Singura starea de spirit pe care toată lumea încearcă să scuture lui rapid prin aplicarea pentru acest efort maxim - este descurajată. Oamenii, în conformitate cu Diany Tays, care sunt cei mai creativi atunci când vine vorba de dorința de a scăpa de blues. Desigur, nu toate tristețea ar trebui să fie eliminate ca melancolie, de exemplu, precum și orice altă stare de spirit, are avantajele sale. Tristețea care aduce o pierdere, invariabil dă unele rezultate: suprima interesul nostru de divertisment și plăcere, concentrându-se asupra a ceea ce este pierdut, și reduce energia, ceea ce face dificil să ne adune cu o vigoare reînnoită, cel puțin pentru o vreme. Pe scurt, încurajează un fel de reflex evitarea vieții rapidă Kolovraschenie, lăsându-ne în uitare întrista pierderea, încercăm să înțelegem, ceea ce este punctul, și, în cele din urmă, pentru a face ajustarea psihologică și noile planuri, cum să trăiască.
Bereavement sau pierderea utilă; depresie totală - nu. Uilyam Stayron a dat o descriere vie a „multor manifestări teribile ale acestei boli, inclusiv“ ura de sine, sentimente de inutilitate, „se furișează pe dinauntru nefericire“ și „mă îmbrățișează dor, frica si excludere, si anxietate cele mai sufocant.“ În plus, există performanțe inteligente „dezorientare, incapacitatea de a concentrare mentală și pierderi de memorie“, și - într-o etapă ulterioară - mintea lui „a fost dominat de distorsiuni eratic“ și „un sentiment că procesele mele de gândire sunt acoperite cu otravă, nu sfidat descrierea val care a sters tot felul de reacții plăcute lumii vii. " Există, de asemenea, rezultate fizice: insomnie, senzație de aceeași impasibil, ca un zombie, „un fel de stupoare, relaxare - sau, mai degrabă, o fragilitate ciudată“, împreună cu „îngrijorare agitat.“ Apoi a pierdut complet plăcerea: „Produse alimentare, la fel ca orice altceva din sfera senzațiilor, a pierdut complet gustul.“ În concluzie, speranța a murit când „gri burniță fină ploaie stare depresivă“, ia forma de disperare atât de palpabilă, încât se pare ca o durere fizică, atât de mult atât de insuportabile, încât sinuciderea începe să pară cea mai bună soluție.
Cu o astfel de depresie severă paralizează viața; Nu există începuturi. Prin ele însele, simptomele de depresie depune mărturie despre viața în modul de așteptare. Styron, nu droguri si nici o terapie nu a ajutat; Doar timpul și să se refugieze într-un spital spulberate beznă. Dar cei mai mulți oameni, în special în cazurile mai puțin grave, psihoterapie poate ajuta, precum si terapia de droguri de astazi este utilizat pentru tratamentul Prozac, dar există mai mult de o duzină de alte compoziții, aducând unele de relief, în special în depresie severă.
Dar aici vreau să se concentreze pe mult mai comune tristețe, limita superioară, care din punct de vedere formal, atinge nivelul de „depresie asimptomatice“, care este de obicei melancolie. Acesta este - cercul stărilor depresive, cu care oamenii se pot ocupa pe cont propriu, în cazul în care au propriile lor resurse spirituale. Din păcate, unele dintre aceste strategii la cele mai frecvent căutate poate duce la o consecințe neplăcute neașteptate atunci când oamenii se simt mai rău decât înainte. O astfel de strategie este singurătatea simplă, de multe ori aparent foarte atractiv, atunci când oamenii sunt într-o stare depresivă; dar cel mai adesea se adauga doar la sentimentul de singurătate și tristețe de separare. Poate că acest lucru se explică parțial prin deschiderea tici că cele mai populare tactici pentru a lupta împotriva depresiei este de comunicare - de a ieși din casă să mănânce, du-te la un joc de baseball sau un film, pe scurt, ceea ce se poate face cu prietenii sau familia. Acesta funcționează foarte bine în cazul în care rezultatul final ar trebui să fie o ușurare de gândurile triste. Dar asta e doar starea de spirit se va îmbunătăți dacă oamenii vor folosi această oportunitate pentru a reflecta asupra faptului că l cufundat în melancolie.
De fapt, unul dintre principalii factori care determină pentru a continua sau depresie disipat, este gradul de imersiune în gândurile triste. Ingrijorarea cu privire la ceea ce ne oprimă, aparent, face depresie mai profundă și de lungă. În timpul depresie, anxietate ia multe forme, dar atenția este întotdeauna axat pe unele aspecte ale mai deprimat: amețit ceea ce simțim, cât de puțin ne-am lăsat de energie sau de motivație, sau, de exemplu, ca un pic de lucru ce facem. De obicei, nici unul dintre aceste gânduri nu este însoțită de acțiuni concrete, ceea ce ar contribui la atenuarea problemei. Alte opțiuni standard includ astfel de idei se referă, „separat de toată lumea și totul și gândiți-vă cât de rău te simți; vă faceți griji că soția ta (sau soț), va refuza, pentru că sunteți într-o depresiune; vă faceți griji, întrebam dacă aveți o altă noapte de nesomn „se așteaptă ca, potrivit unui psiholog de la Universitatea Stanford, Susan Nolen-Hauksma, o mulțime de timp dedicat cercului de studiu al oamenilor de gândire într-o stare de depresie.
Oamenii sunt de multe ori deprimat evaluează reflecțiile lor ca o încercare de a „mă înțelege mai bine“; de fapt, se hrănesc dejecție lor, fără a lua orice măsuri pe care le-au ajutat într-adevăr pentru a risipi spiritele rele. Deci, din punctul de vedere al terapiei poate fi foarte util pentru a reflecta profund asupra cauzelor de depresie, în cazul în care conduce la o perspectivă sau o acțiune care se va schimba condițiile care au dus la depresie. Dar imersiune pasivă exacerbează doar descurajarea starea de spirit proasta.
Potrivit Nolen-Hauksma, femeile sunt mult mai predispuse la reflexia trist decât bărbații. Acest lucru, crede ea, este cel puțin parțial explicabil prin faptul că femeile diagnosticate cu depresie de doua ori la fel de des ca si barbatii. Contribuția sa, desigur, fac și alți factori: de exemplu, la femeile mai vizibile nefericirea lor, și, în plus, acestea au în viață și mai multe motive pentru deznădejde. Oamenii pot înece întotdeauna durerile tale în vin, făcându-l de doua ori mai des ca femeile.