Pentru un om putea vorbi liber, trebuie să se stabilească limite în relații. limite personale - aceasta este ceea ce conturează o persoană care definește lui „I“. Ne simțim în siguranță acasă, dar nu ne place când cineva vine la casa noastră, fără a cere - deci este cu limite personale în relații. În cazul în care limitele sunt setate corect, atunci există între oameni, dacă nu dragoste, cel puțin, respect.
Încălcarea limitelor personale, dimpotrivă, implică anxietate, furie și dorința de a scăpa de intrus. crește de multe ori într-un conflict deschis. Dar omul însuși, uneori, nu înțelege în cazul în care limitele sunt și atunci când acestea sunt încălcate. Astfel de oameni sunt foarte greu de realizat că toată lumea are nevoie de spațiu personal și interferează cu viața din jur, controlează pe cei dragi lor, le aranja „interogatoriu“.
Atunci când o persoană nu vede propriile granițe într-o relație, el este frica de a pierde un bun atitudine prieteni, rude, șefii și este de acord cu toate capriciile. Oricine se confruntă cu persoanele, care doresc sa multumesti pe toata lumea, chiar si abia familiar oamenilor, fără a primi nici un beneficiu pentru ei înșiși. De multe ori îl înconjoară este de la sine, iar persoana nu primește un răspuns nu atât de mult dragoste și respect, dar, de asemenea, recunoștința. Omul cu încălcarea limitelor personale - o țintă ușoară pentru manipulare. El încearcă să-și asume responsabilitatea pentru alții, nici măcar cei mai apropiați de el și vrea să-i ajute prin donarea de timp și de energie a acestora; din același este perceput ca un molestare.
Atunci când limitele personale să fie încălcate, o persoană nu poate spune „nu“, pentru ei sau pentru alții, și nu pot lua „nu“ de la altcineva. Incapacitatea de a accepta eșecul poate dezvolta în dependență de un iubit, să-l insulte, și chiar depresie. Omul începe să se simtă ca o victimă, gândindu-mă că spațiul său personal invadat de toata lumea, chiar dacă el însuși este de vina pentru acest lucru.
De ce permitem să încalce granițele noastre?
Caracter, inclusiv o înțelegere a ceea ce ar trebui să fie limitele în relațiile formate în copilărie. Din păcate, de multe ori relația cu părinții lor nu permit copilului să se simtă ca o persoană independentă, și, astfel, să înțeleagă cum să construiască limitele personale. Părinții i spun nu numai cum să se comporte, ci, de asemenea, modul în care să se simtă convins că emoțiile rele - manie, furie, tristețe - nici o experiență, chiar plângând prost. Astfel de părinți de educație susțin că le pasă de copil, doresc să crească-l fericit și plin de bucurie, dar ei nu iau în considerare dorințele și aspirațiile sale proprii.
Un copil a adus într-un astfel de mediu, riscă să rămână într-una din cele două extreme. Sau el va crește un om complace în toate celelalte, un manipulator, folosind alții pentru a umple golul din viața sa. În orice caz, astfel de oameni sunt foarte predispuse la stres și nu au nici o idee cum să scap de ea.
Stereotipurile despre limitele
Desigur, în alinierea greșită a limitelor vina nu numai părinții, ci și pentru societate. De multe ori se formează în jurul atitudinii noastre preconcepute pentru ei și pentru ei înșiși. Oamenii care au încălcat limitele psihologice sunt predispuse la o serie de stereotipuri comportamentale despre ei înșiși și despre alții. Trebuie să înțelegem ce stereotipurile sunt relevante pentru tine.
„Trebuie să am ceva de propria lor“
Această setare este foarte caracteristică a societății post-sovietice, pentru că individualismul este de a suprima și pedepsi în cultura sovietică. Apoi, oamenii au crezut că acestea ar trebui să facă totul de dragul statului, familia, bunăstarea societății. Psihologia colectivism este încă evidentă chiar și în cei care s-au născut după prăbușirea sovietică. În acest caz, un om ușor de gestionat, și el crede că având grijă de tine și refuză să ajute - prea egoist. Alții pot folosi nu numai sprijinul, dar, de asemenea, bani, obligațiuni, proprietate.
„Trebuie să fac tot ceea ce este necesar de mine“
Foarte aproape de primul stereotip, acest lucru se manifestă în dorința de a sacrifica propriile interese, de multe ori - în raport cu familia. Frica de a pierde dragostea și locația familiei, o persoană care îndeplinește toate capriciile. Treptat, el devine un „țap ispășitor“. Chiar și cei dragi nu mai sunt aprecia astfel de sacrificii.
„Meu vrea și are nevoie - nu lucrul cel mai important,“ sau
„Dorințele și nevoile mele - singurul lucru care contează“
Aceste două credințe sunt destul de asemănătoare. În primul caz, o persoană pune ceva sau pe cineva de mai sus le - de exemplu, devine captivați de muncă și își pierde treptat individualitatea. În al doilea - un om, dimpotrivă, se pune mai presus de toate în jurul valorii, observând nimic în jur și de rupere limitele personale ale altora.
„Pentru mine responsabilitatea de a altora“
Un sentiment de responsabilitate pentru alții conduce intruziune obsesiv în viața privată a altora, incapacitatea de a păstra tăcerea în tactfully situațiile potrivite. Omul se străduiește să rezolve toate celelalte, epuizând astfel, corpul și risipa de energie. Acest lucru suferă adesea părinții prea îngrijorat.
„Dacă spun«nu»pentru mine va fi tratat rău“
O persoană cu această instalație crede că oamenii nu vor comunica cu el, dacă el începe să se stabilească limite personale în relații. Această credință este adesea irațională, provocând panică și anxietate tulburare. Uneori, o persoană nu poate refuza cererea, ceea ce este contrar valorilor sale în viață. Firește, se rupe.
„Tot ceea ce am folosit“
Acest punct de vedere este indivizii ipohondre caracteristice cu stima de sine scazuta. Ei se tem că vor controla, deci este rareori posibil să se construiască o relație strânsă. Chiar și în parteneriat a face cu astfel de oameni este extrem de dificil.
„Eu sunt nimeni vreodată va“
Unii cred că nu se poate „spăla rufe murdare în public“, că este greșit pentru a cere ajutor, chiar și atunci când este cu adevărat necesar. Acest lucru este tipic de oameni încăpățânate care au realizat mult pe cont propriu. Cu toate acestea, ajutorul altora nimic grav, și salvează o persoana de o mulțime de timp și efort.
De ce să-și apere granițele personale?
Protejați limitele personale și să fie conștienți de propria lor nevoie, pentru că altfel oamenii nu vor fi în măsură să se simtă complet, pentru a comunica liber cu alte persoane. În consecință, se va simți întotdeauna emoțiile negative - frustrare, durere, frica. In relatiile romantice nu ia în considerare limitele personale de multe ori duce la separare. Astfel, persoana schimbă vina și responsabilitatea pe partener.
În primul rând, trebuie să înțeleagă cum să construiască limite personale, pentru a învăța cum să le apere - pentru a încerca să dezactivați gândirea stereotipă și mai mult pentru a asculta sentimentele lor. Înțelegeți că sunteți cu adevărat important în viață decât sunteți dispus să sacrifice fără a afecta în sine atunci când este în comuniune te simți supărat sau dificultate - totul ajută la formarea granițelor în relații.
Cu toate acestea, cineva care abia începe să se înțeleagă pe sine, ar putea întreba: „De ce trebuie să setați limite cu cei dragi? Este o experiență de rău pentru ei, pentru a le ajuta? „Desigur, nu e rău, dar totul este bine cu moderatie.
În primul rând, nenorocirea celor dragi este adesea văzută ca propria lor, și se poate paraliza o lungă perioadă de timp. Într-un astfel de caz, persoana începe să trăiască viața altcuiva și nu mai este în măsură să se bucure de viata. Se înțelege că cufundat în durerea cu capul, nu va fi capabil de a ajuta, fie aproape sau de tine. Prin urmare, este important să se simtă frontierele lor interne.
În al doilea rând, în cazul în care vă ajută în mod voluntar, desigur, va aduce bucurie. Cu toate acestea, îngrijirea împotriva voinței lor, atunci când crezi că o persoană nu poate face față fără tine, rău ție și cui te ajută. Uneori, asistența este, în general, nu este necesar, de aceea este întotdeauna mai bine pentru a cere permisiunea de a ajuta.
De asemenea, este extrem de important într-o relație să fie capabil să negocieze. De exemplu, atunci când se aplică pentru un loc de muncă ar trebui să fie în mod competent pune-te angajatorului - în avans pentru a discuta programul, suma de salarii care ti se potriveste, sarcinile pe care le puteți efectua. Imposibilitatea de a face acest lucru crește riscul ca noul loc de muncă nu va fi confortabil. Acordul - un pas important în direcția stabilirii limitelor.
În cazul în care limitele pot fi încălcate?
Mulți sunt interesați de viața personală a altor persoane. Motivele pot varia: uneori, o astfel de persoană nu dorește simpatie, ci mai degrabă să se afirme în detrimentul unui alt dezastru. Cu toate acestea, unii nu se întreabă ce se întâmplă în viața ta, și ascultă în tăcere doar pentru că ezita să-și întrerupă. Prin urmare, asigurați-vă că cealaltă parte este cu adevărat interesat de povestea ta înainte să-l partajați.
Se întâmplă ca omul care tocmai sa întâlnit, atunci va lupta pentru a deveni aproape cel mai bun prieten. El se mișcă repede la „tine“, fără a vă cere, începe să pună întrebări personale. Aceasta este însoțită de arme de relații familiare și sărutări. Într-o astfel de situație, este necesar să se pună un om politicos pe loc sau, în cazul în care acest lucru este că nu străin la o astfel de atitudine față de ceilalți, este necesar să se ia în considerare dacă interlocutorul într-adevăr vrea să dezvăluie tine sufletul.
Destul de des limitele personale merg oameni iubirea neimpartasita. Ei încearcă să „accidental“ alerga în tine, cu ochii la tine, te incomodează. Chiar și ajunge la persecuție, pentru a vorbi despre sentimentele lor. Acest comportament, desigur, poate provoca iritații ale obiectului iubirii și agresiune.
Adesea, granițele sunt rupte atunci când ajutor gratuit. Un om cu intenții bune preia mai multe responsabilități pentru viața ta, ignorând sentimentele tale. A ajuta pe cineva, ar trebui să întrebați dacă este într-adevăr nevoie de ajutorul tău. Dacă brusc purtat, este foarte posibil ca timpul pe propria ta viata nu va fi.
Exercitarea „Cartea mea de viață“
Dacă vi se pare dificil să răspundă la întrebarea: „Cum de a construi limite personale“, puteți solicita sprijin din partea membrilor familiei. Și este mai bine să se consulte un psiholog profesionist. Este mai eficient și mai ușor decât încercând să dau seama pe cont propriu. Este posibil și să încerce să facă exercițiul, ceea ce va contribui la realizarea frontierelor lor.
Desenați o carte, care va fi o mulțime de țări - ci tu și din jur. În lumea noastră, toate stările de diferite dimensiuni, în unele există o graniță comună, în unele nu, conflictele apar în unele țări. De la tara la alta, puteți ajunge acolo în moduri diferite, și modul în care acestea sunt de diferite grade de dificultate.
Analizați imaginea și imaginați-vă cum ar arăta țara ca acum câțiva ani - poate ceva sa schimbat? Poate că înainte de starea ta a avut o graniță comună cu o mulțime de teritoriu, iar acum - o mică insulă, pe care nimeni nu acordă o atenție? Sau țara dumneavoastră încearcă să-și asume toate părțile? Acest exercițiu ajută la identificarea caracteristicilor de comunicare cu alții și de a dezvolta un plan suplimentar de acțiune: pentru a îmbunătăți protecția sau nu ataca deloc, să se disocieze de celelalte pentru un timp, sau, dimpotrivă, să încerce să devină mai deschise.
Cine poate îngriji singuri, și care nu este?
Imaginează-ți că ești - o casă. Casa vin persoane diferite, cu intenții diferite. Cineva aduce un cadou, cineva vrea chiar să te jefuiască. Cum de a determina cine poate fi admis și cât de departe?
În primul rând, există oameni, care este imediat evident că ei nu vrei nici un bine. Acestea sunt, desigur, casa este mai bine să nu înceapă - trebuie doar să spun „nu“ și închideți ușa. În acest caz, nu este necesar să se rostogolească scandal lui: nu este nimic teribil în faptul că oamenii vin la tine, cu intenția ca nu iei.
Unele pot fi admise în camera de zi și să vorbească acolo. Vrei ca persoana respectivă să vină la tine în viitor? Chiar dacă ați găsit-o bine, aceasta nu înseamnă că el este în bună-credință nu va începe să rearanja mobila sau chiar face loc pentru reparații. Casa este încă a ta, și aruncați-le numai tu poți.
În al doilea rând, cu persoane diferite pe care le pot comunica în camere diferite. Cu prietenii, puteți discuta în camera de zi, dar cu colegii pentru a discuta probleme de afaceri mai bine decât în birou și nu stau cu ei în bucătărie. Aceasta este, în funcție de domeniul de aplicare al dialogului cu această sau acea persoană, puteți restrânge sau extinde granițele sale.
Numai cei ai încredere într-adevăr, vă puteți da cheile de la casa. Dar există un avertisment. Mai bine să lase puțin loc pentru el însuși. Și umple doar cu propriile lor lucruri.
Cum să se stabilească limite?
Pentru a plasa corect limitele într-o relație, trebuie să te iubești și să lucreze pe tine, pune o mulțime de efort încercând să găsească un echilibru între lumea interioară și cea exterioară. Secretul oamenilor de succes este că ei o fac, ei sunt conștienți de nevoile lor și să adere la ele, fără a ceda la manipulare și afișare flexibilitate, în cazul în care văd că poți negocia. Astfel, alinierea limitelor depinde de resursele externe și interne ale omului, stresul, dorința de a reseta limitele personale, în funcție de interlocutor.
Trebuie să ne dăm seama că sentimentele tale nu sunt mai puțin importante decât sentimentele altora. De exemplu, dacă urăști când oamenii sunt prea des te atinge, este mai bine să-i spun despre asta în mod direct, dar politicos. Cu toate acestea, ar trebui să aibă în vedere faptul că o persoană este dificil să se dezvețe obiceiul, deci ar trebui să fie pacient, dar persistente. Aveți dreptul de a cere ceva care vine la spatiul tau personal.
Pentru a consolida limitele personale, trebuie să stăpânească abilitățile de comportament asertiv. Asertivitatea combină curtoazie și forță interioară, ajutând să insiste asupra drepturilor lor și, în același timp, pentru a arăta respect față de ceilalți. Astfel, este important nu doar să învețe să spună „nu“ dacă nu vă place ceva, dar, de asemenea, să respecte valorile și limitele altora.
aranjați în mod corespunzător limitele personale în relații și să respecte limitele altora, nu sunt atât de ușor, dar este necesar pentru fiecare dintre noi pentru o viață plină. Este aproape o arta de a stăpâni, care necesită o mulțime de practică. Ascultarea ei înșiși și pe alții, în continuă evoluție și nu se teme de a comunica cu persoane diferite, veți învăța treptat cum să protejeze spațiul lor personal. Inițial, aceasta va necesita o mulțime de efort, dar atunci acesta va fi obținut în mod intuitiv. Mult noroc!
Acum, te rog, du-te la pagina de start, în cazul în care veți găsi ceva interesant!
