Oamenii de știință susțin că pentru a sărbători centenarul au nevoie de o dietă mediteraneană, exerciții fizice și odihna de zi cu zi
Ce avem astăzi?
Statisticile oficiale arată că, în țările cele mai dezvoltate economic, speranța medie de viață se străduiește în mod irezistibil timp de 80 de ani. Având în vedere faptul că în urmă cu câteva sute de ani de la aniversarea de jumătate de secol de cetățeni transformat într-un bărbați foarte vechi, cele care amintesc anii tinereții violente ca povești de zile de mers, putem spune că 80 de ani - o figură excelentă. Ce pot spune despre vârstele: acum 30 de ani, speranța medie de viață a fost doar ceva aproximativ 74 de ani, iar până la sfârșitul anului 50-e ai secolului XX, un membru rar al societății a fost de viață la 56.
Dacă încercați modul cel mai nemilos extrapola extrem de aceste statistici, în deceniile următoare, vom obține o cifre foarte încurajatoare, care ne spun copiii că astăzi pot trăi cu ușurință pentru a fi vechi de 100 de ani. Mai mult decât atât, centenarul par a fi în măsură să sărbătorească chiar actuale tinerii în vârstă de 20 de ani. Pe ce se bazează acest optimism îndărătnic?
progres agresiv
Într-adevăr, există motive pentru voioșie. Pe parcursul ultimelor sute de ani, medicina nu a făcut un singur pas înainte. A fost eradicată unele boli de vindecare din care bunicii noștri nu au visat. Consumul, de a pretinde milioane de vieti, a devenit o boala care este tratată cu succes astăzi. Antibioticele au transformat pneumonie, septica dureri în gât, dizenterie extremă și alte contagios „bucurie“ în probleme de dimensiuni medii, care sunt de multe ori se descurcă cu ușurință medic local în stabilirea ambulatoriu. Vaccinarea trimis în uitare poliomielitei, tetanosului, rabie, difterie și alte boli, din care izbucnește a murit în urmă cu o sută de ani, omenirea.
Diabetul devine o propoziție în secolul XX, de la moartea sa mutat în categoria de boli cronice, oferind cu un tratament adecvat standard ridicat de viață. Demența, care a decimat o mărime se potrivește tuturor oamenilor vechi cu grade avansate și cetățeni semi-alfabetizați, abia dacă a învins ABC, am învățat să controleze și să se adapteze.
Toate acestea sunt în regulă. Este foarte încurajator anumite grupuri de oameni care nu doresc să se grăbească trecerea la lumea cealaltă. Și totuși noi, Homo sapiens, de asemenea, trebuie să facă un efort de a previziuni optimiste de oamenii de știință ar putea traduce în cel puțin o viață roz.
Rețetă pentru tinerețe veșnică?
Doi medic britanic, Lynda Gratton și Endryu Skott, a publicat recent o carte intitulată „O sută de ani de viață.“ Esența ei constă în faptul că, având în vedere speranța de viață actuale și progresele medicinei moderne, o șansă de a trăi până la 100 de ani de concetățenii noștri încă sănătoși este într-adevăr foarte mult. Cu toate acestea, va trebui să facă un efort. Ceea ce este de înțeles de către oamenii de știință din fraza comun?
1. Putere. Este cunoscut faptul că cel mai sănătos, având un echilibru optim de grăsimi, proteine si hidrati de carbon, este considerat dieta mediteraneană. Pâine, cereale pe bază de paste, o mulțime de legume, fructe, fasole si nuci, ulei de măsline în loc de grăsime tradiționale slave și grăsimi saturate, produse lactate, pește - din care toți ar trebui să fie consumate în mod regulat. Dar fripturi, cotlete, kebab și alte excese de carne, ouă și ar trebui să fie o rară „oaspeți“ în dieta lor. Și da - o veste bună pentru consumatorii de alcool grele: vin roșu, bea alimente, - de asemenea, o componentă indispensabilă a dietei mediteraneene.
2. Exercitarea. În tradiția slavă sub activitatea fizică a fost mult timp activități înțeleasă de gradina: plantarea și legarea la pământ până cartofi, cules de dăunători care populează culturile de legume, sapat rădăcinoase - napi si morcovi. Cu toate acestea, urbanizarea pe scară largă a lipsit majoritatea populației sunt atât de necesare pentru sănătatea preocupărilor agricole și linii scurte între casă și parcare nu poate înlocui exerciții pentru grupele musculare majore, care sunt de multe ori pe zi, face săteni.
Cu toate acestea, locuitorii orașului au o cale de ieșire. Pentru a menține o activitate fizică sănătoasă este necesar să se aloce cel puțin 150 de minute pe saptamana pentru activitatea de aerobic activă, și de două ori pe săptămână de formare necesare concepute pentru a menține fibrele musculare tonifiat.
Lynda Gratton și Endryu Skott cred că funcționarea mai eficientă a de mare intensitate care alternează cu perioade de petrecere a timpului de relaxare - este un program de permise atâta timp cât posibil pentru a trăi o memorie sănătoasă și binecuvântată, menținând în același timp performanța și de sănătate relativ decente. Dar aceia dintre noi care sunt hotărâți să treacă prin această ambițioasă, cu siguranță, ar trebui să aibă acum grijă de partea financiară a problemei: pentru că „extra“ două decenii de viață necesită un anumit cost economic. Deci, poate că e timpul pentru a începe de economisire nu este o „zi ploioasă“, și o vârstă lung și sănătos vechi?
Cred că longevitate are sens, dacă ești la fel de tânăr și activ, bine, cel puțin pentru a opri îmbătrânirea, la vârsta de aproximativ 40-50 de ani, în mod ideal 30 Desigur, dar ce rost are, dacă ai 100, ai zbârcite bătrân, nu mai este este nevoile și dorințele, activitatea fizică a rămas în trecut, aici și să stea într-un scaun balansoar decenii multiplayer