În ultimul articol din serie, am ajuns să știe cum să aleagă scaunul potrivit pentru locul de muncă. Este timpul să învețe regulile din tabel de selecție pentru lucru confortabil la calculator.
La acel moment, modul de a alege scaunul vă permite să păstrați sănătatea, în principal, jumătatea de jos a lucrătorului de birou al corpului pentru a asigura confortul a centurii de umăr, gât și viziunea necesară pentru a corecta selectarea birouri calculator și amenajarea rațională a calculatorului și a perifericelor pe ea.
Lungi de trei săptămâni de la lansarea articolul precedent, am cu diferite grade de succes a trebuit să lupte cu MS Paint și GIMP, astfel încât să puteți admira similaritatea ilustrare posturii ergonomice pentru lucrul cu calculatorul.
După cum se poate observa din figură, locația corectă a corpului la masă presupune poziția părților corpului în anumite unghiuri srednefiziologicheskih în raport cu altele.
postura corectă atunci când lucrează la un calculator
Începe căutarea în locația corectă a corpului de jos în sus.
Notă locația picioarelor: a picioarelor îndoite de la genunchi în intervalul de 90-120 grade și ferm, sprijinindu-se peste piciorul, stau pe podea sau pe un suport pentru picioare. În cazul în care picioarele se vor legăna si atarna cativa inci deasupra podelei, marginea scaunului scaun va fi ușor prinse vasele de sânge și nervii în fosa poplitee.
În cazul în care arterele la o astfel de presiune nu este prea mult, atunci vena presează în jos în mod semnificativ - insuficiență a fluxului sanguin la nivelul membrelor inferioare, care provoacă inițial umflarea și disconfort la nivelul picioarelor și de picioare în seara, și apoi apariția venelor varicoase.
poziție FootWell locuri de poziționare stabile pe podea trebuie să stea - de aceea eu sunt un pic ca scaun pe roți - acestea sunt rulate din nou într-un astfel de aranjament picior în urmă, ceea ce duce la o presiune excesivă din nou asupra regiunii fosa poplitee și tulpina din mușchii picioarelor, în scopul de a preveni acest lucru.
Unghiul între coapsele și trunchiul trebuie să fie între 90 până la 110 de grade, motivele pentru care acest lucru au fost discutate într-un articol despre alegerea unui scaun ergonomic (pe scurt: suport lombar pe convenabil rigid fix înapoi drastic reduce sarcina asupra coloanei vertebrale lombare).
Este posibil să mă întrebi: „Și unde este masa de calculator“? În ciuda faptului că pornind de la poziționarea corectă a corpului în scaun, aveți nevoie pentru a ridica un confortabil blaturi înălțime de lucru. Desigur, o astfel de algoritm este destul de scump - mai scump decât pur și simplu a cumpăra un scaun cu reglarea înălțimii gazlift șezutului scaunului la orice masă. Cu toate acestea, ergonomie necesită unele sacrificii.
Poziționarea corectă a centurii de umăr și mâinile depinde de înălțimea de masă de selecție. Poziția de confort mușchii umărului brâu sunt relaxate, brațul este paralelă cu axa corpului, brațele îndoite de la cot la un unghi de 90-100 de grade, antebrațele situate pe orice suprafață.
Cu acest aranjament, mâinile, sub suportul tastaturii trebuie să fie situate aproximativ la nivelul utilizatorului buric, care vă permite să poziționați coatele pe brațele scaunului și să obțină sprijinul încheieturi pe masa.
Trageți-out tava tastatura este un compromis între înălțimea standard pentru birouri ergonomice (74-80sm) și necesitatea de a respecta poziția corectă a mâinilor atunci când se lucrează la tastatura (înălțimea de blaturi 68-74sm). Astfel, în piață și au existat de masă „de calculator“.
În ciuda numelui său, cea mai mare parte din tabelul „computer“ de pe piață destul de ergonomic și adaptat pentru calculator. Principalele probleme în tribune pentru tastatura în astfel de tabele sunt două: în primul rând - reprezintă prea îngust pentru tastatură normală și mouse-ul Locul de amplasare, al doilea - în majoritatea standurilor niciun mecanism de blocare în poziție extinsă, motiv pentru care tastatura se străduiește în mod constant pentru a obține departe de utilizator, cât și pentru menținerea acesteia în poziția de lucru, este necesar să se aplice un efort titanic.
Atunci când se lucrează la un calculator este important să se monitorizeze locația în raport cu ochii. În mod ideal, marginea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor utilizatorului sau puțin mai jos. Pentru a reduce sarcina pe unitatea de cazare monitor de înclinare ar trebui să fie astfel încât distanța de la marginile superioare și inferioare ale monitorului a fost similar cu ochiul. Distanța de la ochi la monitor ar trebui să fie 70-100cm, și să fie cu atât mai mult, cu cât dimensiunea monitorului în diagonală.
Astfel, concentrându-se pe poziționarea corectă a monitorului în raport cu ochii, puteți ridica adâncimea de masă, și pentru a oferi sprijin sub monitor, dacă este necesar.
de plantare la locul de muncă presupune localizarea tastaturii, mouse-ul, și să monitorizeze în mod direct în fața utilizatorului. De multe ori din cauza lipsei de spațiu pe masa monitorului poziționat în colțul unui tabel, în utilizare, o mână atârnând de pe masă sau trebuie să țină capul ca în cântec ( „Ce faci dragul, uite chiorâș, prelate cap scăzut“ :) care provoacă crescut oboseală în timpul funcționării și dezvoltarea durerii cronice în gât.
Deci, după ce a definit o mică teorie pe potrivirea corectă în timp ce lucrează la calculator, trece la câteva sfaturi practice pentru alegerea mesei pentru organizarea corectă a unui loc de muncă.
Ce ar trebui să fie un birou de bun birou:
- Mare, destul de largă și profundă
- Cu mese de lucru reglabile înălțime
- Cu prezența reglabil suport pentru picioare
- Este de dorit să aibă o masă în centru a fost tăiat sau îndoi
Fotografia - un exemplu de birou ergonomic. Din moment ce acest tabel este un tabel de top se sprijină pe picioare reglabile, valoarea sa nu este foarte mare.
Tema ergonomia este foarte extinsă. Chiar și birouri ergonomice de birou pot fi descrise zeci de pagini. Cu toate acestea, majoritatea lucrătorilor de birou trebuie să se ocupe de birouri vechi, care a pus computerul, consumând aproape tot spațiul disponibil pe masă. Ergonomia unui astfel de loc nu poate vorbi.
Ce se poate face în acest caz? Poate câteva sfaturi cu privire la aranjamentul de la locul de muncă nu va fi de prisos.
- Încercați să eliminați de sub dulap cu sertare blat - pe podea face loc pentru unitatea de sistem informatic și va loc pentru picioare.
- Se face sens pentru a pune o masă pe marginea mesei lângă pat sub imprimantă și scaner, care va elibera spațiu suplimentar în tabel.
- În cazul în care înălțimea blatul este mare și este imposibil de a reduce, este logic să aleagă o înălțime adecvată scaun (rampă picioare într-un scaun, a pus un scaun de birou cu înălțime scaun reglabil, este plasat sub fesele Marii Enciclopedii Sovietice, își dau seama opțiunea lor alternativă :) și plasat sub suportul de birou picior.
- Dacă tabelul este îngustă și puțin adâncă, apoi așezați monitorul pe el la distanța dorită nu este obținută, este logic să se instaleze mai mulți angajați de masă într-o strânsă cameră, eventual, care acoperă o suprafață mai mare, va fi capabil de a obține mai confortabil.
Din păcate, toate opțiunile și nuanțele de o anumită ergonomie la locul de muncă pentru a descrie într-un singur articol nu este real. Cu toate acestea, știind minimul necesar de teorie și care arată o gândire puțin creativă, puteți crea un condiții de lucru destul de confortabil.
Munca ia o persoană o cincime parte a vieții și este esențial să se creeze un cadru pentru munca productivă, plăcută, ceea ce va afecta cu siguranță calitatea și caracterul complet al vieții tale.