Ai aruncat toată noaptea, dar nu au fost în stare să doarmă? Tu nu esti singur! Insomnia afecteaza aproximativ 15% din populația lumii. tulburări de somn ocazionale apar în fiecare persoană. corp unrefreshed următoarele rateurile zi, atunci când lucrează ca tulburări de atenție, somnolență, letargie sau iritabilitate. Dar vine noaptea următoare, și restabiliți puterea ta, scufundarea într-un somn profund de sunet. În cazul în care, cu toate acestea, capacitatea de somn normal perturbat pentru o perioadă considerabilă de timp - aceasta este o tulburare de somn care are nevoie de tratament.
Dacă doriți să vă amintiți mai bine unele informații, trebuie doar să-l citesc și du-te la culcare.
Tipuri și cauze ale tulburărilor de somn
În cazul în care somnul fiziologic aduce sănătate și memorie bună, orice perturbare a somnului este însoțită de o scădere a capacității de a aminti, cred și se concentrează. În ciuda faptului că „insomnie“ este considerată a fi o lipsă totală de somn, în viața reală, medicii se confruntă cu diferite tipuri de tulburări de somn.
- Insomnie manifestă dificultăți în care se încadrează adormit, treziri frecvente în timpul nopții, lipsa de vigoare în dimineața, uneori trezirea prea devreme. La început, cum ar fi tulburari de somn apare sporadic, dar treptat devine cronică și poate dura mai mult de o lună. Poate provoca insomnie ceva, de exemplu, stres, zgomot, schimbările de temperatură, somn în noul sediu, utilizarea de alcool.
- Durata somnului excesiv (hipersomnie). Hipersomnie, spre deosebire de insomnie manifestelor a crescut somnolenta in timpul zilei. Acesta poate fi un simptom al multor boli mintale, neurologice și somatice. Hipersomnie apare adesea în infecții traumatisme, tumori, si creier. La batranete, apare in boala Parkinson.
- Încălcările ciclului somn-veghe, care se manifestă în a adormi în timpul trezie zi și noapte.
- apnee de somn și de alte tipuri, mai rare de tulburări de somn.
Tulburările de somn pot schimba caracterul său. Somnul devine superficial, cu treziri frecvente, ineficiente. tulburări de somn frecvente - un semn al bolii.
Enumerăm principalii factori care determina tulburari de somn:
- stres;
- abuzul de alcool, droguri, medicamente;
- durerea de orice fel;
- foame;
- stimuli externi (zgomot, lumină);
- factori psihologici (frica, anxietate, depresie, sau vice-versa, bucurie, entuziasm);
- schimbați fusul orar;
- boli ale organelor interne (inimă, tractul gastrointestinal, endocrin patologie);
- alte motive.
Modificări de somn în timpul stresului
Stresul acut necesită mobilizarea tuturor forțelor ale corpului. Mergând să lucreze în stare „de urgență“, în plus față de creșterea eficienței, este în curs de schimbări semnificative, și de somn. Scăderi lungimea sa și proporția de somn „rapidă“. Cu toate acestea, o astfel de schimbare nu poate merge la infinit timp. După eliminarea de somn stres crește treptat și în curând ajunge la nivelul inițial.
Expunerea prelungită la factorii de stres duc la tulburarea sistemului nervos (nevroză). Ca în cazul în care în mod intenționat, gânduri de intruziune, neplăcute bântuit pe timp de noapte, a interfera cu somnul. Vă puteți trezi în noaptea din cauza viselor vii sau cosmaruri. Fara un tratament adecvat, stres emoțional constant duce la tulburări grave, somn persistente. În plus față de dificultățile în care se încadrează adormit se sprijină depresie și indiferență față de lumea din jurul lor.
Un fel de stres endogeni corpului este perioada menopauzei. sindrom premenstrual, sindrom de abstinență la alcool.
ritm downed
„Larks“ du-te la culcare devreme și să se trezească devreme, rapid trecut la activ, „bufnițe“, la rândul său, se trezesc târziu pentru o lungă perioadă de timp „swinging“, dar în seara și noaptea sunt foarte activi. Aceste caracteristici ale organismului ar trebui să fie luate în considerare atunci când aleg o profesie. Deci, „ciocârlie“ dificil de a lucra în schimbul de noapte, și „bufnița“ va preveni o mulțime de greșeli la locul de muncă în dimineața. Desigur, o persoană sănătoasă se adaptează treptat la modul de funcționare, dar, uneori, o astfel de încălcare a deontologiei profesionale devine o sursă de nevroză.
Suntem obișnuiți cu faptul că persoanele în vârstă se trezesc adesea foarte devreme. De fapt, în vârstă dezvolta tulburare de somn care determina persoanele în vârstă să se trezească „nici lumină, nici zori“, și în timpul zilei să se întindă în jos pentru a lua un pui de somn de cateva ori. Perversiunea tulburare de somn de ritm, manifestat în somnolenta in timpul zilei si insomnie pe timp de noapte, nu se găsește numai în încălcare a sistemului nervos, dar, de asemenea, într-o serie de alte condiții patologice și boli, cum ar fi infestarea cu viermi intestinali, diabet sau boli de inima.
Tulburările de somn ca tulburări ale somnului, treziri nocturne apar in hipertiroidism.
Principalele abordari terapeutice traditionale de somn de recuperare
- Eliminarea provocând factori (de exemplu, tratamentul bolii de bază)
- recuperare modul treaz si de recreere,
- recuperarea sistemului nervos (tratamentul nevrozei sau depresiei)
- utilizarea de medicamente.
modul de recuperare a zilei - acesta este un punct foarte important în tratamentul. Este necesar să te antrenezi pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp (indiferent de vacanțe, weekend-uri), pentru a evita somn in timpul zilei. plimbare obligatorie pe aer proaspăt și exercițiile fizice moderate, mai ales înainte de culcare.
Este necesar să se adapteze puterea. Evitati consumul de cafea, ceai, bauturi cofeinizate, cacao, alcool, ciocolata. Este mai bine să renunțe la cina târziu (mânca nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare).
Sfaturi utile pentru a ajuta la somn
neurolog
Igor Ivanovich Vlaskin