Toată lumea are astfel de perioade în viață, atunci când el pentru un motiv oarecare nu pot merge la sala de sport, precum și dorința de a instrui nu merge departe. Apoi, există este singura cale - de a organiza propria sala de gimnastica mini-acasă în cazul în care ați putea antrena toate sau cele mai multe dintre grupele musculare. Desigur, mult mai greu de a instrui acasă, deoarece există atmosfera care este prezent în sala de gimnastică. iar treburile casnice va distrage atenția ...Primul lucru pe care urmează să fie determinată cu echipamentul necesar. În mod firesc nevoie de Rod, ce mai bine pentru a ridica am scris deja în articol - bara alege pentru acasă.
Mesaj achiziționat în prezent, acum ne putem antrena din nou (Îndreptare și tija îndoită la talie), biceps (ridicare biceps mreana), trapez (Lee Haney și ridică din umeri proiect), anterior și delta de mijloc (broșat și picioare banc), picioare ( Fandarile cu o halteră pe spate).
A doua achiziție se va rezolva pentru presa banc, bancul ideal pentru acasă în scris aici. Cu banca de rezerve, vom fi capabili să se balanseze în sus și în jos de sân în cazul în care banca de rezerve poate schimba panta, datorită zhimam culcat pe o bancă și banc de presa plat de pe un banc de înclinație. Banc de presa triceps de prindere îngustă bine antrenată. Puteți face banc de presă mreana ședință - acest exercițiu bine umerii antrenata. Dacă există bare de pe raft (se întâmplă), atunci același lucru poate fi instruit partea de jos a pieptului și a triceps goluri de tensiune. Aproape am uitat la bar și banca de rezerve, de asemenea, vă permite să tren antebraele.
În general, aceste trei achiziții aveți suficient pentru a instrui aproape toate grupele musculare. Desigur, pentru un antrenament complet picior ar trebui să cumpere un raft ghemuit, dar nu toată lumea vrea să se dezvolte picioare mari. Deși, de asemenea, în valoare de gândire despre proporțiile ...
Încă o dată am să vă reamintesc că această oscilare sală de gimnastică acasă nu înlocuiește, dar păstrați-vă în formă și vă puteți chiar progresa, dacă aveți o mare voință.
articole similare
