Uneori, punctul de vedere al rezistenței mâinilor poate obține greșit - ei nu dau impresia de putere. „Minunea naturii“, deținătorul recordului mondial în triatlon olimpic - Paul Anderson - a avut, de exemplu, o perie mica, ceea ce a fost puterea lor!
mulți oameni puternici fac trucuri uimitoare, care sunt percepute ca o fabulă, dar este adevărat. Vom reveni la acest subiect. Acum, să ne amintim doar legendarul Charles Van Sittarte, care, în secolul trecut, datorită marii dezvoltarea mușchilor ia adus porecla de „hartă anatomice vizuale.“ El este cu creșterea de 178 cm, cântărește 88 kg. Circumferința bicepsul tensionate a fost de 45 cm - acest lucru la un moment în culturism, ca atare, nu exista!
Wang Sittart îndoite în palmele potcoavă la fel de ușor ca și în cazul în care acestea au fost făcute din lut sau ceara. Nici una din zăbrele sau cătușele nu a putut rezista la puterea lui. El le-a rupt ca filamente subtiri. monede metalice îndoite și degete rupte. Corona numărul de atlet acest lucru a fost ruperea mingi de tenis pe jumătate; cum ar fi aceasta accentul deoarece a fost efectuat.
El ar putea împinge un deget pentru a rupe cele 4 conducte închise de unul dintre degetele de la mâna dreaptă. Publicul urmărit discursul său, Wang Sittart tachinat, astfel: o împovărare specială anexați un proiect de lege mare și a promis că va da celui care va ridica greutatea mâinilor tale. Să-l încurajeze, el a ridicat, care deține între degetul mare și arătător.
Dar nimeni nu a reușit să obțină bancnotele Van Sittartom promise. bare de fier centimetru ea palmele numai groase inițialele torsadate în numele oricărei persoane în public. O înregistrare a înregistrărilor sale au fost ruperea în același timp, cele trei pachete de carti! În acest exemplu, van Sittart găsit adepți.
Alți sportivi cu dificultate rupt una sau nu mai mult de două punți. Doar că, aceste focare au aratat un om care la nouăsprezece ani, nici o companie de asigurări aventurat pentru a asigura din cauza sănătății precare. După mai mulți ani de muncă grea și istovitoare el a obținut rezultate fenomenale.
Cunoscut pentru culturisti lui putere de 50 de ani, Bill Pearl și Chak Sayps amuzat publicul în timpul demonstrațiilor sale de faptul că plăcuțele de înmatriculare metalice rupte. Există și alte exemple de dezvoltare vizual uimitoare a fortei de prindere.
Acum da câteva exerciții pentru a consolida muschii palmelor, care nu necesită echipamente sofisticate:
- Bobinaj pe un stâlp sau o greutăți (halteră și halteră disc, etc) baghetă coarda suspendată
- Strângând zkspandera sau o minge de cauciuc. Puteți fi antrenat simultan cu ambele mâini. exercițiu similar uimitoare - ziar crumpling. Pune-un ziar deschis pe masă, și începe să-l plia, astfel încât se transformă treptat într-o minge strans, comprimat într-un pumn. Pentru prima dată, cred că un ziar este chiar prea mult, dacă lucrați cu sârguință, păstrarea antebrațul pe masă și ținând pensula de mână în jos
- Antebraț situată pe banca de rezerve, astfel încât numai favorizat perie margine. În mâinile Rod „pickup“. Din această poziție mișcarea în încheieturile mâinilor pentru a face coborârea și ridicarea barei
- La fel ca și exercițiul anterior, dar bara are loc „nadhvatom“
- Cu un ciocan sau agravate la un capăt al unui pliabil gantera efectua răsucirea antebrațul drept sau stâng, situată pe o masă sau un alt suport fix
- Intoarceri și rotirea periei cu greutăți în mână, prosternat
- La o distanță de aproximativ un metru de perete să se aplece în ea
mâini, și apoi, arcul de pe mâini, îl stoarcă de la perete. Partener apăsând pe spate, creând o rezistență ușoară
Mișcarea repetată de 6-8 ori cu greutăți mici. Mai târziu, puteți crește împovărarea și se repetă seria exercițiu (seria 2-W).
Toate acestea este clar, dar ceea ce este utilizarea de puterea de formare a mâinilor, cu excepția celor enumerate în articol:
potcoavă îndoit în mâinile sale - Nu știu, eu fac Nájera, și cu pantofi napryazhenka
zăbrele sau cătușele. Am izbucnit filamente subțiri. - singurul lucru care poate veni la îndemână, dacă vă decideți să sebatsya de maimuță. Dar, de asemenea, mai ușor, nu pentru a obține
monede metalice îndoite și a rupt degetele - un mod destul de prost să deșeuri de numerar
ruperea în bucăți mingi de tenis - vezi mai sus .. Yandex piață oferă pietre din 69rub
o singură apăsare a degetelor pentru a rupe 4 tevi - ma Nahuas 4 tuburi? Mai ales nu înțeleg ceea ce au nevoie pentru a rupe pula, chiar dacă acestea sunt
greutăți speciale. El însuși a ridicat. care deține între degetul mare și indexul - în fața încălcare flagrantă a TB. Și dacă o picătură? Și dacă degetul mic pe picioare?
bare de fier centimetru-l singur cu mâinile răsucite în inițialele numelor fiecărei persoane gros - probabil cu această abilitate, vă puteți găsi ca finisor și să lucreze pe beton. Cu toate acestea, există modalități de a obține mai ușor treaba.
ruperea în același timp, cele trei pachete de carti! - ar putea fi un cazinou spectaculos. „Eu opresc acest joc“ - Herak, rupt cardul. Mai multe despre confetti de Anul Nou se poate face. Și pentru nunta.
Dezvăluie ramură 2
Fortei de prindere - un lucru foarte util și necesar. De multe ori în formare (exerciții în special pentru partea din spate) folosite diferite tipuri de bare de împingere sau gantere. Dacă faci 3-4 seturi de 10-12 repetari, apoi răspicat mâinile obosesc și nu dețin proiectilul.
Ie grup țintă de mușchi nu a bătut până la capăt și de a efectua un exercițiu, nu se mai poate. Pentru aceasta și brațul leagăn.