Un stil de viață sedentar pentru mulți dintre noi a devenit normă, și nu toată lumea vrea să schimbe acest lucru, cel puțin, cineva trebuie să stea toată ziua la birou, datorită abilităților mentale și opțiuni de carieră.
Cu toate acestea, starea lui de sănătate încă mai trebuie să aibă grijă de, face timp pentru a vizita cluburi de fitness.
Din păcate, mulți au început să leneș pentru a scrie în afara lipsei de bani, timp și o aversiune pentru cluburile, în cazul în care este întotdeauna plin de oameni cărora „sub formă de Hippo roșu rușine să iasă.“
De exemplu, am avut noroc în această privință, pentru că am găsit doar club de fitness de sex feminin, în cazul în care vă puteți simți liber să se relaxeze și să se predea complet stilul de viață activ.
Programe pentru a îmbunătăți forma, sănătatea și starea de spirit o mulțime de varietate: de la yoga la dans latino.
întindere
Deci, să începem cu întindere (de la cuvântul englezesc «întindere» - întindere, «să se întindă» - pull, întindere). Stretching - se întinde de exerciții musculare, ligamente, tendoane si articulatii.
Astfel de exerciții sunt folosite pentru a strânge solduri sagging, abdomen, fese, sparing-le de celulita, in timp ce nu sari sau rularea, cauzand inima pounding.
Desigur, nu totul este perfect, pentru că toată lumea - propria lui. Dacă există probleme cu articulatiile si ligamentele, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Pentru prevenirea depunerilor de urați - sare de pe suprafața rosturilor, rezultând într-un scârțâit neplăcut și ronțăit, care se întinde este ideal.
În plus, întrucât toate exercițiile sunt efectuate într-un calm, concentrându-se pe respirație, sângele este saturat cu oxigen, iar creierul îmbunătățește activitatea sa.
Imaginați-vă că, după locul de muncă pe care doriți să vă relaxați, nu strecurat nici mental, nici fizic, dar în același timp, se simt disconfort atunci când otsizhennye picioare necesită mișcări și rigid din spate si te roaga sa se intinda.
Principalul lucru este să nu exagerați în clasă, și de a efectua toate exercițiile în condiții de siguranță. Se crede că, odată cu această abordare grăsimea este rupt în straturile cele mai profunde, care nu sunt afectate sub aerobic normale. Deci, chiar și un astfel de tip de calm de fitness va promova armonie și frumusețe.
Te vei uita mereu odihnit, pentru a îmbunătăți postura, mușchilor și articulațiilor devin mobile și flexibile.
plastic Strip
Clubul de fitness este câștigă popularitate din plastic Strip. în cazul în care nu poate deveni doar mai flexibil si plasticitate, dar, de asemenea, să învețe mișcările cum seducătoare.
Benzi din plastic este compus din două cuvinte: „banda“ si „plastic“, de ce nu doar o ispită, ipostaze frumoase, mișcare sexy este manuală cu privire la modul de a iubi corpul tau, capacitatea de a arăta toate meritele sale, nici măcar dezbrăcate.
În general, o bandă de plastic va face posibilă pentru a dezvălui pe deplin, va fi o placere nu numai pentru tine, dar, de asemenea, partenerul tau.
Benzi de plastic - un dans senzual, ea are un flirt, fantezie, emancipare, dar fără vulgaritate și murdărie, care este, pentru linia fina de decență nu iese.
Plastic benzi-dans este considerat unul dintre cele mai dificile. Într-adevăr, datorită unei combinații de mișcări pe care, chiar și cu defectele din figura ei, puteți crește stima de sine, pentru a putea fi eliberat și de a se exprima în dans.
În comparație cu altă direcție de dans până când, într-o bandă de plastic, nu este atât de mult efortul fizic depus. Dar mușchii brațului de lucru foarte intense. piept, abdomen, fese. Vei învăța cum să controlați corpul dumneavoastră și de a folosi astfel de subiecte clasice, cum ar fi un scaun, trestie de zahăr și articole de îmbrăcăminte. Ei bine, banda de sus din plastic de pe dreapta este acrobație Shestova.
FITNESS YOGA
Surprinzător și nu atât de dificil cum ar părea la început elementul javjaletsja de fitness - yoga.
Desigur, yoga - o anumită filozofie a minții și a corpului, învățați cum să fie în armonie cu tine si corpul tau.
Dar există, de asemenea, un yoga de fitness, în cazul în care al doilea rând, acest yoga mai simplu și accesibil pentru majoritatea oamenilor dedicate filosofiei.
Efectuați asane sunt mai puțin complexe, constituie baza mai sigure lor de a îndeplini postura angajat obișnuit.
Fitness Yoga - este o direcție specială întindere, adică, rezistența la tracțiune și în același timp de aerobic.
Cel mai important lucru în yoga de fitness - tot felul de respirație și yoga exerciții, care sunt numite, la fel ca în asane yoga obișnuite. Precum și diferite tipuri de vergeturi. Complexul de yoga sarcini de fitness este structurat pentru a se angaja toate grupele musculare.
Pentru yoga nu necesită simulatoare speciale, exerciții de stretching în vrac reprezintă și se întinde și se extinde într-o în picioare, așezat sau culcat. Sarcini de fitness yoga - pentru a crește flexibilitatea, întărirea mușchilor spatelui și postura corectă.
Dacă vă implicați în cel puțin una dintre aceste trei sporturi de agrement de la două până la de trei ori pe săptămână, apoi într-un timp scurt, vă puteți simți schimbări drastice în starea generală a corpului într-un mod mai bun.
Deci, vă rugăm să fie haine ușoare tricotaje și să se distreze cu activități care nu necesită un efort fizic semnificativ.