Auto-motivare - este abilitatea de a te motiva pentru a realiza lucrurile pe care nu te provoacă mult interes. Puteți învăța să se adapteze în mod pozitiv asupra performanței anumitor muncă, cerându-le motivație pozitivă. Când trebuie să efectuați o lucrare dificilă și neinteresante, se referă la întrebările și exercițiile de mai jos date.
În fiecare zi ne confruntăm cu situații care necesită motivație. Puteți învăța să se adapteze în mod pozitiv asupra performanței anumitor muncă, cerându-le motivație pozitivă. Auto-motivare - este abilitatea de a te motiva pentru a realiza lucrurile pe care nu te provoacă mult interes.
Să fie capabil să te motiveze este:
- înlocuind emoțiile negative în pozitive;
- reduce la figurat probleme fără a le inimă;
- pentru a rezolva problemele imediat, mai degrabă decât întârzierea și gândesc la ele în mod constant.
Cu toate acestea, acest lucru nu, în nici un caz nu ar trebui să însemne ceea ce este folosit pentru a fi fost de rutină, acum dintr-o dată devine cea mai interesantă și favorit distracție. Sarcina de a scrie o literă poate părea neinteresante. Cu toate acestea, vă puteți da motivație pozitivă, spunând, de exemplu: „După ce a scris această scrisoare, voi avea grijă de problemele existente și va trage din aceasta unele beneficii“ Sau: „Voi dovedi mine și alții că sunt un profesionist în afaceri, dacă am scrie rapid o scrisoare si trimite-l la timp.“ Dacă de multe ori trebuie să se ocupe cu lucruri neinteresante pentru tine, să acorde o atenție mai des la aceste aspecte, de care pot beneficia.
Motiveaza-te cu obiective pozitive pe care le-ar dori să realizeze. Schimbarea atitudinii față de cazurile dificile, neinteresante și problematic este posibil, folosind tehnica de subestimare. Reducerea numărului de probleme căzute pe umeri cu imagini. Scăderea în mintea lui sfera de aplicare a sarcinilor pe care trebuie să le rezolve. De exemplu, uita-te la minutarul ceasului: este doar aproximativ 15 minute, pe care trebuie să scrie o scrisoare. Fă-o perioadă pic de timp.
Treptat reduce numărul de probleme îngrămădite pe tine, și liber pentru acțiuni motivate. Motiveaza-te - apoi ajunge doar la locul de muncă. Sună paradoxal, pentru că în primul rând noi de obicei dificil de a începe, în cazul în care nu există nici un interes. Ce ar trebui să ne dea motivație la început? Mulți oameni sunt sub influența legii inerție: a pus off pentru mâine ceea ce vrem să facem astăzi. În acest caz, uneori este vorba de lucruri care pot fi făcute în doar câteva minute. Motivație ne apar deja în funcțiune. După cum este bine cunoscut, pofta de mancare vine cu mancatul.
Când trebuie să efectuați o lucrare dificilă și neinteresante, se referă la întrebările și exercițiile de mai jos date.
În câteva cuvinte, descrie munca obișnuită sau taxe care vă simțiți neinteresante și împovărătoare, și întârziat în mod constant punerea sa în aplicare. Cum te-ai motiva-te pentru a face treaba?
Această activitate întotdeauna am amânat pe termen nelimitat, în ciuda faptului că am nevoie să-l efectueze:
Accentul pus pe aspectul pozitiv al protecției împotriva pesimismului întunecat al fricii stabilește pentru succes.
Descrieți-vă de zi cu zi, recurente responsabilitățile de zi cu zi. Determina cât timp este nevoie de tine pentru a le efectua.
Punctul care trebuie să fie făcut, în ciuda faptului că nu vreau ca el să facă:
Am nevoie pentru a efectua această sarcină ________ minute.
Dacă amâna în mod continuu pe termen nelimitat executarea oricărei lucrări, trebuie să te motiveze în mod regulat: forteaza-te pentru a începe și să creadă că această lucrare în liniște interesat de tine. În acest caz, motivația asociată cu prima declanșare la începutul activității, nu cu munca în sine.
Încearcă să te motiva, face afaceri de rutină și plictisit: scris, scris de afaceri lung, dezvoltarea de prezentare, un complex de anumite cărți de lectură, etc. Stai jos la masă, să ia tot ce ai nevoie pentru a face treaba. Apoi, se concentreze pe la început; primul pas este că nu ajunge la locul de muncă.
După ce ați doar ar aduce de lucru până la capăt. Vei observa, chiar și în timp ce stați la locul de muncă, care acoperă un sentiment bun că singurul lucru pe care astăzi ați terminat.
Cei care nu au nici un scop, el nu va realiza nimic. Pe de altă parte, care are un scop, el știe cel mai bun mod de a atinge acest obiectiv. Pentru a vă concentra mai bine, avem nevoie de scopul exact și planifica acțiunile noastre. Dacă noi nu-l avem, suntem lipsiți de obiect, ceea ce ar putea îndrepta atenția lor și cheltuim fără țintă potențialul său energetic.
Fie că există cu voi, astfel încât în timpul zilei de lucru, în fața dumneavoastră, există mai multe și mai noi cerințe și sarcini pe care nu reușesc să facă față? Și trebuie să-l ia pentru un singur lucru, apoi altul, pentru a avea timp pentru a face tot timpul. Lipsa de planificare duce la o lipsă de concentrare, pentru că gândurile noastre sunt pulverizate, începem să devin nervos, în loc de a lucra în liniște și cu atenție. Oricine dorește să îmbunătățească capacitatea lor de a se concentra, ar trebui să controleze gestionarea procesului de lucru.
Sistematic dacă lucrați în birou și la domiciliu, indiferent dacă planificate petrece timpul liber? Definiți obiectivele pe care trebuie să atingă o anumită dată? Nu aveți de gând să picteze pentru o zi, o săptămână, o lună în care să definească prioritățile și succesiunea de lucruri pe care trebuie să le faci? Fie că sunteți de direcționare și apoi pictate pe la planul punct, dacă acesta completează? Pictezi etapele unei strategii pentru punerea în aplicare a unei sarcini deosebit de dificilă? Planificarea pentru orice activitate conduce la îmbunătățirea organizării, crește șansele de succes și o îmbunătățire semnificativă a concentrației.
În urma acestor sfaturi în activitățile de zi cu zi, va fi capabil să facă utilizarea rațională a rezervelor sale de energie și abilități.
Începeți imediat cu primul sarcinii și de a lucra în sus până când terminați. Apoi, puneți o bifă în fața înregistrării în ceea ce privește ziua, ceea ce înseamnă că această sarcină este finalizată, iar apoi se trece la următorul.
Sfat 2. Fiecare persoană are propria lor bioritm. Organismul decide pentru sine atunci când el ar trebui să folosească rezervele de energie și când nu. Notă ce ora din zi crește productivitatea și vă simțiți ridicarea fizică și spirituală. Dacă sunteți de obicei active în dimineața, efectua în acest moment a sarcinilor care necesită efort și concentrare. Lăsați activitatea de rutină pentru restul zilei, atunci când performanța scade.
Sfat 3. Planurile pentru o perioadă mai lungă de timp. Scrierea priorităților de afaceri, stabilite, în ce zi (data efectivă și zi a săptămânii) pe care le va efectua această sarcină.
Sfat 4. Desigur, în ziua în care planul nu include acele momente în timpul distrage atenția. De aceea, știind că vei primi în drum, fac un semn mic pe hârtie chiar în momentul când sunt distras. Aceste note vor ajuta să se întoarcă rapid la locul de muncă și de a continua din punctul la care sunt distras. Nu va trebui să-și petreacă timp prețios cu privire la rechemarea pe ceea ce ați rămas.
Eberhard Hoyle, medic, consultant asupra comportamentului și comunicării, un profesor de la Universitatea din Hagen. Materialul publicat în traducere adaptată de limba germană.