Brasil Brendan (Brendan Brazier) - atlet, triathlete si vegan, care a creat sistemul său de putere.
Acest tip este în vârstă de aproape 40 de ani, dar el arata cel puțin 10 ani mai tineri. Canadian Brendan Brasil fostul atlet profesionist, triathlete, înotător și de două ori campion ultramarathon "Ironman" pentru 50 km.
El este considerat unul dintre cele mai dure sporturi din lume. Ironman este un test sever de corp, minte și spirit pentru sportivii profesioniști și amatori. De fapt, pentru mulți dintre concurenți Ironman, este pur și simplu să treacă linia de sosire este o victorie mare. O victorie dubla in acest proces - este dată nu este pentru toată lumea.
Datorită propriile sale metode, el a mers la rezultate foarte bune:
Finalist ultramarathon Ironman Canada - locul 10
Canadian Triatlon Campionatele naționale pe distanțe lungi - locul 3
Finalist ultramarathon Ironman Canada - locul 8
Câștigătorul maraton jumătate North Shore - Câștigător
Semimaraton Ironman New Balance - locul 2
Semimaraton Cot Valley Ironman - locul 2
Semimaraton Bigfoot Ironman - Câștigător
Jumătate câștigător Marathon Seymour Pădurea
Canada ultramarathon nationale 50 km. - Câștigătorul
Victoria Marathon Regina - locul 4
Cursa Cultus Lake 30 km - locul 2
Ultramarathon Elk Lake 50 km. - Câștigătorul
ultramarathon National 50 km - Câștigătorul și deținător al înregistrării.
Brezer a fost numit unul dintre cele 25 cele mai interesante versiune vegetariana VegNews Magazine, și a făcut, de asemenea, lista Top 40 cele mai influente persoane din industria de sănătate a produselor alimentare naturale și a fost de două ori nominalizat pentru prestigiosul premiu Manning Inovare pentru crearea de «Vega» produse.
Secretele și tehnici de Brendan Brasil
Brendan în cartea sa spune că sfârșitul gustului obișnuiți cu un aliment de plante mai simplu. Ca rezultat, persoana care reia o oportunitate de a simți bogata varietate de arome sale, capacitatea, care dulls reciclat în mod repetat, saturat cu sare și zahăr rafinat, dieta moderna. Ca urmare, organismul este curățat, a pierdut in greutate in plus, a crescut de energie, iritabilitate redusă, mai multă claritate de gândire, întărește sistemul imunitar.
Cerealele integrale, fructe si legume - aceasta este ceea ce face dieta vegetariana Brendan, care l-au adus realizările de aur. 80% din dieta sa - alimente crude. Datorită dieta de legume, bogata in cereale integrale si verde, el a început să se recupereze mai repede și „mișca mai liber.“ Prima carte Brazier spectacol plin de descoperiri încântătoare, iar rezultatele pe care le-a realizat în acest sport, eliminat orice îndoială cu privire la eficiența abordării sale. Experiența altor oameni, de asemenea, sunt implicați activ în sport, și de a construi în mod eficient masei musculare pe produsele alimentare de plante, de asemenea, confirmă faptul că mai multe fibre (in special morcovi, sfecla) si mai putin de proteine si alimente care fermentația in intestin, cu atât mai eficient poate deveni un om. Sistem Brasil - amestec eficient și echilibrat de vegan si alimente crude in dieta cu o abordare sensibilă la formarea și doza curativă de stres pozitiv.
Acest canadian activ călătorește din America, cu prelegerile sale despre modul de viață sănătos, prezentând cartea sa. La fel cum a fost invitat la Universitatea Cornell, în cazul în care în calitate de lector, el a petrecut un modul numit „dieta bazata pe plante si atletism.“ Cărți Brendan este o abordare inovatoare pentru fitness și nutriție, prin care puteți obține rezultate maxime în timp minim.
Sistemul de alimentare cu energie Thrive
Baza - legume fibroase (45%), furnizarea de carbohidrați din fibre, atunci există - legume, semințe și psevdozerna, cum ar fi amarant, hrișcă și quinoa (quinoa) - surse de proteine (20%), de asemenea, 20% din take puterea fructului. Grăsimile - sursă, care sunt uleiuri presate la rece, nuci si avocado (10%). În final, reziduul (5%) - legumele bogate in amidon si cereale integrale ca o sursă de carbohidrați complecși care provin de fapt din amidonul.
Relația cantitativă poate fi reprezentată de aceste produse aici este o piramidă:
Este important să ne amintim că toate componentele sunt piramide egale. Nu neapărat să adere strict la aceste proporții de fiecare dată - dar imaginea de ansamblu pentru săptămâna ar trebui să arate.
Cartea „Thrive: vegană Nutrition Ghidul pentru o performanță optimă în sport și viață“ conține răspunsuri la întrebări precum:
- Cum pentru a ajuta planeta și, în același timp, îmbunătățirea sănătății lor personale?
- Exact cum să construiască mese sănătoase în fiecare zi pentru a recupera în mod optim?
- Ce este stresul la atlet și ceea ce este liber? Cum de a echilibra stresul și afectează restul de formare și de recuperare?
- Ce bun este o dieta cu alimente proaspete?
- Care este echilibrul de minerale, acizi, hormoni din organism și că acesta este afectat?
„Trebuie să știm mai multe despre nutriție decât pur și simplu trecerea la o dieta alimente crude“, spune Brendan. Listă de alimente sănătoase și 200 de rețete de la bucătari celebre depuse în cartea Thrive Foods. Nu este scris în detaliu privind substanțele nutritive și cum să evite alergeni comune, cum ar fi grâu, drojdie de bere, produse lactate, porumb, etc. O astfel de dieta, a spus el, dă un val de rezistență fizică și acuitatea mentale, precum și de înaltă calitate a somnului.
O alta cu cele mai populare cărți este vegetarian Prospera de fitness. Acesta poate fi găsit:
- Full plan de formare de 6 săptămâni și de formare;
- exerciții ilustrate;
- Avantajele și utilizarea primele 15 produse;
- Strategii pentru a spori creativitatea, productivitatea și echilibrul mental.
Actorul Hyu Dzhekman a răspuns despre una dintre cărțile Brendan Brasil:
„Sunt recunoscător pentru totdeauna Brendan și cărțile sale. Am observat că somnul meu a devenit mai calm și are mai multă energie. Dorința mea este pierdut de zahăr și sare, și, în plus, am urmați rețetele Brendan și ca ei foarte mult.“
Produse alimentare Brendan Breze
Brasil are propriul circuit de alimentare cu energie, aici este o listă de produse care vor fi necesare pentru doua treimi din retetele folosite pentru a restabili starea de sănătate a sistemului:
Legume bogate în fibre: Avocado (considerată ca o sursă de grăsime), sfecla, morcovi, țelină, castravete, albastru Cale, usturoi, ghimbir, salata verde, ardei gras, praz, roșii, uscate pe soltse, roșii, dovlecei (* în loc Kayla chard sau sfeclă verdeturi) se potrivesc în realitățile românești.
legume amidonoase. dovleac, cartofi dulci, cartofi dulci.
Algele Aram, Dals (Dulce), varec, nori, wakame, Chlorella
Fasole: fasole Adzuki, negru, mazăre vkrapinkami negru, năut, linte, mazăre galben și verde
Seminte (depozitate în frigider până la 6 luni, la sol - 3 luni): in, semințe de cânepă, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui.
Psevdozlaki: hrisca, quinoa, orez sălbatic amarant.
Fructe: mere, banane, afine, smochine, grapefruit, lămâie, lime, mango, portocale, papaya, pere, ananas, banane furajere, rodii.
Uleiuri: nucă de cocos, măsline presat la rece de semințe de in, semințe de cânepă, semințe de dovleac.
Nucile (depozitate în frigider până la 6 luni, la sol - 3 luni): migdale, nuci macadamia, nuci.
Boabe: orez brun, ovăz.
Faina: năut, cânepă, scris
Îndulcitorii: nectar de agave, pulbere stevia, sirop
Oteturi: balsamic și mere
Ierburi (proaspete și uscate): busuioc, ardei iute, coriandru, marar, menta, oregano, patrunjel, cimbru (cimbru)
Condimente: piper negru, cardamom, piper iute, scorțișoară, cuișoare, coriandru, chimen (chimen), pudra de curry, nucșoară, boia, turmeric
Extras: miso paste de orez brun, frunze de ceai verde, pudra de potrivire, drojdie nutritivă, pudra de roșcove, rooibos, sare de mare, talaș de cocos, tahini, amice, carnea de tineri nucă de cocos sau lapte de cocos.