Un șofer somnoros nu este mai puțin periculos decât beat - aproximativ un sfert din toate accidentele se intampla din cauza adormirii la volan. Mai mult decât atât, oamenii de multe ori nu se poate simți că concentrația de atenție el a scăzut puternic. rutier monotonă, pe timp de noapte și multe ore de echitatie anvelope treptat, și du-te la culcare un șofer care nu este pur și simplu înregistrat. În experiența șoferilor, viteza de reacție a oamenilor, chiar odihnită este redusă de două ori după 4 ore de conducere continuă. MedAboutMe vă spune cum să recunoască pericolul și ce măsuri să ia pentru a cădea accidental adormit nu au dus la tragedie.
Semnele de care se încadrează adormit în spatele roții
Conducătorii auto merge pe un drum lung, trebuie să știți în mod clar semnele de scădere a concentrației. Măsurile urgente ar trebui să fie luate în cazul în care o persoană care ei observă:
- Căscat.
- Palpairea lenta, din secolul de ponderare.
- relaxare musculara.
- Concentrarea pe ceva monoton, de exemplu, atunci când conducătorul de mult timp se uită la marcaje rutiere.
- Pierderea pe termen scurt de control, de exemplu, mașina se mișcă în jos un pic cu trupa sa.
- răspuns lent la orice stimul, indiferent dacă acesta emite un companion sau semne rutiere.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că un factor de foarte obosit observat, uneori, așa-numita microsleep - off atenție și de reacție la 10-30 secunde la ochi deschis. Prin urmare, necesitatea de a lupta somnolență la primele semne.
Sfat 1: Putere
Camionagii recomanda de multe ori în mod ceva de rontait. Este important să vorbim despre o gustare, nu o cină copioasă, după care, dimpotrivă, chiar mai somnoros. Pentru a puterii pe produsele adecvate pentru drum, cu un gust pronunțat, care poate fi suficient de lung pentru a mesteca sau se dizolvă:
- măr acru.
- Fructe uscate.
- Nuci (semințe de floarea-soarelui sunt foarte populare).
- Citrus. Dacă transferați prost acru, mandarina sau un costum portocaliu. Cu toate acestea, una dintre cele mai eficiente modalități de a se trezi este considerată a fi o felie mică de lamaie, poziția sub limbă.
- Ciocolata amara (cel puțin 75% cacao).
Dacă drumul de a fi de lungă distanță, și de odihnă corespunzătoare nu este de așteptat, este mai bine să renunțe la carne si portii mari. Într-un caz extrem într-o cafenea pe marginea drumului puteți comanda o farfurie cu salată sau o supă ușoară.
Foarte des, pentru a se inveseli, oamenii să ia la drum o varietate de energie. Intr-adevar, cafeina, care au în compoziția lor, este capabil de ceva timp pentru a scuti persoana din somn. Dar efectul său nu va dura mai mult de 1-2 ore, și bea mai mult de o bancă pe zi este pur și simplu periculos pentru sănătate. În plus, omul foarte obosit nu funcționează. În cazul în care conducătorul auto adoarme la volan și a condus timp de mai mult de 6 ore de cofeina afecteaza sistemul nervos destul de ciudat - oamenii vor doar supraexcitare și acest lucru va reduce și mai mult concentrarea atenției și viteza de reacție. Prin urmare, într-un mod care nu a recomandat să bea nu este numai de energie, dar, de asemenea, ceai și cafea.
Conducătorii auto vor aborda aceste băuturi:- Apa minerala.
- Obișnuite de apă cu gheață și lămâie felii.
- Sucuri. Deosebit de bun citrice tonifica - grapefruit, portocale și altele.
- Decocturi ginseng, trandafir, Ginseng Siberian, Echinacea. Desigur, acest lucru nu este o tinctura de alcool - chiar și cantități mici de alcool este periculos pentru șofer.
Sfatul 3: cântând și muzică
Foarte bun pentru călătorii lungi face propriul playlist, care nu va fi melodii lente și relaxante. Este important să selectați compoziția textelor familiare, deoarece mulți șoferi ajută să scape de cântând somn. Motivele pentru eficacitatea acestei metode sunt mai multe:
- În timpul cântării de plamani incep sa lucreze mai greu, ceea ce înseamnă mai bine sângele este saturat cu oxigen, și are, de asemenea, un efect revigorant asupra organismului. Dacă este posibil, ai nevoie de un timp scurt pentru a deschide fereastra auto - aer curat va spori efectul.
- Amintindu textul cântecului - un loc de muncă pentru creier, dar în același timp el este ocupat, somnul nu se întâmplă.
Sfat 4: companion
Pasager, poate - cel mai bun mod de a preveni adormirea la volan. Comunicarea este în mod ideal ajută pentru a scăpa de somnolență, la același tovarăș de drum poate monitoriza starea unui automobilist să urmeze ochii și răspunsurile și timpul să-l agite. În cazul în care roata va trebui să-și petreacă 4 sau mai multe ore, nu numai pentru a vorbi mai bine, dar, de asemenea, pentru a juca jocuri de puzzle. Chiar și un simplu joc de cuvinte pentru a ajuta creierul să lucreze în modul corect.
În acest caz, pasagerii pot fi și un pericol pentru șofer. Acest lucru se întâmplă în cazul în care se încadrează adormit în mașină. Prin urmare, mai bine de călătorie carotidă transplantate în bancheta din spate, dar de pasagerii încă încercați să nu pentru a opri și de a menține cel care conducea. De asemenea, nu distrage atenția șoferului conversații sau zgomot excesiv în primele ore ale drumului - este, dimpotrivă, repede anvelopa.
O modalitate prin care este adesea recomandat Truckers - folosit impotriva somn mirosuri iuti. Desigur, ai putea cumpăra doar o aroma, dar, în practică, soferul lor miros rapid devine folosit și are un maxim de 2 ore, practic, nu răspunde. O bună alternativă poate fi un uleiuri esentiale naturale. Asocierea scade la un prosop de hârtie ar trebui să fie suficient pentru a lupta în mod eficient în afara de somn timp de 1-1,5 ore. Apoi, puteți utiliza un ulei diferit. Prin tonifiere arome includ:
- Grapefruit.
- Lemon.
- Cardamom.
- Carnation.
- Eucalyptus.
- Pin, molid.
- Cinnamon.
- Cimbru.
În plus, în interiorul mașinii, puteți utiliza o portocală sau lămâie obișnuită - este nevoie de fructe să taie felii și aranja în cabină. În cazurile cele mai extreme, șoferii sniffing de amoniac, dar întotdeauna nu este recomandat să-l folosească.
Sfat 6: Mișcarea
Pentru a forța creierul să se trezească ajută la activitatea fizică. Prin urmare, în cazul în care conducătorul auto consideră că, treptat, cade într-un somn, puteți muta rapid umerii, face câteva înclinările capului. Și cel mai bun pentru a opri, ieși din mașină și de câteva ori stau intensiv, îndoiți, face câteva respirații ascuțite. O astfel de taxare va dura doar 2-5 minute și vioiciune suficient pentru câteva ore de drum.
În plus, în timpul opririi, puteți efectua exerciții pentru ochi, nici măcar din mașină - șiinterpreții și se holbeze la ghidonul, punctul cel mai îndepărtat al drumului, în oglinda retrovizoare la oglinda laterală de pe banda opusă și așa mai departe. Și după încordarea ochilor, să păstreze în mișcare.
Sfat 7: opri și somn
Conducătorul auto trebuie să fie întotdeauna să evalueze în mod adecvat capacitățile lor. distanțe lungi mai bine pauză pentru câteva zile și să facă o oprire completă peste noapte. În cazul în care traseul este planificat pentru a trece zi, trebuie să vă amintiți despre regimul - la fiecare 2-4 ore este necesar pentru a face o oprire. În acest moment este mai bine să părăsească masina, muta, bea apa, respira aer curat.
În cazul în care toate mijloacele de luptă cu somnul nu ajută mai mult de 30 de minute, ceea ce înseamnă că organismul este deja extrem de epuizat. Continuă să meargă în această condiție este extrem de periculos: indiferent de ce șoferul făcea, mintea lui în viitorul apropiat, este încă oprit. Chiar dacă microsleep durează 5-10 secunde, acest lucru va fi suficient pentru a urmări tragice.
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în această situație - să se oprească la bordură și permiteți-vă să dormi cel puțin 15 minute. Aceasta, desigur, nici un substitut pentru o odihnă bună, dar va oferi o oportunitate de a ține pe scaun, cu un peste noapte adecvat.