocolata.
- Și nu sunt atrași de ceea ce el a considerat un anti-depresiv natural si imbunatateste starea de spirit?
- Starea mea și întotdeauna atât de bine! Și, în plus, sunt sigur: nu alimente poate stimula starea de spirit - de îndată ce mănânci ceva gustos, o remușcare a doua de start torturarea, și devine doar mai rău.
De fapt, cel mai bun anti-depresiv - un sport, ei sunt hormonii fericirii produse atât de mult! Și fără dulciuri nu este necesară. Sunt în copilăria mea nu a fost un dinte dulce, de la părinții mei nu a ascuns nici bomboane sau gem. Chiar și zahăr este întotdeauna rău să se agite ceai - bunica ma certat, atunci nu este un otmoesh ceașcă. Apoi mi-am dat seama că este mai bine să nu pune voința de zahăr.
- Probabil că ești în copilărie, au fost foarte subțire?
- Normal, la fel ca toate fetele. Probabil, clasa în 7-8 a fost chiar mai mare decât este acum. Dar, până la sfârșitul școlii am dat seama că trebuie să aibă grijă de tine, dieta ta - în cazul în care, de fapt, acesta este încă un gând pic. Tocmai a început aerobic Craze, am învățat repede întregul complex și a început să predea în școală, am început ziua cu o „încărcare“. Începutul unui produs alimentar mai conștient și trata. Înainte de asta, îmi amintesc, nu era nimic mai plăcut decât să stea în seara cu mama sa, o ceașcă de ceai - Bun cu unt, brânză, și poate fi încă un pic blocaj. A fost atât de delicios, m-am gândit - doar visul suprem. Dar, de îndată ce am încetat să mai mănânce aceste sandwich-uri - devin imediat mult mai subțiri, și-a menținut, deoarece ei 55 kg (cu o creștere de 170). Și acum cântărește 52.
- Aceasta este o realizare majoră, mai ales atunci când considerați că aveți trei copii! Tu și după nașterea copilului nu se face mai bine?
- Sunt recuperarea un pic, dar foarte repede a ajuns la forma - probabil pentru că am avut o mare dorință de a nu pierde această formă. În timp ce ea a fost însărcinată - am fost implicat în exerciții de zi cu zi, și cred că m-au ajutat nu numai să păstreze figura, dar este mai ușor să transfere „poziție interesantă“. M-am simțit neajutorat nu cloșcă, și om cu drepturi depline sănătos, a alergat până la naștere. Și după 5 zile după ce au revenit la formare, încetul cu încetul a început să se balanseze presa (desi medicii au spus să aștepte o lună). Poate de aceea nu am nici un vergeturi!
Se spune că suntem tineri, în timp ce suntem flexibili. Și vreau să fiu mereu tânăr!
Îmi place să fiu un „maniac“!
- Aerobic încă dragoste?
- Nu, o oră plimbare cu muzica - nu mai este pentru mine. Și nu-mi place să curgă, am de la acest cap incepe sa doara. Cu plăcere înot, tenis și îmi place, deși nu în mod serios tratate cu.
În general, am încercat totul exerciții atletice. Acasă ceea ce este acolo: minge de gimnastică, seturi de halteră, mreana, pas mașină, 3 tipuri de extensoare ...
Dar, recent am yoga bolnav. Am ajuns la concluzia că, pentru mine, aceste exerciții și de încărcare statică se întinde - cea mai bună opțiune. Efectul de yoga de fitness uimitoare - și pentru figura, și sănătatea, eu sunt acum și mai flexibil decât în anii de liceu. Mai devreme și nu am putut cred că aș putea sta pe capul meu, fără sprijin. Și este întins, a fost mai mare de 2 cm!
- Și nu te ia pauze? Nu vreau doar un pic de odihnă de la astfel de sarcini?
- Au fost, desigur, obligați să ori atunci când nu există nici o posibilitate de a-și exercita în mod regulat, dar încă a lucrat la cele mai bune oportunități. La urma urmei, sportul pentru mine - este un stil de viață, un obicei, o necesitate. Desigur, uneori, au cel mai mult să se convingă. Stai până la 23 - și încă o fac. Pentru că mi se pare - dacă dau o dată mi-ușurare, și du-te. Întotdeauna mă iau de gât.
FAVORIT BREAKFAST VALERIA
Torn fulgi de ovăz cu apă rece și se adaugă la o linguriță de semințe de susan. Și - fără adaos de zahăr, nimic altceva. Extrem de gustoase! Am venit cu ea mine, pentru că îmi place de susan. De altfel, acest lucru nu este numai bun pentru micul dejun - toate, o gustare minunată. Și este foarte convenabil pe drum: nu este nevoie să se pregătească, în plus față de cupe și linguri nici un fel adaptări.
Combs FAMILY
În turneul în Orientul Îndepărtat a adus scoicile proaspete. Am pus 3 ore într-o marinată improvizat: o jumătate de pahar de vermut, o jumatate de cana de ulei vegetal, la gust - sos de soia, plante aromatice, usturoi. Apoi a pus pe tavă și cuptor. Ele sunt pregătite rapid, lucrul cel mai important - nu se usuce. Sa dovedit atât de delicios încât chiar fiul meu a mâncat, care de obicei fac este aproape imposibil.
Niciodată să nu spui „niciodată“
- Dulce nu vă place și nu mănâncă. Și dacă există unele produse pe care visăm, dar nega-le tu însuți?
- Îmi place cartofii prăjiți. După cum este delicios! Dar am mult timp în urmă, nu a încercat acest lucru și nu doresc să aibă. Nu încerc să mă ispiti cu lucruri care sunt rele pentru cifra, dar, uneori, face excepții de la această regulă. De exemplu, îmi place caviar, permiteți-o să-mi mai rar și într-un mod special: a face „zi de impact„- mânca o lingură fără pâine, mâncat off, astfel încât nu pot să uit. E rău, desigur, foarte ...
Dar, pentru a mânca în mod corespunzător - aceasta nu înseamnă că o persoană nu poate face orice excepții și derogări. Am citit că celulele de grăsime din când în când trebuie să stres, și atunci când o persoană deține o „Zi a lăcomiei“, el continuă să piardă în greutate. Dar acest lucru ar trebui să fie un eveniment de o singură dată, nu de două sau trei zile!
- Ai citit o mulțime de probleme de pierdere în greutate?
- Desigur, eu sunt interesat de această viață. Și tot ceea ce vine nou - încercați pentru tine.
- Inclusiv diferite diete?
- Cred că tot ce trebuie să experiență pentru tine și de a afla ce ți se potrivește, ceea ce faci cel mai usor tolerat. Deoarece corpul nu tolereze violența, iar dacă o împinge într-o zi ceea ce dezgustător - el rezistă, și nimic bun nu iese din ea.
Desigur, în mod constant pe o dieta nu poate sta, trebuie doar să mănânce corect și echilibrat. O dieta este necesar dacă adăugați brusc câteva kilograme. Apropo, eu nu pot înțelege modul în care o persoană poate recupera până la 50 kg și nu observați. M-am ține în control, am cântărit de 3 ori pe zi. Știu cât de mult ar trebui să cântărească în seara în dimineața pentru a obține în mod normal. Iar dacă „da drumul“, pentru a te pentru un timp - trebuie să acționeze rapid.
Desigur, este imposibil să ne țină în mod constant, cu un pumn de fier, uneori, ai nevoie pentru a oferi organismului o șansă să se odihnească. De exemplu, în timpul călătoriei. Când am fost cu Iosif în luna de miere noastră a fost în Europa, în Milano, am fost sfătuiți restaurant uimitoare, care a pregătit o pizza fantastică. Așa că am mâncat o pizza întreagă, fără nici cea mai mică remușcare! Poate la un festival, și o bucată de tort să mănânce. Cred că cel mai important lucru - nu da-te de instalare, „eu nu va avea niciodată.“ Toate pot permite, dar a fost a doua zi ...
- Și ce „prim ajutor“ cifră face?
- Suplimentare activități sportive și zilele de post. De exemplu, îmi place foarte mult ziua în terci de hrișcă - fără unt și sare. Acesta poate fi în orice cantitate, dar mulți nu mănâncă, nu garantează vpihnesh o cratiță. 3 zile de la o astfel de descărcare - foarte bună. Dar de ce nu am încercat! Dieta de tomate-lactate: un litru de suc de roșii și un litru de lapte - prin SIP. Și ouă cu grapefruit. Aici, pe un hard chefir pentru mine să stau ...
- În acele zile când nu descărcați ce bucătăria preferați?
- Japoneză, pentru că este aproape nici o grăsime. Este necesar chiar și într-o perioadă de post și dieta - în cazul în care, de exemplu, orez cu legume. Sunt sigur că pentru a observa pozițiile, dar aspectul meu nu sunt recunoscute, deoarece nu este pentru cifra, dar pentru suflet. Deși postul nu este corectă, dacă nu se apleca pe pâine și cartofi.
Încă îmi place bucătăria franceză - Îmi place când un platou mare, se află ceva mic, rafinat.
- Ne-ați spus că vă place să mănânce pentru micul dejun - în zilele în care acesta nu a înlocuit sala de sport. O cina cu tine ce zici?
- Foarte simplu - nu am cina! În cazul în care noaptea este foarte mult pofta de mancare sa hoinareasca, pot mânca fructe. Am citit undeva o frază remarcabilă: „Vrei sa ai o minciună în jos pentru a dormi?“. Treziți - deja nu simt foame.
Cele mai bune produse cosmetice - este un stil de viață sănătos. N-am fumat o țigară, niciodată nu bea. De ce? Eu și distracție fără alcool!
SOT omnivor dar copiii inteligibilitate
- Este cunoscut faptul că soțul tău și-a pierdut recent o foarte mare. Acest lucru a făcut tu?
- Nu, el a făcut o astfel de decizie. Când ne-am întâlnit, el cântărește 92 kg. La prima noastră întâlnire în biroul său, am fost îngrozită să-l văd într-o singură ședință a mâncat un castron de găluște ... literalmente. toate aceste produse alimentare este inacceptabil pentru mine, mai ales în astfel de numere. Când am început să meargă împreună în restaurante, Joseph am tot întrebat: „Ce sa facem comanda“. În general, eu întotdeauna știu că este posibil și ceea ce nu este, el însuși nu știe prea multe. Treptat reconstruit, am fost folosit ca casa avem alimente numai sănătoase. Aici și-a pierdut treptat in greutate de 10 kg, iar apoi a vrut să-și piardă burta mai departe. El și m-am dus la doctor, care a pictat o dieta - si rezultatele sunt, cred, enorm. Soțul a venit să mă vadă în turneu - nu l-am recunoscut, abdomenul a fost plecat în doar o săptămână. Suntem cu el și acum să adere la aceste linii directoare, ele nu pot fi numit chiar o dieta - doar un sistem foarte adecvat, nutriție echilibrată.
- Soțul vă mare sprijin și ghid în lupta împotriva excesului de greutate. Și fiica și fiii mei, probabil din copilărie obișnuiți pentru o buna nutritie?
- Nu cred că copiii trebuie să stea pe o dieta - dar ei trebuie să învețe cum să evite alimentele nesănătoase. Deci, ca să nu se blocheze stomacuri de junk food și băuturi. Nu trebuie să-i învețe să numeri caloriile, evita dulce, dar are sens să explice cât de important este timpul să se oprească, să nu abuzeze de produse de patiserie, alimente grase. Dar copiii mei încă nu-și dau seama.
- Ce crezi: ce vârstă au nevoie de o fată pentru a începe să se uite după ei înșiși, cifrele lor?
- Cu cât mai repede, cu atât mai bine. Anyutka mea este acum în vârstă de 11 de ani și toată viața mea să vorbesc cu ea despre acest subiect. Ea a crescut Kripen'ka fată, și un an în urmă a fost pyshechki. Și acum întins, subțire, am început să se gândească la aspectul lor, ca o femeie adultă. Cu toate acestea, ea mănâncă încă greșit. Înainte de școală oprit pentru micul dejun - spune el mănâncă la școală. Dar bănuiesc că ea mănâncă niște ciocolată ... Mezinul să mănânce orice displace alimentare, disprețui doar cazul. lapte, cacao, chiar și ocazional, pasionat de diferite sandwich-uri de băut: cu muștar, de exemplu. Vă puteți imagina cum mă simt? Mai ales atunci când ideile mele despre mâncarea sănătoasă.
Singurul lucru pe care toți copiii mei să mănânce împreună cu plăcere - este pizza, pentru ei este doar o zi de naștere a inimii.
SECRET - IN MOTION
- Multe femei ar dori să aibă o cifră ca a ta, dar nu pot să mă hotărăsc să lucreze atât pe ei înșiși. Crezi că le împiedică să urmeze exemplul?
- Ca de obicei lenea și lipsa de stimulare. Personal, îmi place să arate bine, și este - principala forță motrice a sportului meu și experimente nutriționale. Eu spun: „Ești bine, ai o scenă - un stimulent!“. Dar, pe această etapă o mulțime de artiști minunați și foarte bine cunoscute, care nu au o siluetă perfectă, iar fanii au mai puțin. Și doar pentru că o fată 90-60-90, ea nu începe să iubească și să rupă toate concertele ei.
Desigur, scena este un stimulent suplimentar, ci pentru că în viața mea au fost momente când nu am vorbit. Rupt cu primul ei soț, copiii mei și m-am dus la Atkarsk la părinți, o jumătate de an, șase dintre noi a trăit într-un apartament cu două camere de Hrușciov - și eu fac de fitness în fiecare zi! Nu am fost babysitting sau au pair, am făcut totul singur, dar am știut: Nu-mi pot permite să se relaxeze, nu doresc și nu au dreptul să-și piardă forma. Și am citit mult, a studiat limba germană și, prin urmare, a simțit că viața merge mai departe, fierbe, nu contează că nu am vorbit, și toate apartamentele nu vor ieși!
- Oamenii se plâng adesea că stresul doresc întotdeauna să „gem“, este imposibil să mă controlez.
- Nu, cu mine că acest lucru nu a fost. În general, reacția mea la emoțiile grele, mai degrabă contrariul - nu pot mânca, pierde în greutate. Un stres pentru mine nu a fost perioada de divorț, și viața mea anterioară.
- Vă rugăm să împărtășesc cu cititorii noștri mărcii comerciale secretele sale de frumusete.
- Singura mea secretă - este puterea de voință și ceea ce imi place mișcarea. Nu există proceduri speciale nu, de fapt, pentru a merge la un salon de înfrumusețare - trebuie să-și petreacă o jumătate de zi. Ar fi de dorit, desigur, dar este un timp de păcat Aș prefera să-l petrec cu copiii. Acasă vine la mine și un alt maseur cosmetician - dar asta e foarte rar.
Principalul lucru - am întotdeauna un stil de viață activ și sănătos. Am profite de orice ocazie pentru a obține activitatea fizică. De exemplu, în timp ce stau acasă cu copii mici ghemuit cu ei pe mâinile lor, ca o ponderare - și toți au fost fericiți!
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“