Nu întotdeauna să faci exerciții în fiecare zi, iar vizitele constante la sala de sport nu este întotdeauna suficient timp și oportunitate, dar doresc cu adevărat să fie mereu în formă bună? Apoi, cel mai bun mod - este mersul pe jos.
Este ușor și nu ar trebui să se simtă rău vreodată pentru acest timp. O plimbare pe jos - din subteran la casa, de la casa pentru a face cumpărături sau să se plimbe prin zonă. Și nu-și dau seama cât de utile și de modul în care se poate schimba mersul pe jos sănătatea ta pentru mai bine! Începe să meargă dreapta astăzi, iar rezultatul va fi direct și imediat!
Aici sunt 11 motive pentru mers pe jos de zi cu zi cu durata de 30-45 minute doar ai nevoie.
Suntem siguri că unele dintre aceste motive pentru care vă va surprinde. De exemplu, știați că mersul pe jos poate fi util pentru glaucom? Probabil că nu știa. În general, după ce citiți acest text, nici un motiv să se îndoiască de utilitatea de mers pe jos, veți fi plecat.
Cât de util de mers pe jos?
Această listă este lung. El poate impresiona mulți.
Dacă este scurt. Zilnic 30-45 minute de mers pe jos vă poate ajuta să facă față cu boala Alzheimer, imbunatateste tonusul muscular, scade tensiunea arterială, previne bolile de colon, imbunatateste starea de spirit, ajută cu glaucom, ajuta la lupta impotriva obezitatii, intareste oasele, reduce riscul de diabet și boli respiratorii .
În general, mersul pe jos - foarte util pentru sănătate. Iată de ce:
Mersul pe jos reduce riscul de a dezvolta Alzheimer.
Un studiu efectuat la Universitatea din Virginia a arătat că la persoanele în vârstă (71 - 93 ani), care sunt mai mult de o jumătate de kilometru în fiecare zi, susceptibile de a dezvolta Alzheimer în două ori mai mică decât cea a bărbaților de aceeași vârstă care nu fac.
Se îmbunătățește tonusul muscular.
Ne pare rău pentru banalitatea, dar exercițiu ajuta cu adevărat construi musculare. Acest lucru este valabil pentru mersul pe jos. Când te plimbi, încărcați nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii abdominali.
Desigur, pentru a le pompa în mod corespunzător, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport.
Cu toate acestea, pentru a le menține în formă bună suficient de 45 de minute de mers pe jos în timpul zilei. Dacă în timpul acest lucru vă va urmări postura dumneavoastră, atunci va fi capabil de a consolida în continuare și mușchii abdominali și talie.
Acesta îmbunătățește sistemul cardiovascular și scade tensiunea arterială.
Oricine are probleme cu inima trebuie să se consulte medicul dumneavoastră. Este evident. Dar mersul pe jos poate fi o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.
În plus, ajută la reducerea tensiunii arteriale.
Aceasta contribuie la îmbunătățirea activității mișcărilor intestinale.
Sarah Sarna - un expert de sex feminin pe un stil de viață sănătos. Ea spune, mersul pe jos foarte mare ajutor. Obiceiul de plimbări lungi reduce riscul de cancer de rect cu 31%.
Un regulat de mers pe jos timp de 10-15 minute, de mai multe ori pe zi sunt utile pentru motilității intestinale normale.
După mersul pe jos îmbunătățește starea de spirit.
Dacă nu aveți starea de spirit, cel mai bun mod de a face față cu ea - o scurtă plimbare.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele care comit 30-45 minute de mers pe jos de cel puțin 5 ori pe săptămână, starea de spirit este mai des bună decât cei care nu o fac. În plus, astfel de oameni rareori se simt supus. Nu-i rău, nu?
Acesta reduce riscul de glaucom.
Persoanele care sunt predispuse la aceasta boala, medicii recomanda plimbări de zi cu zi. De ce? Pentru ca mersul pe jos reduce presiunea ochiului.
Mersul pe jos sau jogging-ul mai mult de trei ori pe saptamana, reduce semnificativ presiunii oculare.
Mersul pe jos ajută la controlul greutății.
Suntem încrezători că veți fi încântați să învețe: pentru a controla greutatea lor, nu petrec în mod necesar ore transpirație în sala de gimnastică.
Pierde greutate la fel de ușor ca doar du-te pentru o plimbare. Femeile care adera la o dieta standard, dar plimbarea pe zi, timp de o oră este mult mai rapid pentru a pierde excesul de greutate.
Mersul pe jos poate consolida oase și articulații. Mersul pe jos poate opri pierderea masei osoase la barbatii cu osteoporoza.
În plus, există studii care dovedesc utilitatea mersul pe jos pentru femeile în vârstă. plimbare zilnică de jumătate de oră reduce riscul de fracturi de sold cu 40%.
Acesta reduce riscul de diabet zaharat.
30-40 de minute de mers pe jos brisk o zi reduce riscul de diabet zaharat.
Și expert în lupta împotriva diabetului zaharat Tami Ross asigurat: 20-30 minute pe zi și va fi capabil de a reduce nivelul de zahăr în următoarele 24 de ore.
Îmbunătățește funcția pulmonară.
Nu fi surprins dacă am spune că exercițiul fizic este bun pentru sistemul respirator. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de mult sunt de fapt utile.
Când mersul pe jos activ crește rata de respirație, sângele este îmbogățit cu oxigen. Aceasta conduce la faptul că organismul elimină substanțe nocive, a crescut de energie, o actualizare are loc.