Cât de des vom merge zi relaxat? Nu la fel de des aș dori. Suntem adesea atât de concentrat asupra propriilor probleme, că tensiunile interne chiar și în perioadele de repaus. Când mintea noastră este tensionată, există tensiuni musculare prea mult pe tot corpul. Orice tensiune împiedică energia să circule liber în corpul nostru. Chiar și activitatea mentală mai severe necesită din partea noastră mult mai puțin stres decât ne-am crea. Creierul in sine nu oboseste! Acest lucru a fost dovedit. nervi obosit! Dacă faci nici o lucrare în liniște și nu aburit, poate fi mult mai productiv și chiar și la sfârșitul zilei să rămână în stare proaspătă și plin de energie.
În general - relaxarea unui subiect bun. Pe măsură ce învățăm să se relaxeze înainte de a merge la culcare. În mod surprinzător, cel puțin relaxare practică înainte de a merge la culcare, vei fi mai puțin tensionată în după-amiaza. Și totuși - cu atât mai mult practica de relaxare, studiul a mai controla mintea lui! Începi mai ușor să se refere la mai multe lucruri în timpul zilei. În tine există mai mult optimism și forță interioară. Și, desigur - ești zi mai puțin de scăldat pe lucrurile mici.
Relaxare - este starea noastra naturala interioara. Aceasta nu este o lipsă de disciplină! Nu este somnoros! Acest lucru nu este indiferenta!
Această relaxare și pace interioară, combinate cu un sentiment de forță interioară! O persoană relaxat și calm plin de energie și de viață. Iar atunci când trebuie să acționeze urgent și imediat - devine incredibil de concentrat și acționează în funcție de situație. O astfel de persoană se simte mare de viață.
Și acum mergem la practica noastră!
Dacă vom adormi cu stresul intern - se reflectă în visele noastre și în visele noastre. În cazul în care, în timpul somnului ne interesează unele probleme în capul meu fulgeră gânduri grele - va crește într-o vise tulburătoare în care a depăși obstacolele absurde. Când te vei trezi, vei simți obosit mental - indiferent dacă sunt sau nu să-și amintească visul. Despre doar spune - „El nu a stat sta picioare.“ Ai toată noaptea și deranjează încordate morală - au angajat într-un nonsens vis. La persoanele zamorochennyh - zamorochennye vise. Desigur, a doua zi dimineața te vei simti epuizat.
De aceea, - relaxare inainte de culcare schimba în mod miraculos visele și vă dau putere și energie în timpul zilei. Orice vis - afectează starea ta după ce te trezești. Așa cum am spus mai înainte - creierul nostru raspunde la realitatea și visul este aproape la fel. Ne-am supărat într-un vis sau în realitate - reacționează la fel. Ne bucurăm într-un vis sau în realitate - reacționează la fel. Dacă sunteți într-un vis sarcina de noapte de cărămizi, și ai transformat rău - atunci te trezești epuizat și furios. Și aceasta va afecta întreaga zi. Ei spun că există o astfel de stare proasta, atunci când lucrurile merg „foarte prost.“ Și invers - dacă ai visat oceanul cu o mare apus de soare, apoi te trezești odihnit și odihnit. Într-un sens, într-adevăr ați vizitat ocean. Nu numai în lumea exterioară, cât și în interior. În lumea lui interioară.
Deci, vă spun un secret - ceva ce visăm afectează viața de zi cu zi!
Că, în măsura în care ne-am relaxat - afecteaza ceea ce visam.
Când învățăm să se relaxeze înainte de a merge la culcare și să doarmă într-o stare de spirit buna - putem schimba în mod indirect faptul că noi visăm. Din cauza acestei viață viața noastră se va îmbunătăți starea de veghe.
Relaxant înainte de a merge la culcare, ne amintim mai bine visele tale!
Și amintindu visele, putem afla mai multe despre tine si sinele.
Practica de relaxare.
Am încercat o dată o mulțime de diferite exerciții de relaxare. Mulți dintre ei, pentru un motiv oarecare sa dovedit a fi dificil pentru mine.
În cele din urmă, am găsit o tehnica foarte usor, care poate maestru toate într-un timp foarte scurt. Această tehnică ajută să se relaxeze foarte bine. In fiecare zi vei primi tot mai bine să se relaxeze pe ea. Așa că dau în acest articol numai ei. Nu este nevoie să încercați pe o multitudine de tehnici diferite. Doar pune mâna pe această tehnică. Ea este cea mai simplă și eficientă! Înainte am aflat despre ea, am încercat o mulțime de alte tehnici, iar eu aproape că nu au de lucru. Sunt disperat și a început să creadă că el nu va învăța să se relaxeze.
Apoi am dat peste aceasta tehnica. Am primit prima dată. Am fost atât de fericit! Și în fiecare zi, m-am întors să se relaxeze mai adânc și mai repede. Ca orice alta abilitate, capacitatea de a se relaxa foarte bine dezvoltat, iar în cazul în care trenul în fiecare zi, se va dovedi mai bine și mai bine. Toate dintre noi sunt date darul de relaxare prin natura lor, dar din anumite motive rareori le folosim.
Exercitiu de relaxare.
Astăzi, înainte de culcare, urmați acești pași.
1) timp de 20 până la 30 minute înainte de a merge la culcare ventila dormitor. După cum puteți lăsa fereastra (fereastra de balcon) deschis toată noaptea, în funcție de clima (temperatura).
Nu va crede modul în care această acțiune simplă poate îmbunătăți somnul.
2) Verificați patul. dacă este convenabil. Este confortabil în ea. Dacă nu, apoi corectați situația.
- Dacă fierbinte sub capacele - Ia-o brichetă.
- Daca nu sunt confortabile să se întindă pe perna - perna corectă.
- Dacă ai folia - corectă.
- Dacă sburovilos pătură - ispravte.
În general, face ca - să te simți confortabil să doarmă.
3) Lie în pat. Pozitionati-te confortabil (culcă-te confortabil).
4) Treptat conștient și relaxați-vă părți ale corpului său.
- în - În primul rând, să acorde o atenție pentru a scalpului. Simțiți-l pe plan intern. Fiți conștienți de existența acestuia. Această realizare poate lua forma de furnicături sau căldură. Se circulă în sânge scalpului. Dacă vă relaxați scalpul, sangele incepe sa circule mai bine. Relaxați-vă scalpul, face același lucru cu frunte. Fiți conștienți de frunte. Relaxează-l. Relaxează-ți ochii. Simțiți textura lor apos. Relaxați-vă maxilarului și gura. Lăsați limba să fie confortabil în gură.
Relaxați-vă gâtul. Relaxează-ți umerii. Relaxați-vă brațele.
Fiți conștienți de piept și abdomen. Relaxați-le. Relaxați-le. Relaxați-spate. Continuă să fie conștienți de alte părți ale corpului, le relaxare, la rândul său: solduri, genunchi, gambe, picioare si degetele de la picioare.
Articolul Source www.simpletrues.ru