În fiecare dimineață, te întâlnești de încărcare la locul de muncă a face producția de gimnastică. Pentru o schimbare, încercați să includă un set de elemente de dans exerciții. La urma urmei, de biți moderne - dans nu este necesar să danseze în perechi. dans într-un cerc, în grupuri sau singuri. O astfel de choreo - terapie are un efect pozitiv asupra inimii, în tonul sistemelor musculare si nervos, ajuta la reglarea în greutate, să mențină o postură armonioasă și ușor de mers, frumos.
Cu această problemă vom începe povestea dansului, pe care le puteți include în intervalul de gimnastica de zi cu zi, dans pe terasa vila, pe ringul de dans, ar fi muzica. Este de dorit ca ați achiziționat plăcile „Dancing fără întrerupere“ sau „Pe valurile memoriei mele“, acestea sunt produse de „Melody“.
Pentru acest dans vesel muzică ritmică se potrivește orice 4/4, de exemplu, lucrări de compozitori inotatoare „Viața e frumoasă“ ( „Dancing fără întrerupere“) sau Tuhmanova „Noapte bună“ ( „Pe valul memoriei mele“).
În descrierea dansul sunt folosite următoarele abrevieri: IP - poziția de pornire, luni - piciorul drept, piciorul stâng, IL. Numerele din stânga indică numărul de serie de pași la dreapta, prin muzica.
Realizată în două cicluri. SP - poziția naturală picior. Greutate pe Mon. Bratele indoite la talie.
1. LF etapa I înainte
2. PN transversală în spatele LF
un squat II
3. LN înainte și rotirea dreapta la 180 ° III-IV
4. PN pas înainte, greutatea pe LF I
5. LF transversală în spatele Mo
un squat II
6. Mo înainte și întoarcere la stânga la 180 ° III - IV
Notă: a face această mișcare, imaginați-vă că ați aluneca pe gheață, și mâinile sapat lopata pământ: pe treptele 1, 2, 4, 5, brațele îndoite de la coate, și pe treptele a treia, 6 lea Îndreptare.
Dezvăța o mișcare, se repetă întregul dans de la început până la sfârșit.