În - în primul rând. există o îngustare bruscă a vaselor de sânge. lumenul lor este redus, iar sângele este forțat să se deplaseze cu o viteză mai mare. Categoric imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul. Intareste peretii venelor si arterelor, normalizeaza sistemul vascularizației în ansamblu, crește eficiența în întreaga cardio - sistemul vascular.
În - al doilea. cabină de duș rece face ca organismul nostru să dezvolte mai multă energie pentru propria lor auto-încălzire.
B - A treia. apa rece afecteaza cortexul a creierului, îmbunătățirea activității tuturor departamentelor sale. Activează gândire, începe să se gândească mai bine și mai rapid pentru a lua decizii importante!
B - A patra. a redus drastic fibrele musculare, iar aceasta, la rândul său conduce la o accelerare a circulatiei limfatice, care afectează procesele metabolice care apar în corpul nostru.
În - a cincea. dus rece - un mini-stres pentru organism, ceea ce înseamnă că există o eliberare activă de hormoni în sânge, care accelerează foarte mult procesele metabolice din organism. Și vom obține un mini-stres-rezistență!
B - A șasea. vom începe să respire profund, iar corpul nostru este saturat cu oxigen, și, astfel, a pierdut sentimentul de oboseală și letargie, crește eficiența noastră.
În - a șaptea. când metabolismul accelerat începe să funcționeze mai bine și apărarea noastră - sistemul imunitar. Aceasta crește rezistența organismului la viruși, bacterii și alte contagiune străin. Acest lucru înseamnă că vom fi mai puțin probabil să se îmbolnăvesc și se va opri alimentarea farmacie bani.
Cum acest lucru ne afectează?
Vivacitate si buna dispozitie in fiecare zi - unul dintre efectele secundare ale unui duș rece. Nici o letargie si somn.
Pielea ta va fi strânse, să devină un tânăr, sănătos și elastic, parul va deveni aspect strălucitor și mătăsos și simți că ești uimitor!
Conducte de stat kayfovo de fericire, un sentiment de stele magice, care conduc peste tot pielea corpului tau nu este transmis cuvinte. Vreau să trăiesc, să cânte, să facă ... Vreau să zboare ...
Când am căzut (I - merzlyachka chiar că) a început să ia un duș rece, apoi având un efect sănătos și viguros, mare (cu excepția clasei de senzații) pentru ei înșiși nu mă așteptam. Cu toate acestea, se pare, și eu nu pot ajuta, dar partaja. La fel ca toți oamenii normali, pentru mine, să dorm 8 ore de somn necesare. Somnul - este sacru! N-am căutat modalități de a obține suficient de somn timp de 6 ore. Două săptămâni mai târziu, am observat după începerea spalaturilor ca somn suficient de 7 ore! Fără violență împotriva persoanei! duș numai! Asta e.
Cum de a începe să ia un duș rece?
În primul rând. Înainte de a începe să ia un duș rece pentru a răspunde la întrebarea: de ce ai nevoie de ea? Sper ca toate cele de mai sus vă va ajuta în acest sens. Personal, am început cu faptul că a amintit sentimentele sale de înot în lac. Temperatura apei - plus 9 grade. Dar corpul dupa baie furnicături și ciupit - cum ar fi taxele electrice slabe a sărit în interiorul și în afara! Am vrut să se întoarcă sentimentul ...
În al doilea rând. Puteți, desigur, doar pentru a intra în baie, porniți apa rece și să se arunce în aer (o abordare vointa puternica admira!) ... Dar mă tem că după aceasta, cel mai bun caz, ai pierdut pentru totdeauna de vânătoare pentru a lua un duș rece. Cel mai rău caz, te va prinde o răceală ...
Prin urmare, vin la întrebarea inteligent, cu atenție și cu dragoste ... Pentru un timp, trebuie să configurați creierul și corpul pentru procedura viitoare. În primul rând vizualiza mental le deja în senzațiile de duș ... spune-le despre beneficiile care ascunde misterul unui duș rece.
Următorul pas (dacă ați crezut că aveți nevoie pentru a obține sub jet rece de apă inspiră încă te Horror) este rostirea afirmații: „Am de gând să se bucure cu ușurință cu apă rece“, „Apa rece face corpul meu tânăr, sănătos și subțire“!. A doua afirmație este posibilă și trebuie să se repete atunci când într-adevăr de gând să stea în duș! Și lăsați acest proces va dura aproximativ o săptămână - nu întârzie!
În al treilea rând. Înainte de a merge direct la procesul de turnare, la început (aproximativ o săptămână), uda un prosop cu apă rece și ștergeți ... Doar fă-o după ce ați încălzit corpului de apă foarte cald! Unu, doi, trei ... Cel mai important lucru - să nu înghețe! Asta este, înainte de a închide robinetul de apă caldă și rece deschide, am toarnă fierbinte, încălzirea corpului.
Al patrulea pas. Puteți începe să se răcească suflet. face treptat mai rece apă. Și când ești gata, du-te la frig.
Rece sau contrast?
Răspunsul este fără echivoc nr. Și el și celălalt reprezintă un mare beneficiu pentru organism. Alegeți senzațiile. Încercați și că, și alta. Personal, eu sunt prea leneș să stea și să se întoarcă supapele de aer încoace și încolo, am trata doar frigul.
Cât timp este nevoie pentru a turna apa rece?
Cineva va spune că trebuie să stea sub apă rece de un minut. Și există o versiune care, pentru un efect maxim, trebuie să faceți acest lucru de două ori pe zi, timp de 10 minute. Dura prea mult pentru mine - am însăși apa timp de aproximativ trei minute dimineața. Am trece un dus peste corpul de două ori. Focus pe sentimentele tale - apa puteți arde, dar, în general, nu ar trebui să fie rece! Oricât de paradoxal ar suna!
După un duș, există două posibilități: fie te freacă doar un prosop; sau mai întâi doar să stea și să se bucure de senzațiile din corp, și apoi se freacă, de asemenea, un prosop. Prefer a doua opțiune.
Ceea ce mă ajută în acest proces?
La momentul de a transforma robinete în direcția cea bună am deconecta creierul - este doar două secunde: timp - închis la cald, două - a deschis rece ... si apoi am inceput puternic si profund ... expir. O respirație încă se întâmplă în mod automat. Apropo, dacă sunteți în acest moment vreau să plâng - plânge. Și să vecinii doar ghici, ce faci în baie! Așa am „semn“ în apele sacre ale lacului Baikal - M-am retras departe de țărm, și împrăștie cu strigăte puternice s-au grabit în apă rece! Am avut atât de mult mai ușor ...
Cum se dezactivează creierul? La început, oferta mea și capul blând mi-a șoptit: „Tanya! Astăzi este foarte frig! Hai acum nu se va turna. Aici Mâine vom face „Doar cu amabilitate și blândețe, cu dragoste în vocea lui, i-am răspuns:“ Taci „și se întoarse la robinet. Uraaaaaa!
Va fi interesant:
De îndată ce prima dată când a venit la perfuzie, procedura trebuie repetată în fiecare zi. Cel puțin 21 de zile. Asta-i cât de mult timp este nevoie pentru a lumina în capul nostru format noi conexiuni neuronale. Și totuși, trei luni la conexiunea în cele din urmă s-au stabilit. Ca un maxim, restul vieții tale.