Insolație este un șoc termic cauzată de radiațiile solare. Aceasta se produce atunci cand organismul nu se poate răci. Prevenirea corectă a insolatie va ajuta să evitați această problemă, care este o foarte gravă și viața în pericol. [1] Aici sunt câțiva pași simpli pentru a vă proteja de factorii majori care conduc la insolație, și va fi capabil să-l evite.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Evitarea de căldură Editare
Nu în lumina directă a soarelui. Cauza imediată a insolație este expunerea la temperaturi ridicate și lumina solară. [2] Primul pas pentru a preveni un accident vascular cerebral de căldură - este de a rămâne în afara lumina directă a soarelui. Acest lucru este important mai ales pentru zilele calde. Asigurați-vă că zonele de piele goale sunt în afara de lumina directă a soarelui cât mai mult posibil. Dacă trebuie să fie în soare, purta o pălărie sau de a folosi o umbrelă.
- Vara este dificil de a rezista tentației de a merge la plaja. Fiind în soare deschis pe plajă, încercați să mergeți cât mai des posibil la soare: stând sub o umbrelă de soare sau mergeți la cel mai apropiat magazin cu aer condiționat pentru a diminua stresul de căldură. [3]
Evitați merge în afara timpul cel mai fierbinte de ore. Timpul cel mai periculos al zilei - timpul între prânz și seara, a fost în acest moment doar mai fierbinte. Încercați să meargă primele ore sau cu întârziere, dacă doriți să se bucure de aer curat, sau în cazul în care aveți nevoie pentru a lucra în aer liber. De asemenea, evita exercitarea în afara casei în acest moment. Exercitarea crește temperatura corpului, ceea ce crește riscul de accident vascular cerebral de căldură, mai ales dacă te duci în sport pentru în lumina directă a soarelui. [4]
- Soarele este cel mai activ între 9 și 16 ore. [5] Dacă este posibil, du-te dimineata devreme sau noaptea târziu, când radiația solară este mai puțin intensă.
Aclimatiza. Dacă doriți să-și petreacă o mulțime de timp în soare, sau munca ta implică găsirea de căldură, încearcă să se obișnuiască mai întâi la o temperatură ridicată. Începe cu a fi sub soare pentru perioade scurte de timp - astfel încât va deveni mai rezistente la temperaturi ridicate. După ce te obișnuiești, vei fi capabil să-și petreacă mai mult timp pe stradă, dar nu uita de necesitatea de a lua pauze, pentru a da corpului o pauză de la căldură.
- Adaptarea la vreme calda poate dura mai multe săptămâni, astfel încât să fie răbdători și nu se grăbesc. [6]
- Puteți să se adapteze exerciții periodice. Opriți aerul condiționat din ziua când va merge undeva. Temperatura corpului va creste treptat si va ajuta sa se obisnuiasca cu caldura inainte de a pleca de acasă.
- Nu stați și nu lăsa un copil, un iubit sau un animal de companie într-o mașină închisă, chiar dacă ferestrele sunt deschise. Acest lucru poate duce la probleme mari, pentru că într-o zi fierbinte, aerul din masina este încălzit la temperaturi extreme. Temperatura în mașină se poate ridica la 6 ° C timp de 10 minute. [7]
- În multe orașe există spații publice, în cazul în care vă puteți răcori în timpul căldura de afluxul de - uita-te pe internet, dacă există în apropiere, în orașul tău.
- Dacă nu aveți aer condiționat și nu există nici o modalitate de a instala, încercați să-și petreacă timpul în locuri publice, în cazul în care există aparate de aer condiționat, de exemplu, în mall-uri, cinematografe sau muzee. [8]
Metoda 2 din 3:
Protecția pielii Editare
Bea multe lichide. Unul dintre principalele motive pentru care pot suferi de accident vascular cerebral de căldură - este incapacitatea de a răci corpul. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul încetează să secrete sudoare, care este o metodă de răcire naturală. Pentru a evita deshidratarea, este normal să transpiri și să păstreze temperatura corpului este normal, ar trebui să bea o mulțime de lichid. Acest lucru ar trebui să se facă atunci când sunteți departe de casă, iar când se întorc acasă. Este imperios necesar pentru a reface ceea ce ai pierdut. [9]
- Apa - este cea mai bună băutură atunci când sunt departe de casă sau vor ieși în stradă. De asemenea, încercați bauturile pentru sportivi cu electroliti adăugat dacă sunteți implicat în activitatea fizica intensa in afara casei. [10]
- Asigurați-vă că beți suficientă apă, dacă ai de gând să ieși din casă. Ar trebui să bea suficiente lichide înainte de ieșirea din casă, astfel încât dimineața să bea cat mai multa apa ca ai nevoie.
- Nu bea alcool sau bauturi care contin cofeina, deoarece acestea deshidrata. [11]
- Bea cel puțin 1 litru de apă pe oră sau un pahar de apă la fiecare 15 minute. [12]
Rochie în haine lejere de lumină. Când știi că trebuie să plece acasă, nu purta strans, stoarcere corpul de lucruri. Îmbrăcăminte ar trebui să fie un material ușor, respirabil, cum ar fi bumbac sau in. Acest lucru va ajuta organismul în mod normal, se răcească și sudoare. [13]
- Nu purta o mulțime de lucruri, că abundența lor, de asemenea, poate crește temperatura corpului.
- Purtați tricouri cu mânecă lungă pentru a proteja pielea atunci când sunt în soare pentru o lungă perioadă de timp, dar în același timp, asigurați-vă că cămașă și pantaloni din material ușor și se lasă pielea să respire. [14]
Protecția împotriva arsurilor solare. Împreună cu arsuri solare și, eventual, a lua insolație. Este din cauza arsurilor reduce posibilitatea corpului sa se raceasca. Pentru a proteja împotriva arsurilor solare, folosiți protecție solară ori de câte ori aveți nevoie pentru a iesi la soare. Folosiți creme cu diferite grade de protecție, dar nu mai puțin SPF 30. În Aplicați crema de mai multe ori, pentru că el a afișat apoi împreună sau cu apă în timpul zilei. Acest lucru este deosebit de important să se facă la plajă, chiar dacă sunteți sub o umbrelă de soare, pentru că radiația solară este reflectată de suprafața apei și nisip.
- De asemenea, purta ochelari de soare și o pălărie, dacă aveți o sensibilitate puternică la soare sau dacă doriți cât mai mult posibil pentru a se proteja de soare. [15] [16]
Fii atent la semne de supraîncălzire. Supraîncălzirea este o afectiune grava, dar este tratabila si de obicei este un precursor de șoc termic. Pentru a proteja împotriva supraîncălzirii, să fie atent și de ceas pentru simptome. Simptomele de supraîncălzire includ greață, oboseală, vărsături, dureri de cap, slăbiciune, crampe musculare și amețeli.
- Dacă observați aceste simptome în timp, va fi capabil să ia măsuri și pentru a evita insolație, care este mult mai periculos și necesită intervenție medicală.
Treat supraîncălzire. Dacă aveți orice simptome de supraîncălzire, să le trateze la domiciliu, pentru a preveni deteriorarea. du-te imediat la căldură. Du-te la un loc răcoros, umbrit, de preferință, cu aer condiționat. De asemenea, bea cantități mari de apă sau un lichid care conține zahăr și sare. Acest lucru vă va ajuta să depășească deshidratarea și de a crește nivelul de electroliți. Dacă purtați o mulțime de haine, îndepărtați partea, astfel încât pielea poate respira. Încercați să facă pânză corpului rece pentru a reduce temperatura.
- Nu consumați băuturi alcoolice sau băuturi care conțin cafeină - se va agrava doar starea dumneavoastră.
- Dacă nu te mai bine într-o oră, suna o ambulanță. [17] [18]
Cereți imediat asistență medicală. În unele cazuri, oamenii pot sa nu prezinte simptome de supraîncălzire și insolație doar se întâmplă brusc și fără avertisment. Cât mai curând posibil, ar trebui să consultați un medic dacă vă simțiți brusc simptomele insolatiei. Acestea includ febra, lipsa de transpirație, roșeață, febră, piele uscată, dificultăți de respirație, puls rapid, halucinații, confuzie, comportament ciudat, confuzie, agitație și pierderea conștienței.
- În cazuri rare, o persoană poate cădea în comă. [19]
- Dacă o persoană cunoscută a suferit de insolație, vă poate ajuta înainte de sosirea ambulanței. In primul rand persoana trebuie sa fie răcită: mutați sau mutați persoana în interior sau în umbră, elimina excesul de îmbrăcăminte și să încerce să se răcească în jos prin orice mijloace. Acest lucru se poate face cu ajutorul unui duș rece, stropire pe piele cu apă rece sau gheață pentru a da un prosop umed, pune-l în domeniile reglarea temperaturii corpului (cum ar fi cap, gât, axile și zona inghinală). [20]
articole similare
