Deci, copilul este supraponderal. Toți vă întrebați, cum se poate întâmpla acest lucru acasă ECLI el mănâncă o masă completă și de a face o mulțime de mișcare?
Din păcate, multe aspecte ale organizațiilor de alimentație și activitate fizică pentru copii sunt atât de subțire încât ne gândim doar că totul este corect, dar în realitate ...
Nu vom întări în voi nevroza părinte și vina, și să vă spun că, probabil, majoritatea părinților nu.
1. Niciodată nu mănânce acasă care a interzis copiilor
De ce este atât de imposibil: Copiii simt nefericit, dacă „intarcat“ din afacerile lor de familie comune. Amintiți-vă cât de multe scandaluri ați suferit, atunci când un copil mic a fost interzis să te pui cu tine în grădină?
În cazul în care un copil este nefericit și furios, ea nu se va lipi de o dieta. De îndată ce casa este, burgeri și plăcinte normale, nu doar produse cu abur dieta, copilul învață să caute oportunități de a mânca interzisului. Desigur, orice pierdere în greutate nu se va întâmpla.
După cum este necesar: În cazul în care dieta - o dieta pentru toata lumea. Găsiți compromisurile. Nu mai cumpără bomboane magazin și de a găti jeleu cu fructoza din fructe de padure. Găsiți rețete adecvate pentru carne, pește și cereale dietetice. Nu mai mânca în mintea junk food unui copil pentru el.
Serios? Tu nu petrec toată ziua împreună, nu? Și un astfel de „dieta“, cu toate acestea, ar fi benefică tuturor.
2. Schimbați modul
Ce: Medicul prescris copilului 1:00 de activitate fizica moderata pe zi. L-ai conduce fericit în piscină, în secțiunea sălii de sport sau joc de sport. Și ei înșiși merg în seara pentru a viziona telenovele și de somn la sfârșit de săptămână până la 14.
În plus, cele mai multe dintre „activități sportive suplimentare pentru copii“ sunt concepute pentru a instruit pe deplin și obișnuiți cu mișcarea. Copilul se va simți ca un străin, și timid departe de formare.
Și crede-mă, este chiar posibil să se facă în cazul în care-l va duce la o secțiune în mod regulat, în fiecare zi.
Cum să: Înscrieți-vă pentru începerea în ei înșiși de fitness sau începe să faci exerciții la domiciliu. Nu face și nu trage de formare a copilului. Doar modul în care el înțelege că activitatea fizică - aceasta este norma, mai degrabă decât o excepție.
Și ei înșiși, treptat, pentru a inventa o activități de agrement activă de familie. Începeți cu o plimbare în parc, sau să încredințeze, în cele din urmă, un copil de mers pe jos de câine. Principalul lucru - să facă ceva în fiecare zi, împreună, și să facă acest lucru în mod activ.
Apoi, ca și apariția de interes, trage un copil pentru clase. Mai mult decât atât, este mai bine să nu aleagă o secțiune, și acasă comune de formare sau de fitness club pentru copii cu profesioniști. Aceste clase sunt mai mult decât adaptate la forma copilului dvs. și în scopul de ardere a grasimilor.
3. Stop „vorbesc de grăsime“
De ce este atât de imposibil: în loc de pierdere în greutate eficiente veți realiza acest climat numai agravarea în familie. Furie, iritație și proteste - sateliți normale de presiune la adulți și la copii. Ca urmare, sindrom dieta, atunci când nimic nu ar putea fi în primul rând, și apoi „așa să mănânce, și mâine din nou pe o dieta“ și răspândirea pe copil.
Mai mult, astfel de relații formate în rândul generației tinere de stima de sine extrem de scăzută.
Cum sa: Nimeni nu-i place tocilari. Și tocilari, fixat pe o dieta - chiar și cu atât mai mult. Pentru a începe zâmbet tine și începe un regim de sănătate, pentru că e distractiv.
Cumpara biciclete și un copil împreună și să învețe să călărească. Porniți într-un tur al terenului muntos, sau pe tren pentru ciuperci. Apropo, puteți apoi înlocui delicat „captură“ ciuperci în condiții de siguranță de la magazin.
Mutați accentul pe mișcarea gay cu constantă lepădare de sine, suprimarea și depășirea ei înșiși, în caz contrar cresc Lena Miro.
4. anula „atacurile de cavalerie“
Ce: Ai citit cele trei puncte anterioare și brusc a început să ducă un stil de viață sănătos. În loc de sandwich-uri pentru micul dejun era terci pe apa, prăjituri de casă dispar, înlocuite cu vagi și supa bogat cu tofu cu unele iarbă sălbatică. În mijlocul camerei de zi era un simulator, și pe ea - nu în starea de spirit bună - te în sine.
De ce este atât de imposibil: Nu este necesar să se gândească rapid și dramatic schimba întreaga viață a familiei - cel mai bun mod. Da, uneori funcționează, dar cel mai adesea - este întărită de proteste, inclusiv personale și interne. Efectul este atât chefir dieta: creștere uriașă, un declin puternic, revenind la mlastina lui natal.
Cum sa: Soft. Pentru a examina dieta de familie, în partea dietetice este suficient pentru a începe, a anula aditivi și porțiuni suplimentare.
Limită 200-300 porțiuni g pentru a primi hrană timp de aproximativ 4 săptămâni. Apoi, un pic mai mult să înăsprească regimul: schimbare în grăsimi pentru gătit alimente în ulei util, paste convenționale - pe cereale integrale, și de pui cu pielea de pe fileurile de pui.
Nu cumpărați lapte și ciocolată neagră și într-o măsură mai mică. Temporar ia copilul la supermarket, pentru a lupta „Vreau sa!“ Fii flexibil.
5. Depaseste copii „Vreau!“
Ce: Deja ai planificat cum să angajeze o întreagă echipă de animatori la petrecerea de ziua copiilor, și ei vor juca cu copiii în jocuri în aer liber, atâta timp cât dopechet tort de calorii. Un copil, între timp, a declarat: „Vreau sa cu prietenii pe loc de joaca la McDonald.“ Sau te duci să cumpere alimente sănătoase, și chadushka și încearcă să tragă un pachet sau două de cookie-uri cip de ciocolată. Ai enervat și spune, „Nu, nu, nu!“
De ce este atât de imposibil: Pentru că vei observa o revoltă a tinerilor Che Guevara în următoarele două luni, pentru sigur. Și, în plus față de el în mod constant și Merluciu „tu-mi-nu-iubire, că alții -. Părinți“
Cum să: Trick-l! Sunt de acord pe o pereche de pachete de biscuiți teribil, și apoi mutați la întâmplare copilul la figurine din jeleu dietetice distracție. Și răsuciți-le în mâinile sale cu entuziasm, care este sigur de a atrage atenția. Sunt de acord asupra fast-food, ocazional spune acasă în seara, ceea ce o zi de naștere rece după „The Smurfs“ a fost un copil de colegii din Centrul de copii. Cu afișarea de imagini, poate fi de pe Internet.
Încercați să schimbe focalizarea, și sunteți sigur de a avea succes.
elemente noi prezentate, reduceri, promoții