Am nevoie pentru a lua o multivitamine și minerale supliment depinde de mai mulți factori, care sunt specifice pentru fiecare experți cheloveka.Bolshinstvo sunt de acord că cel mai bun mod de a obține toate vitaminele și mineralele necesare este de a mânca un regim alimentar echilibrat. Dar aceasta funcționează numai dacă rămânem la dieta optimă și sunt în stare bună de sănătate. În caz contrar, s-ar putea fi necesare suplimente de vitamine si minerale. Multivitamine pentru femeile gravide, complexe cu multivitamine de vârstă, dlyakuryaschih și băutul separat pentru barbati, multivitamine femei și copii - lista este destul de vastă. Cunoscut chiar și o expresie comună care o multivitamine este mai mult decât vitamine. Deci, acest lucru înseamnă, să vedem și de a determina gradul de pericol al unei multivitamine.
„Multivitamine“ este un termen general pentru a desemna orice adăugiri, de obicei sub formă de tablete, care furnizează organismului uman cu vitaminele si mineralele necesare. Nu toate substanțele nutritive prezente în fiecare preparat multvitaminnom, de exemplu, o formulă multivitamin nu conține întotdeauna fier, cu toate că, în orice caz, este format din vitamine esențiale și minerale în doze diferite.
Multivitamine utilizat de obicei pentru acoperirea imediat toate nevoile organismului de vitamine și minerale.
Cine are nevoie de multivitamine
Multivitamine sunt, de obicei, o idee bună în cazul în care:
- Veți primi în mod regulat mai puțin nutrienti si dieta ta este puțin probabil să se schimbe din diverse motive.
- Dozele adecvate de multivitamine sunt în măsură să acopere riscul de deficit nutrițional.
- Finalizarea deficit de nutrienți, folosind farmacie multivitamine este mai eficient pentru tine decat obtinerea nutrienți din alimente naturale.
Teoretic, o multivitamine poate oferi beneficii mai generale pentru persoanele cu venituri mici, care nu sunt în măsură financiar nu să cumpere o varietate de produse. Destul de ciudat, cercetatorii estimeaza ca acest grup rareori consuma multivitamine.
Multivitamine poate fi, de asemenea, recomandat pentru femeile gravide, din cauza cererii lor a crescut de acid folic, care este important pentru dezvoltarea fătului și reduce complicațiile în general, legate de sarcină. Persoanele în vârstă pot beneficia, de asemenea, de multivitamine, deoarece acestea au un risc crescut de deficiente nutritionale, cum ar fi vitamina B12.
Ce se întâmplă dacă lipsa de câteva substanțe nutritive?
Multe substanțe nutritive pot fi obținute în mod individual, nu neapărat ca parte a polivatiminov, acest lucru se aplică mai multe vitamine si minerale cunoscute, cum ar vitamina E sau vitamina C, magneziu sau calciu.
Periculoase sau utile pentru a lua o multivitamine?
De fapt, nici una, nici alta.
Există numeroase dovezi care să sugereze multivitaminelor este asociat cu un risc mai mic de cancer si o serie de boli, datorită faptului că conțin multivitamine cele mai populare antioxidanti.
Unii experți au avut astfel rate mai mari de mortalitate asociate cu utilizarea multivitaminelor, dar în raport relativ, riscul de obicei nu depășește 2% (în unele cazuri, 1%, și nu prezintă diferențe specifice în cursul bolii, deși Aceasta sugerează o puternică legătură potențială). Cu toate acestea, aceste cifre nu pot fi o dovadă concludentă a cauzali primirea și conexiune multivitamine riscul anumitor boli. Asta este, o asociere slabă este definită în unele studii, dar relația specifică dintre multivitaminele și să dăuneze sănătății nu a fost găsit.
Putine studii au examinat atât beneficii și daune multivitaminelor
Cu toate ca nutrienți într-o multivitamine poate ajuta să obțină anumite beneficii în cursul rezolvării diverselor probleme, unele studii indică o volatilitate ridicată, volatilitatea rezultatelor, ceea ce sugerează că utilizarea multivitaminelor este foarte individuale. Deci, ideea de a lua pastile, care conține toate vitaminele și mineralele care nu sunt neapărat propice pentru a imbunatati radical de sanatate. Literatura de specialitate nu dă un răspuns clar cât de util multivitaminele. Cu toate acestea, să le considere mult mai dăunătoare, desigur, nu este necesar.
Cele mai multe multivitamine
De fapt, cele mai multe, multivitaminele care arata ademenitor la tine cu cele mai apropiate ferestre farmacie, nu atât de bine, pentru a se asigura un aport optim de substanțe nutritive de care aveți nevoie. producătorii de multivitamine folosesc ingrediente de calitate scăzută, care sunt sau nu sunt suficient de puternice, sau slab biodisponibil pentru a fi cu adevărat utile. Ei de fapt pot promite și să urmeze câteva linii directoare ale organismelor de aportul zilnic de vitamine și minerale care reglementează, dar nu utilizați setul corect de nutrienți, care este cel mai ușor de absorbit de către organism.
Cele mai multe astfel de Multivitamine evita combinații de elemente:
- zinc-fier
- zinc-mangan
- cupru-zinc
- cupru-fier
- cupru-mangan
- fier-mangan
- Nichel-Zinc
- nichel-mangan
- vitamina B1 si PP
Din aceste motive, marea majoritate a multivitaminelor disponibile astăzi, pur și simplu nu suficient de bun pentru a cheltui banii câștigați cu greu. Dacă doriți să primiți beneficiul maxim de la adaosul de vitamine și minerale, atunci ai nevoie de cele mai bune multivitamine disponibile pe piață. De fapt, în fiecare an în web sunt disponibile rezultatele evaluării calității multivitamine, așa că va evita dezamăgirea și cheltuielile inutile de timp, fără dificultate.
Disclaimer: Informațiile furnizate în acest articol despre multivitaminele. Acesta este destinat numai pentru a informa cititorul. Acesta nu poate fi un substitut pentru consultarea unui profesionist din domeniul sanitar.