Multe simulatoare pot fi de asemenea folosite la domiciliu. Pentru această clasă de dispozitive sunt bine dovedit dezvoltarea noastră internă: complex de gimnastică „Sănătate“, o mașină de canotaj, „caucaziană“ dispozitiv simulator de Mikulina „Gorka“ banda de alergare „Hummingbird“ dispozitiv de formare „pedală“ ergometru „Sănătate“, în aer liber disc pentru rotire, role de gimnastică „Trekol“ dispozitiv de formare „Grace“, etc o trăsătură curioasă a acestor dispozitive este faptul că toate dintre ele -. echipamente de fitness de casă la domiciliu de către sootechestvenni nostru s. Ei bine, încercați să mândrie pentru colegi-DIY nostru!
Gymnastic complex „Sănătate“ include un perete de alpinism. mână și picior extensoare. bara transversală. un cadru superior, cu un spate și un cadru inferior cu un boghiu mobil. Este atașat la perete și desfășurat ca are o lungime de 170 cm, lățime 70 cm.
În acest simulator puteți efectua un număr mare de exerciții pentru a consolida aproape toate grupele musculare:
- I) mâini,
- II) centura de umăr,
- III) abdominal
- IV) spate și picioare.
Prin combinarea diferitelor elemente ale complexului, și selectarea exerciții adecvate, vă poate afecta în mod selectiv diferite părți ale corpului, și, astfel, grupe de muschi. Cantitatea de dozare de sarcină în cele mai multe exerciții efectuate cu rezistență la scăderea sau creșterea numărului de arcuri utilizate în expandor. De asemenea, merită să ne concentrăm atenția asupra oportunităților acestei modificări complexe prin înlocuirea arcurilor cu amortizoare din cauciuc sau inele de gimnastică. Apropo, cu inele exerciții fizice câștigă din nou popularitatea sa ...
O mașină de canotaj „caucaziană“ are un cadru rigid fix de bază, care cu ajutorul rolelor mobile fixe scaunului. Simulatorul are două mânere care servesc drept extensoare. Dacă brațele conductei de extensie nu sunt împinse angajat poate efectua rezistenta funcționare continuă la o rezistență scăzută la nivel expandor. Ca extinderea conductelor extensii va crește rezistența Expander, care permite mișcarea pentru a forma un capabilități de putere.
Mikulina simulator include, de asemenea, un cadru static fix și scaun mobil mobil. În acest caz, maneta de acționare cu două mâner orizontal conectat la frâna de sarcină și acționează ca un expandor. frână de sarcină funcționează într-o singură direcție, în punerea în aplicare a mișcării. Simulatorul este utilizat pentru a genera putere și abilități de rezistență puterea mușchilor trunchiului și picioarelor.
Dispozitivul „Gorka“ este utilizat pentru a efectua o varietate de exerciții generale de dezvoltare cu extensoare pentru mușchii: a) a centurii de umăr, b) din spate c) abdominali și picioare, precum și exerciții de consolidare a aparatului vestibular pe discul rotativ.
Banda de alergare „Hummingbird“ este conceput pentru a efectua exerciții care simuleaza mersul pe jos si jogging, in timp ce masaj la picioare. Simulatorul constă dintr-un cadru pe care axa armat pus pe ele role, și console verticale rotative pentru a sprijini mâinile de înaltă calitate, făcând exercițiile pe o bandă de alergare contribuie în mod activ la consolidarea calitativă a sistemelor cardiovasculare și respiratorii, a spori nivelul de rezistenta.
Dispozitiv de conducere „pedala“ este prevăzută cu un dispozitiv de sprijin rezistent și pedale de biciclete cu manivele. Sarcina creează o situație când este expusă la greutatea corporală angajat de poziția pedalare. Exerciții pe simulator un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular (CVS) și sistemul respirator (DS), și chiar să consolideze AOD (sistem musculo-scheletice), contribuie la dezvoltarea forțelor mușchilor picioarelor.
Ergometru „Health“ se referă la aparatul de formare de mare complexitate și este un cadru de bază cu plasat pe ea roata, care în mod flexibil configurabil: atât înălțimea și rola (unghi), scaunul este de asemenea reglabil pe înălțime, dispozitiv de sarcină, lanțul de antrenare , și indicatorii de mișcare de sarcină, precum și un contor de timp, care ia semnalul audio, după o sesiune de timp programate.
Ergometru echipat cu un dispozitiv de feedback-ul care face posibila mutarea claselor dozate și corect ajustați sarcina primită de organismul angajat într-o gamă largă. Aceasta promovează consolidarea eficientă a cardiovasculare și, desigur, sisteme respiratorii si dezvoltarea rezistenta, luând în considerare caracteristicile individuale implicate.
Placa de podea pentru rotația este folosit în principal pentru a îmbunătăți funcțiile cheie ale aparatului vestibular și consolidarea coloanei vertebrale. Acesta constă dintr-o pereche de discuri de metal ținute împreună printr-o puternică șaibă axă. Astfel, discurile din canale concentrice dirijate bile de oțel, în care roțile sunt libere să se rotească în raport cu celălalt. Pentru clasele de simulator este plasat pe podea. Pe disc, puteți face exerciții în timp ce în picioare sau așezat, sau răsuciți de rotație a caracterului, atunci când cureaua de umăr se poate roti într-o singură direcție, și, în același timp, picioarele si centura pelvica - la alta.
roller gymnastic - așa-numita „Trekol“ reprezintă un diametru de aproximativ 20 cm, roata cu ușurință cu posibilitate de rotire în jurul unei axe, cu mânere pe ambele părți ale roții.
Exercițiile sunt efectuate cu rola într-o poziție în picioare, cu o pantă, mai minți, în genunchi, stând pe podea, etc, desen perii de pe mâner cu role, iar roata cu role este pe podea. Natura mișcărilor este patinaj cu role înainte - înapoi pe podea, la o anumită distanță. Care este distanța, cu atât mai mult efectul rezultat al exercițiului. Într-o poziție în picioare, puteți efectua o varietate de exerciții cu patinaj cu role pe perete. clase regulate cu utilizarea unei role contribuie la consolidarea:
Formare dispozitiv „Grace“ vă permite să efectuați mai multe exerciții de natură generală de dezvoltare. Un aparat format din două corzi cu mânere la fiecare capăt al cablului, aruncate prin sau de bloc, fixat cu unitatea de perete lateral fixat la înălțimea centurii pierdute. În timpul lecțiilor mânerul pentru a pune pe și fixate angajat pe picioare și mâini, respectiv. mișcările cheie sunt efectuate culcat pe podea capul spre securizarea dispozitivului de formare. În momentul de tensiune cordoane mâinile în direcții diferite picioare trebuie să crească în mod corespunzător de la podea și în toate direcțiile drepte sau îndoite de la genunchi. De fapt, mâinile și picioarele își acordă reciproc rezistența corespunzătoare.