Sentimentul de foame este familiar pentru noi toți, iar în ultimii ani a devenit o problemă reală pentru omenire. Pe de o parte - aceasta este o necesitate fiziologică normală, dar pe de altă parte - este acest sens devine un obstacol major pentru perfecțiune și conduce la consecințe negative. De ce se întâmplă acest lucru, ceea ce este destul de un proces normal pentru corpul uman devine principalul dușman? Lucru este că cei mai mulți oameni au un sentiment fals de foame, dar nu este adevărat. Acesta este adesea confundat cu sete elementară, sau apare dupa consumul anumitor aditivi alimentari, care fac parte din produse moderne. Orice ar fi fost, trebuie să înțelegem cauzele problemei și dau seama cum să scape de foame.
Cauzele foametei cronice
Îngropa în esența proceselor biochimice care au loc în corpul uman, și să provoace dorința de a mânca, nu are nici un sens. Este mult mai important pentru a înțelege de ce există un sentiment de foame, cauzele cu care se confruntă omul modern este cel mai adesea sunt după cum urmează:
Acum, că sunteți familiarizați cu cauzele de bază, vom învăța cum să scape de foame.
Cum se spune la revedere cu un sentiment de foame
Cititorii recomanda!
La o lună de a pierde 8-9 kg, fără a cheltui mai mult de 1 rublă (!) Dintre cititorii nostri recomandat Sirop Mangosteen, care a devenit un progres real în nutriție.
„Esența programului este de a pierde în greutate fără a renunța la produsele alimentare.“ Mangosteen „descompune grăsimi, normalizeaza de zahar din sange, elimina toxinele, toxine, purifică și întinerește corpul din interior, indeparteaza apa stagnanta, reduce coaja de portocala pe coapse (celulita). secretul se afla intr-o gama de produse incredibil. "
Cu o greutate de relief indice de masa corporala mare este chiar mai rapid - până la 4 kg pe săptămână. Terapia de șoc, fără a deteriora dieta corpului tau are multe vedete de televiziune au dobândit o cifră de visele tale!
Pentru a scapa de problema imediată, este nevoie de o mulțime de timp. Primul pas este de a preda corpul tau la dieta, in timp ce dieta ar trebui să fie echilibrat. Atunci când o persoană consumă prea multe alimente, pereții stomacului său întins în mod inevitabil. Pentru a reduce volumul și pentru al restaura, aveți nevoie pentru a reduce treptat porțiunile. Dacă doriți să accelereze procesul, urmați câteva reguli.
- Micul dejun ar trebui să fie o masă obligatorie. Și apar după 20-40 minute după trezire. Micul dejun este mai bine pentru a alege cereale întregi de cereale și fructe. În orele dimineții metabolismul este mult mai rapid, și în același timp, aveți nevoie pentru a oferi organismului cantitatea corectă de energie. Dacă oamenii nu mănâncă micul dejun, apoi foamea îl bântuie pe tot parcursul zilei. Un mic dejun complet poate reduce semnificativ numărul de mese în timpul zilei.
- Mananca mese mici, frecvente. Intervalul dintre mese nu trebuie sa depaseasca 3-4 ore. Această divizare mese la bord nu se potrivește tuturor, pentru că nu toată lumea este în măsură să mănânce de ceas. Dar dacă vă întrebați cum să scape de sentimentul de foame pentru toți, ar trebui să ne obișnuim la un astfel de regim al zilei.
- Bea apă mai simplu, fără gaz. De multe ori semnalele corpului care nu este suficient de umiditate, dar datorită faptului că setea și foamea - senzație foarte asemănătoare între ele, se amestecă-le este într-o clipă. De îndată ce vrei să mănânci, încercați să bea un pahar de apă. Dacă foamea ar putea îneca, atunci cel mai probabil, a fost setea. Dar, în general, apa ajută păcăli organismul și de a reduce pofta de mâncare, de aceea este recomandat să bea înainte de fiecare masă din sticlă 1.
- Reducerea numărului de condimente iuti acute și în gătit. Ele irita membranele mucoase din stomac și provoacă dorința de a mânca din nou. Amintiți-vă că în semi-finite și cârnați sunt prezente, de asemenea, o serie de mirodenii și alți aditivi care pot declanșa o senzație de foame.
- semințe de mere. Dacă mesteca 2-3 bucăți pe zi, este posibil să se reducă în mod semnificativ senzatia de foame, și de a remedia lipsa de iod în organism. Nu se știe cât de mult îi ajută de foame, dar merită încercat.
Să se abțină de tentația de a mânca pe timp de noapte
Uneori este mai bine să aleagă, ar fi mai util
Cât de plictisitoare senzatia de foame - o preocupare de cea mai mare parte a populației de sex feminin, și nu numai. În lupta împotriva acestei probleme va ajuta la sfaturi care vă pot ajuta să reduceți dorința de a mânca.
- Spalatul pe dinti cu pasta de mentol. Acest truc este de mare ajutor pentru a reduce sau a opri senzatia de foame.
- Încărcarea. 20 sta-up-uri într-un ritm rapid poate ucide apetitul rapid și eficient.
- apa cu lamaie cu menta. Gatiti-l în dimineața ca un ceai prin adăugarea numărului de ingrediente în propria sa discreție. Ia-o sticla cu bautura. O pereche de randunici reîmprospătare și va fi capabil să se înece în atac foame.
- Reducerea apetitului de ajutor arome de vanilie sau scortisoara. Ei lupta off pofte.
- Acupunctura. Punct de masaj arătătorul situat sub nas și deasupra buzei superioare.
- snacks-uri utile. Ucide apetitul va ajuta la 2-3 crengute de verdeață, 3-5 nuci sau un măr.
- Omoară foamea produce proteine vegetale. Adauga in dieta mese, care includ fasole, mazăre și alte legume.
- de mers pe jos de zi cu zi. Reducerea sentimentul de foame, puteți utiliza plimbările active (cel puțin 10.000 de pași pe zi).
Trebuie să mănânci corect
metode alternative
Cum de a satisface foamea, fără a aplica resurse serioase? Există câteva trucuri psihologice care elimină problema.
- Mănâncă în fața unei oglinzi. Experimentele arată că o persoană mănâncă mult mai puțină mâncare atunci când vede cum o face.
- Puterea de vizualizare. Imaginați-vă cât de frumos ești, atunci când mai subțire. fantezie în timp util capabil de a ucide apetitul nu este mai rău decât celelalte metode.
- Imediat după masă mănâncă părăsește locul la masă. În caz contrar, riscul de a re-kindle senzatia de foame.
- Face exerciții de respirație.
Cum să scapi de sentimentul constant de foame acum știi. Aceste trucuri va ajuta la reducerea apetitul pentru bine, dacă nu uitați despre regularitatea cererii lor. Pentru a pierde in greutate, nu sta pe un regim alimentar strict. O dieta echilibrata si dieta va ajuta să piardă în greutate, și nu se va simți foame. Amintiți-vă că pierderea în greutate confortabilă dă rezultate excelente, care sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp.
Și un pic despre secretele.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:
- ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
- trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
- din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec