Lipsa de somn a devenit o parte a atributului imaginii vieții moderne. Indiferent de motivele pentru lipsa de somn nu este bun pentru sanatatea noastra.
Lipsa de somn creste riscul de a dezvolta o serie de boli, afectează sănătatea mentală și sfera emoțională. Dacă vom dormi puțin, scade viteza de reacție, devine dificil să se concentreze, emoțiile sunt la limita.
Lipsa de somn afectează în mod grav sistemul imunitar si creste riscul de boli cronice.
De multe ori bolnav sau pur si simplu nu se simt foarte mult? Este posibil să aveți un pic de somn.
În timp ce mulți oameni știu că puțin somn - nu este optim pentru sănătate, puțini își dau seama că somnul întrerupt la fel de rău ca lipsa de somn, în general.
Doar o noapte de somn fragmentat este efectul cel mai negativ.
Ceea ce se înțelege prin somn intrerupt: trezirea de cel puțin patru ori în timpul somnului 8:00 nopții.
Israelul a efectuat un studiu pentru a compara efectele restrictie de somn somn pana la patru ore pe noapte. Rezultatele au aratat ca efectul a fost același pentru organism. Doar o noapte de somn fragmentat afectează grav starea de spirit, abilitatile cognitive, emoțiile umane.
Astfel, dacă în timpul nopții te trezești în mod repetat, de asemenea, are un impact negativ asupra sănătății, ca și cum ai fi dormit doar 4 ore pe zi.
Ce se întâmplă dacă se trezesc noaptea? De asemenea, este rău, ca și cum mi-a trezit?
Este important să se înțeleagă că trezirea în noapte - complet normală, cu condiția ca esti treaz. De exemplu, am vrut să folosească toaleta. Dar dacă te trezești, situația este diferită. Faptul că te trezești-te într-o anumită fază de somn. treaz ca tine în orice fază.
De-a lungul nopții vom trece prin 4-5 cicluri de somn. fiecare dintre care cuprinde 4 faze cu durata totală de aproximativ 90 de minute. Pentru a restabili organismului extrem de important pentru a obține un ciclu complet de somn, de la început până la sfârșit. Dacă te trezești în tine, o faci la un moment dat, atunci când acesta este cel mai benefic. Dacă ești treaz, se poate întâmpla în orice fază a somnului. Să presupunem că te-ai trezit în faza 3. După o astfel de deversare te duci înapoi la culcare din nou, iar ciclul nu începe cu faza 4, dar cu faza 1. Asta este, sunt spicuire parte dintr-un ciclu complet de somn, ca urmare a unui serviciu de trezire.
Dacă trezit o singură dată este rău, dar nu este critică, dar dacă de 3-4 ori?
Ca rezultat, mai multe treziri somnul este fragmentat și nu prevede consolidarea somnului în ciclul complet. Toate fazele de somn au valoarea lor și în cazul în care organismul nu este trecut toate fazele de somn în cantitatea corespunzătoare, atunci efectul acestui somn nu este același lucru.
Nu trebuie să sufere din cauza lipsei de somn!
Începe schimbarea în seara asta de somn.