Reguli din caloriile „coridor“ după atingerea o greutate normala.
Când vezi pe figura scara prețuite, din acest punct, puteți crește superioară și inferioară bara de calorii la 200 de calorii și să rămână în noua săptămână coridor, vizionarea greutatea lor. În timpul săptămânii, controlul greutății, continuă să conta valoarea energetică a produselor alimentare. O săptămână mai târziu, încă mai crește limita superioară și inferioară la 200 kcal. Continua să crească conținutul caloric de 200 kcal pe săptămână atâta timp cât greutatea începe să oscileze în decurs de 0,5 - 1.5 kg. Desigur, asta nu are nici un sens pentru a manca prea mult.
După fixare la greutate, calorii de numărare poate fi finalizat. Cu toate acestea, o condiție esențială pentru un rezultat stabil este controlul dumneavoastră zilnic în greutate și granularitatea de putere.
Prevenirea întoarcere în greutate.
1. Cea mai bună prevenire a greutate returna - nu este nevoie la supraalimentare. Cu punerea în aplicare atentă a exercițiilor de mai sus și recomandările vor forma stereotipul de a manca comportament, favorabil pentru armonie, și astfel dispar nevoia de calorii in plus. Dar, în cazul în care, după un eveniment asociat cu un festin, greutatea a crescut, este foarte important în orice mod de a elimina excesul de kilograme. Reveniți la limita superioară a caloriilor „coridor“, care a fost recomandat pentru tine în clasă, sau să producă un alt 100-200 de calorii si calorii pe acest lucru, va obține rapid scăpa de kilograme inutile. Amintiți-vă, boala este mai ușor să previi decât să vindecarea. Vei face față cu ușurință cu 2-3 kg in plus. Principalul lucru - pentru a preveni grăsime din nou „invada“ corpul tau macră.
2. Dacă nu se poate face față cu kilogramele în care sunt „returnate“ la corpul dumneavoastră, solicitați imediat ajutor profesional. Acest lucru poate fi de suport on-line sau a unui program de reabilitare psihologică.
NU UITA! Obezitatea - o boala cronica, predispuse la reaparitia si progresia (reveni kilograme). Trebuie doar pentru a menține greutatea sub control, atunci armonie, sănătate, tineret sunt norma vieții tale.