Istoria apariției
competițiile internaționale au devenit mult timp, deoarece toate în jurul valorii. Fii un campion într-un singur sport, desigur, de prestigiu, dar mai prestigios pentru a fi un campion în două sau chiar trei sporturi. Ea a apărut ca biatlon și triatlon mai târziu și triatlon Ironman. Primul concurs (similar cu triatlonul moderne), atunci când aceleași primii sportivi a alergat trei kilometri, apoi a intrat în doisprezece kilometri de ciclism și chiar a traversat canalul, a trecut în Franța în 1920. Și, cu toate că în 1974 au fost efectuate doar în 1978 în Statele Unite ale Americii au creat deja primul club de triatlon oficial, prima, competiție foarte serioasă.
Ironman (care se traduce ca „Iron Man“) - este o serie de concursuri pe termen lung, urmărite de triatlon Corporation Mondiale (WTC). Fiecare serie este format din trei etape, a avut loc fără întrerupere: înot 3,86 km (2,4 mile) Cursa de pe autostradă pe o bicicletă de la 180.25 km (112 mile) și maraton la 42.195 km (26,2 mile). Toate etapele sunt stivuite într-o singură zi, astfel încât acest tip de triatlon este considerat unul dintre cele mai dure din lume.
Cum acum?
Din 1978, acesta a fost de aproape 40 de ani, dar rămân neschimbate regulile stabilite de John Collins:
- Concursurile sunt deținute în Hawaii;
- participa la concursuri oficiale în valoare de $ 600 La
- cursa începe la ora 7 dimineața și se termină la miezul nopții (când dobegut participanți din trecut);
- orice triathlete care a terminat în aceeași zi, se poate apela cu încredere ayronmenom;
- responsabilitatea pentru viața lor și sănătatea lor se află cu participanții (chiar au scrie o chitanță, că, în cazul unor probleme cu depășirea distanței dintre revendicările nu vor fi organizatorii).
Atunci când tema primului concurs de triatlon Ironman a devenit sloganul „Break distanța să fie mândru de ea până la sfârșitul vieții.“ Membrii cred cu tărie în aceste cuvinte, pentru că oamenii care au decis să se alăture cursei, demonstrând minunile suportabilitatii: ei concurează nu numai cu rivalii, dar cu el însuși, cu propriul său corp.
Este posibil să se pregătească pentru „fier“ cursă?
Limita cursa - mai mult de 12 ore, dar triathletes moderne reușesc să depășească distanța, chiar și timp de 8 ore. Toată materia în ore constant de formare. Să înoate 3.8 kilometri, să petreacă cel puțin o oră și jumătate. În acest caz, la 100 de metri trebuie să fie depășită timp de cel puțin 2 minute. Pentru a realiza un astfel de rezultat este mai bine să utilizați un model de dovedit: warm-up - de patru ori la 100 de metri, 600 de metri (alternând între 100 și 200 de metri), menținând intervale de 30 de secunde, nu este nevoie să lucreze pe punctul de efort - utilizarea mai eficientă a capacității sale de două treimi.
Încălzit timp de 5 minute de rotație pedale bicicleta trebuie să se deplaseze într-un mod monoton (aproximativ o oră), din timp în timp de accelerare. În plus, trebuie să se dezvolte viteza de pedalare, ajungând la 90 rpm. Vorbind de formare banda de alergat, este de remarcat faptul că trebuie să-și exercite într-un ritm lent - jogging. În primul rând, după o velopodgotovki intensă și înot corpul are nevoie de odihnă. În al doilea rând, acest ritm va permite atlet să-și recapete puterea cu ajutorul băuturilor energizante și nutriție. După cum se știe, primul alergător de maraton, după ce a alerga o distanță de mai mult de 40 de kilometri, doar a scăzut mort de epuizare de rezistență fizică.
Sfaturi utile pentru cei care au decis să participe la un Ironman
Sportivii profesioniști nu fac mult efort pentru a comuta la mai regim intensiv de formare în cazul în care el a decis să devină ayronmenom. Mult mai grav este cazul cu iubitorii.
Deci, sfaturi pentru cei care sunt departe de acest sport, dar a decis să participe la „fier“ cursă: