Trebuie doar să trageți stomac în fiecare dimineață! N-am crezut că talie este ca o viespe!

sfaturi Kopilochku

sfaturi utile pentru a face față oricărei probleme și de a face casa chiar mai curat, prietenos și confortabil!

Curând vara, iar acum este timpul să se pregătească pentru sezonul de plajă. Prietenul meu a sosit recent de la o retragere de yoga din India și mi-a spus despre această tehnică. Doar un singur exercițiu, dar are un efect uimitor: „viespe“ talie si abdomen plat - doar trei săptămâni, cu un număr mare de beneficii de sănătate!

stomac plat și talie subțire

Acest exercițiu funcționează pe intarirea muschilor abdominali din interior. Chiar dacă la început s-ar putea fi un pic mai dificil, după ce mușchii se adapteze la acest antrenament va dura mult mai puțin efort pentru a efectua acest exercițiu.

RECOMANDĂRI DE PUNERE ÎN APLICARE

1. Convenabil și de dorit uzura naturală.
2. Înainte de a începe exercitarea face un antrenament simplu pentru a încălzi mușchii.
3. Exercitarea poate fi realizat ca un element separat de formare, și ca un supliment la exercițiile matinale obișnuite.
4. Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a pune în aplicare!

EXERCIȚIU ECHIPAMENT DE PERFORMANȚĂ

1. Stați într-o poziție Sukhasana (Easy Pose), cu spatele drept dumneavoastră. Picioarele în această poziție ar trebui să formeze un triunghi ale cărui laturi sunt coapsa și partea inferioară a piciorului răsucite. Întinde coloanei vertebrale în sus, fără a strecurat-l, ia umerii inapoi si taiere piept. Palm este convenabil situat pe șolduri și relaxați-vă degetele.
2. Și expirați încet elibera aerul din plamani. Mușchii dumneavoastră ar trebui să rămână relaxat.
3. Start rapid muta în stomac. În acest caz, încercați să țineți respirația și nu pentru a respira. Țineți stomacul în această poziție pentru o perioadă de 10-15 secunde.
4. Ia-o respirație și relaxa mușchii abdominali respirație lentă și fără grabă. Apoi, din nou, după expirație țineți respirația și să păstreze mișcarea în interiorul stomacului timp de 10-15 secunde. Puteți face o respirație scurtă, dacă simțiți că nu vă puteți menține această poziție pentru mult timp.
5. Respirați și relaxați-vă mușchii abdomenului, continuă încet și să respire în ritmul propriu.
6. Încercați să repetați acest exercițiu de aproximativ 5 ori pe tot parcursul zilei.

Aceasta tehnica este una dintre cele mai bune opțiuni pentru intarirea muschilor abdominali. ajutând pentru a scăpa de junk food. În plus, manipularea acestor muschi crește circulația sanguină.

Fiecare exercitiu are contraindicații, iar acest lucru nu este o excepție. Nu-l practica pentru ulcere gastrice și ulcer duodenal, precum și în zilele critice. Fii atent, dacă aveți o patologie de plămâni, boli cardiovasculare și hernii în cavitatea abdominală.

Dacă nu există contraindicații, atunci puteți continua în condiții de siguranță. Asigurați-un abdomen plat la domiciliu - acest lucru este real. Este important să se facă doar acest exercițiu în mod corespunzător și în mod regulat.

Nu știu un mușchi antrenament mai eficient decât aceasta! La urma urmei, nu numai că face talie subțire și stomac plat, dar, de asemenea, afectează o modalitate de vindecare pentru restul sistemului digestiv și endocrin, întărește sistemul circulator și nervos, și nu este o listă completă de avantaje ale acestui exercițiu!

rudele Gladden, împărtășind cu ei, care sunt bune pentru taxa de sănătate. Nu mă îndoiesc că rezultatul va va impresiona!