Procedura de revenire trebuie să evidențieze întărire desculț. Pentru a înțelege de ce este picioare de întărire atât de utilă, ar trebui să ne amintim cât de des conduce un termen scurt de picioare hipotermie la răceli.
La fel ca mersul pe jos desculț afecteaza corpul
În primul rând, trebuie remarcat faptul că, la picioare este un număr foarte mare de terminatii nervoase, astfel încât mersul pe jos desculț nu este numai util pentru sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru sistemul nervos și cardiovascular. Medicii moderni spun că mersul pe jos reduce în mod desculț riscul de hipertensiune, angină pectorală, infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Dar, din moment ce acest articol este văzut de mers pe jos desculț în aspectul de întărire, vom încerca să înțelegem cum afectează acesta este sistemul imunitar.
Conform experimentelor medicale, brusca picioare imersiune călirea umană neinstruit în apă rece, având o temperatură nu mai mare de 12 ° C, scade rapid temperatura mucoasei nazale. Curând, există semne de răceală, cum ar fi curgerea nasului, tuse, etc.
Dacă răcirea este efectuată picioare de zi cu zi și doza, apoi, după 2-3 săptămâni de temperatura mucoasei nazale se oprește cădere la răcirea picioarelor. În mod repetat expunerea repetată la un stimul, care acționează ca o răceală, determină dezvoltarea reflexelor conditionate in organism, protejând-o de boala.
Cum de a începe întărire desculț
Cel mai bun moment pentru a începe procedurile de călire - acesta este sfârșitul primăverii și începutul verii. Înainte de a începe de mers pe jos desculț - durificare, ar trebui să fie familiarizați cu regulile generale de întărire și să adere strict la ele. Conform acestor norme, intensitatea de expunere ar trebui să crească treptat, impactul ar trebui să fie regulate și combinate cu alte proceduri de călire, precum și necesitatea de a monitoriza îndeaproape starea organismului. Acesta este motivul pentru rigidizarea de start mersul desculț trebuie să contacteze doar scurt cu suprafața relativ caldă și în absența bolii.
Un plan dur al anului calire
Prima jumătate a lunii - de mers pe jos în jurul valorii de apartament poartă șosete din bumbac subțire. A doua jumătate a lunii - desculț mersul pe plat primul timp de 15 minute și apoi până la o oră (treptat). In paralel cu aceasta: baie de picioare (temperatura apei este redusă treptat la 30 la 20 ° C).
Mersul cu picioarele goale pe podea netedă timp de 1,5-2 ore pe zi. In paralel cu aceasta: iarba si asfalt cald, baie de picioare cu scăderea treptată a temperaturii apei 20-8 C.
timp nelimitat de mers pe jos desculț acasă. Paralel cu aceasta: baie de picioare la rece (8-10 ° C), de două ori pe zi și plimbare de 30-60 minute pe nisip umed.
Modul Continuare. În plus, vă recomandăm impactul pe termen scurt de stimuli tactile puternice, cum ar fi mersul pe jos, prin ace de pin.
Modul Continuare. Extras: băi de contrast pentru picioare.
Modul Continuare. Extras: băi de contrast pentru picioare cu apă se topesc, ștergându picioare de zăpadă în cameră.
Modul Continuare. Opțional: mersul pe ace, zăpadă, pietre, nisip.
Mersul pe apă
băi de picioare se poate face nu numai in pelvis, dar, de asemenea, în baie. Mersul pe apa este foarte util. Îmbunătățirea circulației sângelui, rinichii și vezica urinară, stomac și alte organe ale cavității abdominale, îmbunătățit somn, respirație atenuat, eliminat dureri de cap.
În timpul acestui mersul pe jos este necesară pentru a depăși rezistența apei. Nivelul apei a crescut treptat de la glezna la vițel și apoi la genunchi. Durata tratamentului este crescută treptat de la 1 la 5-6 minute, iar temperatura a fost redusă treptat (pentru a adăuga până zăpadă în timpul iernii).
Dupa procedura, picioarele trebuie să ștergeți uscat și cald.
mersul pe jos, prin normele de zăpadă picioarele goale
- Înainte de a merge desculț în zăpadă, corpul au nevoie de un pic cald cu exerciții simple.
- Pista de alergare prin zapada ar trebui să fie ales sport nu prea cald.
- În timpul contactului cu zăpadă trebuie să rămână activi: sari, alerga, vârful picioarelor.
- Nu este necesar să se plimbe în zăpadă timp de mai mult de 5 minute pentru a începe și ar trebui să facă cu câțiva pași.
- În cazul în care contactul cu zăpadă nu aduce sentimentul de căldură în picioare și vitalitate în organism, este necesar să se scurteze procedura, sau chiar să înlocuiască picioarele turnând apă rece până când corpul este pregătit pentru zăpadă.
- Plimbare în zăpadă poate fi la domiciliu (in pelvis), și pe balcon, și în curte.
- După mers pe jos prin zapada ar trebui să fie timp de 10-15 minute la masaj picioare și gambe, pus pe șosete și un pantofi uscat cald.
Lecturi suplimentare:
