Mula bandha - „blocare rădăcină“ - este o contracție a mușchilor perineali, pelvian. Această acțiune aparent banale și inutile yoga, cu toate acestea, are un impact puternic asupra întregului sistem pranice. Dar Mula bandha - nu numai pentru „fanatic“ yoghinilor, această tehnică simplă, în primă aproximație poate ajuta practic oricine care vrea să îmbunătățească starea corpului său și umplut cu putere, vigoare, entuziasm. Cu practica obișnuită, corect Mula Bandha imbunatateste foarte semnificativ de sănătate, și în conformitate cu practica yoga vă permite să aducă un nou nivel. Așa cum se întâmplă și modul de a efectua aceasta tehnica?
Mula bandha influențează așa-numitul Apana - o subspecie de Prana, este fluxul de energie care curge în jos și este responsabilă de percepția centrelor „inferior“, care promovează progresul uman pe plan material: pentru a câștiga bani pentru a continua cursa lui și de a construi o familie, pentru a dota casa pentru a proteja ei înșiși de la tot felul de probleme, avea grijă de sănătate, precum și tendința de apatie, lene. Una dintre fețele impactului Mula bandha este că elimină blocurile care împiedică punerea în aplicare a noastră în aceste domenii și armonizeaza toate aceste domenii ale vieții. De asemenea, bandha Mula „sigilii“ capătul inferior Sushumna nadi (canalul central) prevenirea scurgerilor de energie prin centrele inferioare. La un nivel avansat de practică Mula Bandha trezește Muladhara Chakra și trezește puternic somn de energie Kundalini.
Textul yoghina „Gheranda Samhita“ descrie în detaliu tehnica: „Push călcâiul zona piciorului stâng între anus și organele genitale, anus și stoarce ...“. Acest lucru se poate face la sfârșitul setul normal de asane și pranayama, sau separat, în timpul zilei (dacă dormi agitat, nu este necesar să se facă pe timp de noapte).
Practica se realizează pe o astfel de schemă:
- Ne așezăm într-o poziție confortabilă, de preferință Padmasana sau Siddhasana. Spatele este drept, capul nu este omis. Închideți ochii și relaxați-vă timp de 1-2 minute, observând procesul natural de respiratie.
- Ne punem atenția la perineu și organele genitale. Acum, făcând o respirație lentă, stoarce aceasta zona - planșeului pelvin. Încordare întreaga regiune: sistemul urogenital, organele sexuale, anus (la un nivel de bază al dezvoltării Mula bandha este necesară pentru a comprima întreaga regiune: adică Vajroli mudra poate avea loc, Mula Bandha și Ashwini Mudra într-un grad mai mare sau mai mică).
- Expirați încet relaxează tot ceea ce a fost comprimat.
- Din nou stoarce (prin inhalare).
- Din nou, relaxeaza (expirație).
- Noi facem 5-25 acestor contracții-relaxari. Apoi, relaxați-vă. Respiratia nu ar trebui să fie prea greu (la cap nu se rotește).
practica avansate pot include (după stăpânirea tehnicilor de bază!) de compresie pulsatorie 4-5 niveluri în fiecare contracție și relaxare a acestora; compresie foarte lent și relaxarea lentă a acestuia; așteptare lungă Mula bandha - pe fundal se poate efectua alte practici: de exemplu, Mula Bandha, atunci când probleme cu partea inferioara a spatelui, rula toate devierile; si lumina Mula bandha poate face Surya Namaskar și aproape toate asane individuale.