- Gama disponibilă la exerciții de ochi
- salata de vitamine, ceea ce îmbunătățește acuitatea vizuală
Au viziune perfectă, și să se bucure de frumusețea lumii - visul oricărei persoane care suferă de miopiei (miopie). Și este destul de fezabil, pentru că a ști cum vă puteți îmbunătăți vederii la domiciliu, de fapt, pentru a uita de ochelarii și călătorii regulate la oftalmolog. După trecerea în revistă articol, cititorul va înțelege modul de îmbunătățire a vederii la domiciliu, cu miopie cu exerciții simple pentru ochi și se adaugă la dieta de mâncăruri delicioase. Toate metodele prezentate mai jos sunt foarte sigure, ușor de utilizat, disponibile pentru orice interesat și nu au nici o restricție de vârstă. efectuarea în mod regulat un set de exerciții pentru a îmbunătăți acuității vizuale și consumul de produse utile pentru ochi, vă puteți în câteva luni pentru a scăpa de miopie, sau să-l facă manifestări mai puțin vizibile.
Exerciții cu miopie este recomandat să se facă în primele stadii ale dezvoltării sale. Făcând-le într-un complex, poate consolida foarte mult mușchii globului ocular, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a ochilor și a circulației fluidului intraoculare, elimina spasmul de cazare, reduce stresul in timpul organelor vizuale de încărcare mai mari. Gimnastica pentru ochi trebuie să se desfășoare într-o atmosferă calmă, oferindu-i o zi 15-20 de minute de timp liber. Condiția principală a succesului în efectuarea exercițiilor - regularitatea lor, ceea ce face exercițiile din timp în timp, pentru a îmbunătăți vederii eșuează. Pentru a efectua primul exercițiu trebuie să stai și să se relaxeze. Ochii șurub strâns până la 5 secunde, apoi pe larg deschisă și stai 8 secunde. Aceste etape sunt repetate de 8 ori. Exercitarea intareste muschii ochilor este mare, îi ajută să le scuti de stres, imbunatateste circulatia.
Al doilea exercițiu, ca și primul, face ședința. Este clipirea rapidă timp de 2 minute (dacă este dificil, atunci la început lăsat să clipească timp de 1 minut, crescând treptat timpul exercițiului normei). poate îmbunătăți în mod eficient acest mod, intraocular circulația sângelui. Pentru următorul exercițiu se recomandă să ia o poziție în picioare și o poziție ridicată degetul arătător pe nas la o distanță de 25 cm de ochi. Privind timp de 3 secunde se concentreze pe orice obiect într-un îndepărtat, apoi transferat încet până la vârful degetului și este întârziată cu 5 secunde. Exercitarea ar trebui să fie repetate de 12 ori, ajută la întărirea mușchilor și de acomodare focalizarea de vedere de aproape.
Oamenii care sunt interesați de modul de a îmbunătăți vizualizarea la domiciliu, este necesar să se efectueze masaj pentru ochi. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia o poziție de relaxare, închideți ochii și degetele calde curate pentru masaj ușor pleoape în cercuri timp de 1 minut. Exercitarea ajută să se relaxeze mușchii vizuale și crește fluxul sanguin la nivelul ochiului. Al cincilea exercițiu al unui set de exerciții pentru persoanele cu deficiențe de vedere este de scurtă face într-o poziție în picioare. Capul trebuie ținut în linie dreaptă, a ridicat degetul arătător pune într-o parte, la nivelul ochilor. mutați degetul încet spre dreapta, mai întâi la stânga, apoi la stânga la dreapta, ma uit la ochii lui sfat. Față în același timp, nu trebuie să fie rotită. Exercitarea ar trebui să fie repetate de 10 ori în ambele direcții. Aceasta contribuie la consolidarea acțiunii orizontale a musculaturii vizuale, pentru a îmbunătăți coordonarea acestora.
Pentru a spori acțiunea verticală a mușchilor oculari care trebuie luate aceeași poziție de plecare ca și în exercițiul anterior. Brațul drept ușor îndoit din cot și așezați față. A ridicat degetul arătător ridica încet în sus și în jos mai mici, ma uit la ochii lui, ține capul nemișcat. Exercițiu se repetă de 10 ori în direcția superioară și inferioară. La probleme cu încălcarea vederii are loc circulația fluidelor intraoculare. În scopul de a stabiliza procesul, trebuie să faceți în mod regulat următorul exercițiu: trei degete de la mâna dreaptă apăsând ușor pe ochiul drept închis. După 2 secunde, presiunea slabesc apoi repetat de 3 ori mai mult. După aceea exact același exercițiu făcut pentru ochiul stâng, folosind degetele de la mâna stângă.
Cum de a îmbunătăți viziune acasă cu miopie mai mult? Pentru a face acest exercițiu într-un complex pentru a include o mișcare circulară prin ochii, care ar trebui să fie efectuate mai întâi în direcția acelor de ceasornic, apoi - contra. Fiecare parte trebuie să fie făcut cu 6 mișcare circulară, capul tot timpul pentru a menține în mișcare. Exercitarea intareste muschii perfect globul ocular dezvolta miscarea complexa a ochilor. Este util să se uite la miopia dintr-o parte în alta, în sus și în jos, fără să se miște capul. Prin acest exercițiu, puteți îmbunătăți capacitatea mușchilor de organe vizuale la electricitate statică, elimina oboseala lor in timpul sarcinii prelungite. Se recomandă să se repete de 8 ori pe fiecare parte.