„De multe ori starea de spirit se schimbă, și te simți obosit? Ai stres? Dar acest lucru poate fi un rezultat al dezechilibrului hormonal!
Mulți oameni încearcă să ducă un stil de viață sănătos, fac sport, mânca o mulțime de fructe și legume și să bea apă suficientă, dar încă mă întreb aceeași întrebare: de ce, în acest mod de viață mă simt atât de groaznic?
Motivul pentru oboseala lor, scădere în greutate, modificări ale dispoziției și starea de stres este aproape întotdeauna acționează ca un dezechilibru hormonal, care este adesea rezultatul influențelor mediului. În acest caz, expresia „mediul“ implică un mediu care ne și pe care le creăm în interiorul său înconjoară. Dacă monitorizați îndeaproape și controlați corpul corect, vă aflați în balanța de hormoni și un mediu sănătos împreună va întări sănătatea ta.
Cand hormonii sunt în ordine:
- Ne simțim puternic, sari din pat dimineața, că s-ar putea plonja într-o nouă zi.
- Conștiința este clară, ne putem concentra cu ușurință pe noi provocări.
- Atunci când o situație stresantă, doar ne-am face cu ea și merge mai departe fără să te simți obosit și gol.
- somnul nostru puternic și revitalizare.
Pentru a trăi într-un astfel de scenariu, trebuie doar să aducă hormoni în echilibru, iar acest lucru poate fi realizat cu câțiva pași simpli:
1. Ia la hormoni au fost din nou de partea ta.
SUBVENȚII 3 principalul hormon pentru femei: cortizol, hormoni tiroidieni și estrogen.
Pentru barbati, o listă ușor diferită: cortizol, hormon tiroidian și testosteron.
Din păcate, medicina modernă învață medici ca răspuns la probleme similare, pur și simplu scrie rețete, și că, de regulă, totul se termină.
În prezent, căutarea este încă în curs de desfășurare sănătoasă, dovedită și neaptechnyh mijloace pentru a elimina cauza dezechilibrului hormonal. Unele observații au dat dreptul să se presupună că extractele de plante sunt modul cel mai simplu, sănătos și eficient pentru a aduce hormoni în ordine.
2. Verificați mediul de acasă.
perturbatori endocrini - un toxine ascunse care distrug sănătatea. La barbati, aceste perturbatori endocrini creste san, reduce numarul de spermatozoizi si a face cancer de prostata mai probabil. La femei, acestea afectează rezultatele frotiuri, de a stimula pubertate precoce și de a crește șansele de cancer de san. În ambele cazuri, acestea încetinesc functiei tiroidiene.
perturbatori endocrini sunt în cele mai multe materiale de construcții, precum și în spațiul în care acestea sunt utilizate: podea de vinil și acoperiri de perete. tapițerie acoperire covor, vopsele extrem de volatile, materiale de etanșare, precum și calitatea slabă a aerului din cauza ventilație insuficientă. Xenoestrogens - este un alt inamic invizibil care atacă hormonii și pot provoca tulburări de reproducere și dificultăți în dezvoltare. În zilele noastre normale suntem expusi la mai mult de 700 de distrugători: acestea sunt în pasta de dinți, deodorant, de protecție solară, conservanți alimentari, suport staniu și multe tipuri de plastic.
- Utilizați culori și materiale cu volatilitate scăzută și o mai bună și non-volatilă.
- Și să dea întotdeauna prioritate țesut organic.
- Asigurați o ventilație adecvată de camere în care vă petreceți timpul.
- Alege alimente naturale si cosmetice, ftalați și bisfenol-A.
Imaginați-vă că zahărul, alcoolul și gluten - este vecinii urât care zgomotoase toată noaptea și nu curat după câinele ei. Ei - acesta este un cartier rău.
alimente dulci provoca o creștere a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce duce în final la rezistența la insulină, creșterea în greutate și o creștere a cantității de estrogen. Intoleranta la gluten este adesea rezultatul consumului excesiv de pâine, paste făinoase și produse pe bază de grâu; este asociat cu modificari ale nivelului de estrogen, amenoree, infertilitate si scaderea rezervei ovariene. În cele din urmă, alcool. Poate pentru tine este o parte integrantă a sărbători, sărbători sau ritual de plecare pentru a dormi, dar, de fapt, ea ridica nivelul de cortizol si afecteaza calitatea somnului, așa cum sunteți sigur pentru a afla mai târziu, pe timp de noapte.
Somnolență, un nivel redus de energie, creierul încețoșată, creștere în greutate. dar acestea bomba nutritiva poate distruge complet funcția de reproducere.
Deci, după cum puteți, evita zahăr, feriți-vă de gluten și să limiteze consumul de alcool la trei portii pe saptamana.
4. pierde in greutate? Check out toxinele.
scădere în greutate semnificativă crește concentrația de poluanți și toxine în sânge. Cele mai multe dintre aceste toxine - rezultatul consumului de alimente tratate cu pesticide. perturbatori endocrini, cum ar fi bifenili policlorurați, sunt stocate în grăsime: lipsirea capacitatea corpului de a construi, și va începe eliberarea acestor toxine in sange.
Pierderea excesului de greutate aduce un mare beneficiu pentru organism, și, probabil, chiar și ținând cont de concluziile de mai sus, este mai bine să se străduiască să-l reducă, să evite toxinele din dieta și stilul de viață. Mănâncă produse ecologice și urmați recomandările deja descrise mai sus, pentru a evita perturbatorii endocrini.
5. Îmbunătățirea inteligența naturală a corpului.
Există un concept genial de „Biophilia“ * Janine Frobenius, care poate fi aplicat pe corp, atitudinea atentă la sănătate și hormoni. Deoarece oamenii gravita subconstient si in mod natural spre natural, trebuie să găsim modalități de a managementul nostru de sanatate, care ar fi cât mai aproape posibil procesele naturale.
În scopul de a imita natura în materie de control al corpului, trebuie să fie flexibil și ușor să se adapteze pentru a rămâne în armonie. Acest lucru înseamnă că trebuie să caute soluții naturale la problemele de sănătate. Acest concept este similar cu modul în care frunzele de pe copaci, la venirea unui alt sezon. De asemenea, trebuie să înțelegem modul de a gestiona greutatea noastra, energia, somnul si viata sexuala in timpul corpului de imbatranire, sau atunci când viața prezintă noi surprize.
6. Medicina New Age.
Genele pe care le moștenim, sunt prezentate în funcție de declanșatoare. Declanșatorii pot fi interne (de exemplu, cum reacționează la stres) sau externe (expunerea la estrogen, alimentele pe care le mânca, cantitatea de activitate fizică). Este dovedit faptul că 50-80% din modul în care sunt afișate genele noastre depinde de dieta noastră, activitatea, gândurile și suplimentele luate. Este doar o veste încântătoare, deoarece aceasta înseamnă că o ușoară ajustare a stimei de sine și stilul de viață poate preveni o predispozitie genetica la cresterea in greutate, riduri, diabet zaharat și mai mult.
Încercați să umple toate golurile în nutriție, umple organismul cu substanțe nutritive esențiale pentru a-i oferi instrumentele necesare pentru a afișa cele mai bune genele tale. Acum afișa întregul cost genomului aproximativ 100 $, este destul de un pic pentru a găsi punctele slabe ale acestora și a le face mai puternic prin schimbarea stilului de viață și primirea de extracte din plante.
Pământare (mai multe despre el aici) se conectează în siguranță, oamenii cu natura. Ideea este că conectarea la energia naturală a pământului aruncă setări bioelectrice, reduce inflamația și oferă o largă varietate de beneficii fiziologice. Nu neglijați sfatul să meargă desculț și tăvălește în noroi: acestea sunt susținute de bază științifică solidă.
Cercetările au dovedit că 2 ore de contact fizic direct cu solul reduce semnificativ aglutinarea eritrocitelor, și este unul dintre factorii principali pentru bolile cardiovasculare. De asemenea, a dezvoltat teoria că în cazul în care are loc o legare la pământ în timpul somnului, se poate regla producția de cortizol, a imbunatati calitatea somnului si a reduce inflamatia. Contactul cu solul și să fie sănătos!
8. Lungimea are o valoare :).
Vestea bună este că este posibil pentru a inversa procesul de scurtare telomerilor. Extinderea prin reducerea stresului lor prin meditatie, yoga, și ulei de pește. Du-te la culcare până la 10 ore (această recuperare de celule magie timp) și petrece dormit timp de cel puțin 7 ore. Tren, dar numai cu moderatie. "
Toată frumusețea, strălucirea și hormoni fericit!
* Conform Erich Fromm proprietate a individului, sa concentrat pe dragostea celor vii la crearea (natura biophil). Conceptul opus - necrofilie.