Nimic în lume nu este nimic mai revigorant decât un pahar de apă cu gheață. Poate că nimeni nu poate nega faptul că, uneori, un simplu pahar cu apă aduce mai distractiv decât ceai, cafea sau suc. În ciuda acestui fapt, mulți oameni nu beau suficienta apa in fiecare zi. Și dacă vă uitați la orice fel de simptome enumerate mai jos, puteți îmbunătăți situația cu un pahar mare de apă.
gură uscată
Acest lucru poate părea destul de evident, dar de fapt nu este. Desigur, atunci când aveți o senzație lipicioasă și urât în gură, încercați imediat pentru a rezolva această problemă, cu un lichid. Dar băuturile răcoritoare nu sunt în măsură să o facă. Ceai, cafea, sucuri si sifon nu va oferi organismului tau suficient de umiditate. Ce putem spune despre alcool! Mai mult decât atât, alcoolul, și cu ea, și cafea, doar apa este retras din organism. Așa că „wet gât“, așa cum spun mulți, cu ajutorul acestor băuturi nu va funcționa. Umeziti membrana mucoasă a gurii și a gâtului este capabil la apă potabilă, iar după prima înghițitură, nu te vei simti uscat pentru o lungă perioadă de timp.
xeroza
După cum se știe, pielea - cel mai mare organ al corpului, și ea, la fel ca toate celelalte organisme, trebuie să fie hidratat în orice moment. Dacă observați o uscare semnificativă a pielii, ar trebui să înțeleagă că aceasta este una dintre primele semne de deshidratare, dar poate provoca probleme mai grave. Lipsa de apă înseamnă că organismul dumneavoastră nu produce sudoare, ceea ce duce la incapacitatea pielii de a spăla toată murdăria și grăsimea care se acumulează în timpul zilei. Dacă doriți pentru a preveni acest lucru, încercați să bea mai multă apă.
Tu simți în mod constant sete
Am menționat deja uscăciune a gurii, dar setea este dincolo de domeniul de aplicare al acestui concept. Oricine a experimentat o mahmureala știe că după ce te trezești corpul tau pur si simplu nu poate obține suficientă apă. După cum sa menționat deja, alcoolul deshidrateaza întregul corp, și este în mare nevoie de apă potabilă. Semnale de acest lucru va veni în minte, atâta timp cât cantitatea de umiditate nu va reveni la cifra inițială. Ascultă, ce corpul tau iti spune. Se stie mai bine ce ai nevoie.
ochi uscat
Așa cum am înțeles, apa potabilă este necesară nu numai pentru a „uda gâtul.“ Din cauza cantității limitate de umiditate ochii devin uscate și congestionat. În cazul în care organismul are nevoie de apă, conductele lacrimale incep sa se usuce. Poate că te gândești: „Ei bine, ce se întâmplă dacă eu nu pot plânge?“ Dar, de fapt, ea va aduce mai mult rău pentru ochi, deoarece glandele lacrimale nu funcționează numai atunci când doriți să plâng. De fapt, ele funcționează în mod continuu, astfel încât să nu permită ochii să se usuce. Prin urmare, deshidratarea este capabil de a provoca daune semnificative vederii, mai ales în cazul în care în fiecare zi trebuie sa poarte lentile de contact.
artralgia
Discurile intervertebrale și cartilajul uman cu 80% apă. Este absolut necesar ca oasele sunt protejate de frecare în timp ce mersul pe jos. Menținerea unui nivel suficient de apă în organism, veți găsi că articulațiile dvs. pot netezi efectele mișcărilor bruște, cum ar fi rularea, sărituri, sau o scădere ciudat.
De ce femeile din mirosuri neplăcute: unele motive
Aceste persoane pot îngrozi toată lumea
fapte haioase, dar real despre toaletă
Reducerea masei musculare
Mușchii dumneavoastră sunt, de asemenea, realizate în mare parte din apă. Acest lucru înseamnă că, cantitatea sa limitată în organism duce la pierderea masei musculare. Dacă va bea apă înainte, în timpul și după antrenamente, te va salva de la deshidratare. Umezeala vine în locurile potrivite ale corpului, ceea ce reduce riscul de inflamare și durerea asociată cu exerciții fizice.
boală pe termen lung
Apa potabilă ajută organismul la eliminarea toxinelor. Organele lucrează ca o mașină pentru a filtra anumite deșeuri. Dar, dacă nu alimentează corpul cu apă, este posibil să nu funcționeze în mod corespunzător și de a efectua toate funcțiile necesare. Cele mai deshidratate, organele corpului, trage apa din organele și sistemele, în cazul în care acesta este în continuare conservate, cum ar fi sângele tău. Prin urmare, acest lucru duce la noi probleme.
Senzație de oboseală și letargie
După cum tocmai am menționat, atunci când organismul este deshidratat, începe să tragă umezeala din sânge. Lipsa de hidratare duce la o lipsă de oxigen în sânge, pe care ea trebuie să se răspândească pe tot corpul. Desigur, lipsa de oxigen duce la letargie și oboseală constantă, deoarece astfel încât organismul încearcă să conserve energia. Și amintiți-vă că, în acest caz, cafeaua nu este un asistent.
Senzația de foame
Când sunteți deshidratat, corpul tau percepe ca, dacă sunteți în nevoie de hrană. Acest lucru se întâmplă pe tot parcursul zilei și noaptea, și conduce la o gustare la miezul nopții. Cu toate acestea, produsele alimentare se adaugă la corpul tau de lucru, în timp ce apa curata organele si le da combustibilul necesar pentru trecerea proceselor naturale.
probleme digestive
Am vorbit deja mai devreme despre uscăciune în gură și modul în care apa ajuta functia mucoaselor corect. Acest lucru este valabil pentru întregul sistem digestiv. Fără o hidratare corespunzătoare a grosimii mucoasei gastrice este redusă, permițând acidul care se află, provoca leziuni grave ale organelor digestive. Acest lucru conduce la ceea ce noi numim de obicei, arsuri la stomac sau indigestie.
După cum sa menționat deja, apa ajuta lubrifia sistemul digestiv. În timpul deshidratarea colonului cu ajutorul apei, care este necesară pentru următoarea etapă a procesului digestiv. Fără a intra în detalii inutile, puteți înțelege consecințele lipsei de lubrifiere în intestine.
Reducerea frecvenței urinare
Credeti sau nu, dar dacă nu vizitați toaleta de 4-7 ori pe zi, aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră nu este suficient de apa. Mai mult decât atât, urina ar trebui să fie o culoare deschisă. aceeași culoare închisă se spune că organismul dumneavoastră are nevoie de hidratare. In cazuri extreme, aceasta poate duce la infecții ale tractului urinar, acesta trebuie să contacteze fie imediat un medic.
senilism
Cantitatea de apă care se află în corpul nostru scade odata cu varsta. Este evident că, odată cu vârsta, trebuie să crească în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evident din cauza manifestărilor externe, deshidratare conduce la faptul că organele interne purta, de asemenea, mai repede. Pentru a reduce riscul de imbatranire prematura, nu uitați să bea apă în fiecare zi.