La locul de muncă, ea mănâncă, și asta e ghinion, începe declinul după-amiază. senzație foarte inconfortabil, mai ales pentru că este încă necesar pentru a finaliza activitatea lor.
Organismul necesită întăriri! Dacă există alimente care conțin amidon, cu un indice glicemic ridicat (să zicem, covrigi), ea szhuet repede. Acest sentiment de oboseală și declin este familiar pentru oricine care nu acceptă proteine de înaltă calitate metabolismul.
Ați putea întreba: „Dar ce putem spune despre proteine din lapte sau iaurt, nu-i conta?“ Asta nu este de ajuns!
½ ceașcă lapte conține aproximativ 4 grame de proteine. O jumatate de cana de iaurt de fructe - la fel. Și ambele nu sunt suficiente pentru a supraviețui până la prânz.
Aproximativ 15 - 20 de grame de proteine de înaltă calitate pentru micul dejun sau masa de prânz ar trebui să aibă posibilitatea de a rezista până seara. Apoi, ar trebui să fie în după-amiaza, susținută de produse cu un indice glicemic ridicat, iar seara oamenii s-ar simți plin de energie, nu Haggard și epuizată.
mic dejun Meager, care conține un total de 4 - 6 grame de proteine, nu oferă corpul cu combustibil pentru întreaga zi.
Chiar daca mananci proteine la cina, ea nu face pentru un mic dejun ratat!
In fiecare zi, ideal este de a mânca 50 la 100 de grame de proteine. Este ușor de calculat că, dacă trei mese pe o alimentație scade la 16 - 33 de grame de proteine.
Mananca proteine dimineața, și tu - pe drumul spre armonie!
Realizat de uCoz
Total online: 16