Știi sentimentul de neputință, neputință, lipsa de înțelegere a modului în care și de ce trăiesc? Totul pare a fi bun, dar ceva este greșit. Ai bătut din ritmul normal. Nu știi cum ai ajuns în acest loc și acești oameni.
Criza de identitate - etapa în viață, atunci când realizarea planului de viață este extrem de dificil sau imposibil.
Criza este similară cu sentimentul că ai fost pe marginea prăpastiei vieții și se confruntă cu o dilemă. Această experiență este un punct critic, un sentiment de impas.
Aceste perioade sunt caracterizate printr-un puternic experiențe emoționale negative. Omul este într-o situație critică, care este legată de evenimente interne și externe în viața sa.
Apariția de criză psihologică, ca o hârtie de turnesol arată că am fost pe la ceva nu este gata.
Potrivit psihologului George. Jacobson, în cursul natural al crizei vieții apare din cauza incapacității de a satisface nevoile de bază. În acest caz, o persoană nu poate să scape de problema și rezolva repede și căile obișnuite.
Cu toate acestea, criza nu este o fundătură, iar contradicțiile acumulate la om.
tipuri de criză
Crizele de personalitate Vârsta
Viața umană, de la naștere, însoțite de crize psihologice. Dintre acestea, el lasă, de obicei, mai mult personal și matur mental.
- Copiii de vârstă crize 3, 7 și 14-16 ani.
- Criza de tineret a reprezentat 17-18 ani. Un om este definit de faptul că fac eu în această viață. În acest moment, alegerea profesiei și auto-determinare.
- midlife ani 35-40 de criză - care rezumă rezultatele preliminare ale evaluării vieții a experienței dobândite și calea viitoare de corecție.
- În 55-60 de ani, de pensionare este o modalitate obișnuită de schimbare a vieții, căutarea unei noi de punere în aplicare în lume.
criza situațională
Criza situational cauzate de situații dificile.
De multe ori oamenii nu sunt pregătiți pentru schimbări drastice și nu le acceptă. Este necesar pentru a accepta modificările. e în regulă. Pentru a depăși criza, ai nevoie de ceva să se schimbe și să se adapteze la situația. Și atunci există posibilitatea de a trece prin dificultăți, pentru a ieși din criză persoană mai bună la nivelul următor.
Criza de identitate - este o provocare de a depăși obstacolele, precum și posibilitatea de creștere psihologică, emoțională și spirituală.
Criza spirituală sau existențială
In timpul unei crize spirituale este o reevaluare a valorilor în viață și căutarea sensului în viață. Motivele acestei crize sunt cele mai susceptibile de a fi: pierderea unei persoane dragi, boli grave, dragoste neimpartasita sau situația este în pericol viața.
- Imersiune - stres, încearcă să rezolve problema metodelor uzuale;
- Impas - metodele obișnuite nu funcționează, problema vârfului;
- Fracture - soluționare a crizelor necesită mobilizarea forțelor.
Depășirea crizei poate duce la păstrarea „I“, transformarea individului, pacea interioară și sistemul de valori sau la distrugerea credințelor puternic deținute despre tine și apatie la acțiune.
Ieșirea din criză
În mod normal, o persoană este capabilă de a depăși criza pe cont propriu. Pentru a rezolva criza, și să faciliteze statului implică toate resursele psihologice și fizice. Va fi valoros chiar și un pic de ajutor din partea altora, sprijin și înțelegere. Eficientă va ajuta în formă de consiliere psihologică sau psihoterapeutic, psihoterapie.
Cum de a supraviețui cu succes criza
Odată cu pierderea de puncte de referință necesare pentru a găsi noi sprijin.
Etapa 4 pentru corectarea calea de viață
Criza nu este încă o catastrofă, dar este mai bine să ia măsuri preventive pentru a fi gata pentru ea și lăsați-l la pozitiv. Ai grijă de măsurile preventive înainte de debutul furtunile vieții.
7 moduri de a preveni o cădere psihică în timpul crizei
1. Creșterea rezistenței la stres
Tren în obiceiul de organismul răspunde la stres calm.
Deci, vă puteți adapta ușor și rapid să se schimbe. Include mici cantități de viață de stres în mod conștient.
Fa ceea ce ciudat și incomod.
De exemplu, încearcă să faci un lucru obișnuit în jumătate din timpul sau de a găti și scrie nu este o mână de conducere. De-a lungul timpului, puteți în condiții de siguranță decât înainte, se referă la multe lucruri.
reacție 2. tren
Joaca jocuri de masă. Jocuri dezvolta flexibilitate tactică în comportament și cooperarea cu competențe altor persoane.
De asemenea, tren viteza de reacție și să contribuie la dezvoltarea gândirii strategice si tactici. De exemplu, Monopoly, Dixit și de table.
3. Scapa de cleme
Aflați cum să se relaxeze rapid. Pentru a face acest lucru, se potrivesc o varietate de tehnici de relaxare, meditatie, variind de la simplu la exerciții complexe pentru relaxarea corpului și reducerea cleme musculare.
Între corpul și emoțiile există o legătură. O persoană care se confruntă cu o criză, care este fixat sau rigiden forme de comportament „armura musculare“. Emoțiile sunt prinse în organism. care complică numai situația psihologică. Este necesar să le elibereze, și apoi a face cu experiențele va fi mai ușor.
4. Dans dans dans ... mișcare
modalitate eficientă de a deveni cursuri de dans. antrenament de dans va contribui la dezvoltarea flexibilității și nu se acumulează în organism la stres emoțional.
Suficient pentru a face mișcări pentru câteva minute pe zi, pentru a crește capacitatea de a depăși stresul.
5. Departe de griji
Ia-o mulțime de odihnă. Revizuirea programul, scoateți sarcina inutile.
Scurtați cazul și posibil captată de cele mai multe griji.
Cere ajutor. Dacă este necesar, nu ezitați să contactați pe cei dragi. Mustrare, împărtășesc sufletul meu. Deci, veți obține sprijinul și ajutorul necesar.
6. Skontsentruytes intenționat
Se specifică scopul și efectul. Nu se concentreze asupra procesului, luând în considerare fiecare pas. Concentrându-se pe obiectivul de a evita eșecul și înfrângere.
Ai grijă de problemele în avans. Rețineți posibilă problemă și să identifice modalități de depășire a acestora, pentru astfel de situații să fie pregătite în caz.
7. Focus pe pozitiv
Depistați la o rezoluție pozitivă a problemelor tale. Pentru a nu pierde controlul asupra situației și capacitatea de a lucra, încercați în mod activ să nu se gândească la aspectele negative. Prezent în imaginația victoria lor.
Fii consilierul interior, nu un critic.
Nu lasa condamnarea vocii în capul tău te copleșească. Înlocuiți-l cu vocea și vocea unui prieten salvie. Ia-suport pentru tine. administrează sprijinul lor. Expresii Zagotovte care vizează succesul ca „poti face acest lucru“, „Sunt un câștigător“, „tot mai bine“. Repetă ca o mantră într-o situație stresantă.
Întoarceți-vă la Mine
Pregătiți-vă pentru schimbările viitoare.
pregătire emoțională și fiziologică va ajuta la prevenirea o cădere nervoasă.
Acceptați schimbările și să trăiască mai departe.
Familiarizați-vă cu valorile de viață și strategiile. Învață să se ocupe de emotiile si a stabilit obiective noi. Acest lucru va permite ca această situație să iasă din câștigător. dar nu a învins.