2. Igiena. de îngrijire .................................................................. sarcini .4
3. îmbrăcăminte și încălțăminte Igiena .................................................................. ..5
4. Igiena personală. abilități de igienă personale ............................................. .6
igienă și sănătate personală
1. Sănătate și consolida factorii săi
Sănătate - una dintre cele mai importante valori ale vieții omului, garant al bunăstării și longevitate. Înțelegerea conținutului „sănătății“ a cuvântului trecut un număr de etape. Inițial, în conformitate cu starea de sănătate presupune absența oricărei boli, și sănătos este o persoană care nu are nici un simptom al bolii (nu strică niciodată, temperatura normală a corpului, fără tuse, secreții nazale abundente, etc.). Această înțelegere a conceptului de sănătate se bazează pe opoziția: boala - sănătate. Aceasta corespunde observațiilor de zi cu zi. Într-adevăr, în cazul în care o persoană, indiferent de ce nu se plange, munca nu merg la medic, din jurul dreptul de a considera sănătos.
Dezvoltarea de medicina a condus la o înțelegere mai profundă a sensului cuvântului „sănătate“, bazat pe contrastul: + probabilitate boala de boală - sănătate. Faptul că știința a identificat o serie de stări ale corpului, atunci când o persoană nu poate fi considerat bolnav, dar, în același timp, și nu pot fi considerate sănătoase. Această stare de pre-boala. Ea poate fi privită fie ca o tranziție de la o stare sănătoasă la un dureroase (oameni care nu sunt încă bolnavi, dar nu este sănătos și bolnav la scurt timp) sau ca o condiție a corpului atunci când boala poate duce la un motiv aparent mici de import. Această înțelegere a conceptului de sănătate implică nu numai absența bolii, dar, de asemenea, o probabilitate scăzută de dezvoltare a acesteia în condițiile concrete ale vieții umane.
Care sunt factorii de mediu și caracteristicile comportamentului uman contribuie la păstrarea și întărirea sănătății?
Primul factor, care întărește sănătatea - o ordine clară și corectă a zilei. O persoană nu ar trebui să facă doar ceea ce ai nevoie, ceea ce induce în mod direct nevoile sale naturale (consumului alimentar, somn), dar ceea ce este bun pentru sănătate (igienă, exerciții fizice). Datorită unui mod clar a corpului este sub mai puțin stres, a petrecut vigoare restaurat mai rapid și complet, corpul se uzeaza mai puțin. Incapacitatea omului de a te forța să rămânem la un anumit mod de zi clar - un semn de dezorganizare, caracter slab, lipsa de voință.
Al doilea factor, care întărește sănătatea - activitatea fizică înaltă, exercitii fizice suficiente. Recent a intrat în lexiconul nostru inactivitatea fizică cuvânt - o lipsă de (putere) de încărcare fizică care servește ca o caracteristică specială a stilului de viață. Într-adevăr, omul modern trebuie să-și petreacă mai puțin efort fizic și mai puțin: în scădere în mod constant cota de muncă nemecanizate în industrie; dezvoltarea mijloacelor de transport.
Ce se întâmplă în timpul inactivitate? În primul rând, activitatea inimii este slăbită, ea detreniruetsya. În al doilea rând, apar tulburări metabolice, dintre care o manifestare este acumularea excesivă a greutății corporale. În al treilea rând, să dezvolte modificări degenerative (degenerare) în mușchi și alte țesuturi. În al patrulea rând, încălcarea unor relații normale între efortul muscular și mentale duce la stimularea excesivă a sistemului nervos central. Ca urmare, aceasta reduce rezistența organismului la infecții și stres mental, la tot felul de suprasarcini, scade eficiența, accelerează procesul de îmbătrânire. In cele din urma a dezvolta boli cum ar fi ateroscleroza, hipertensiune, infarct miocardic, diabet zaharat.
În acest sens, este important să se afle că un exercițiu constant fezabil necesar și foarte util, este nu numai epuizeaza corpul, ci, dimpotrivă, o face mai dure și mai dure, mai rezistente la boli.
Al treilea factor, care întărește sănătatea - comunicarea constantă cu natura, utilizarea factorilor benefice - aer curat, apă, soare. Aerul curat conține suficient oxigen pentru organism și contribuie
În plus față de efectele benefice asupra omului deja menționați factorii naturali de natură fizică, însăși expunerea la natura permite odihna psihologică, bine reduce tensiunea, liniștitor, foarte util pentru a comuta de la locul de muncă activă, pentru a comunica de ceva timp pentru a trece la un sejur liniștit în pădure, petrece o vacanță relaxantă, colectarea de ciuperci, fructe de pădure, angajate în pescuit. Nici alte metode de relaxare, care pot fi comparate cu cele privind gradul de efecte benefice asupra psihicului uman.
2. Igiena. sarcini de igienă
O diferență importantă între om și animale este că omul nu este numai adaptabil la o varietate de condiții de mediu, dar, de asemenea, să-l adapteze la sine, transformându-l în mod activ. În acest caz, o persoană trebuie să știe ce e în mediu, fie că este vorba naturale, nemodificat, sau de a le converti în mediu este util pentru organism, și ceea ce este rău, ce schimbări în mediul favorabil pentru sănătatea și întreținerea de înaltă performanță, și ceea ce - nu. Studiul tuturor acestor întrebări este angajată în știință, a primit numele de igienă (din grecescul „gigienos.“ - sănătoasă).
Mediul extern este o varietate complex de factori, care prin natura lor sunt împărțite în trei grupe: fizice, chimice și biologice. Factorii fizici de mediu includ temperatura, umiditatea și mișcarea aerului, presiunea atmosferică și electricitate atmosferică, radiația solară, și altele. Factorii chimici includ diferite substanțe, care constituie baza mediului (format din aer, apă, sol), sau impurități (de exemplu, în diferite locuri din apa și aerul poate conține diferite substanțe chimice). Factorii biologici de mediu se referă în principal bacterii patogene, virusuri, fungi.
Prin natura impactului asupra factorilor de mediu umani pot fi, de asemenea, împărțite în trei grupe. Primul grup - dăunătoare sau nocive pentru factorii de sănătate. Acestea includ, de exemplu, agenți de diverse boli, substanțe toxice, praf conținute în aerul inhalat. Al doilea grup - factori utili. EXEMPLUL le - aer proaspăt pur, bogat în oxigen. Al treilea grup - factori care pot fi de ajutor sau dăunătoare, în funcție de modul în care o persoană le folosește. De exemplu, razele soarelui sunt necesare pentru dezvoltarea normală și de viață a organismului, dar face plajă nemăsurat ei aduc prejudicii sănătății.
În procesul de transformare a naturii de către om există noi factori care trebuie evaluați cu promptitudine în ceea ce privește impactul lor asupra sănătății și să elaboreze recomandări adecvate pentru acțiune. Nu există o zonă și nu o singură ramură a muncii, care temporar sau permanent nu îndeplinesc factorii care afectează în mod negativ sănătatea oamenilor. În fiecare caz, natura factorului estimări de igienă, gradul de pericol (sau utilizare) a efectelor sale asupra organelor sau sistemelor, precum și intervalul de timp după care poate să apară factorul de acțiune favorabilă sau nefavorabilă. Faptul este că, în multe cazuri, factorii de mediu nefavorabile afectează uman fără știrea lui. Cu toate acestea, expunerea prelungită la acestea slăbesc progresiv organismului, reduce rezistența la boli umane, reduce eficiența acesteia. în cele din urmă oamenii îmbătrânirea prematură și pe moarte. Prin urmare, fără igienă este în prezent imposibil de a face în a face cu orice chestiune de dezvoltare economică, asigurarea condițiilor de muncă și de viață ale oamenilor. Sănătatea dezvoltă și fundamentează științific recomandările specifice. Aplicarea lor la îmbunătățirea mediului de salubrizare a primit numele (SANITAS latine. - Sănătate).
Sarcina de igienă - de a crea condițiile cele mai favorabile pentru dezvoltarea normală a corpului, pentru înflorirea deplină a puterilor fizice și spirituale ale omului, pentru muncă de înaltă eficiență. Pentru aceasta este necesară factorilor de mediu adverse în timp util eliminat sau efectul lor este slăbit cât mai mult posibil și factorii benefice au fost folosite pentru deplin și eficient.
Igiena - nu un set de orientări și reguli utile. Această știință independentă, înarmat cu propriile lor metode de cercetare.
3.Gigiena haine și încălțăminte
Conceptul de „îmbrăcăminte“ include toate elementele scopului de protecție, o persoană pune pe. Primul strat de îmbrăcăminte direct în contact cu corpul undergarment; un al doilea strat de îmbrăcăminte - obiectele purtate pe haine; un al treilea strat de imbracaminte - obiectele purtate pe al doilea strat atunci când merge afară, de preferință, în timpul iernii.
În producția de materiale de îmbrăcăminte sunt folosite, care diferă cu privire la proprietățile de bază - conductivitate termică, permeabilitate la aer, permeabilitate la vapori de apă, higroscopice. Conductivitatea termică a materialului depinde de structura sa - numărul și mărimea deschiderilor dintre fibrele sale, natura împletitura. tesatura Loose, gros, pufos au proprietăți de ecranare față de căldură mai mari decât netedă și densă.
4. Igiena personală. abilități de îngrijire personală
Mai mult și mai des pe mâini murdare. Cu mâinile murdare pot ajunge la alte părți ale corpului și în produsele alimentare. Există chiar și un termen medical, „boala mâinilor murdare“ (cel mai adesea este infecția intestinală - dizenterie, febra tifoidă, etc ..).
Pentru prevenirea bolilor inflamatorii ale pielii și îmbătrânirea prematură este necesar pielii expuse părți ale spălare corp cu apă și săpun în fiecare zi, închis - cel puțin o dată pe săptămână (baie, duș). Dimineața, după dormit, trebuie să vă spălați, spălați-vă gât, brațe și urechi.
Igiena personală include îngrijirea unghiilor. Unghiile trebuie tăiate în mod regulat, înainte de a fi de dorit să dețină unghiile în apă caldă pentru a înmuia unghii.
Fiecare persoană ar trebui să aibă un prosop individual și cu el un pieptene și o batistă.
importanță igienică îngrijire orală importantă. Acestea ar trebui să fie curățate în fiecare zi - dimineata si inainte de culcare, precum și pentru a se clăti după fiecare masă. tentativă extrem de dăunătoare pentru a sparge nuci, precum și produse alimentare alternativă la cald și la rece din aceasta se deterioreaza smaltul dintilor si dintii sunt distruse rapid. De două ori pe an, ar trebui să efectueze inspecții de rutină a cavității orale la dentist.