Una dintre problemele comune ale persoanei adulte în condiții moderne este un somn zbuciumat. Această problemă reprezintă o amenințare serioasă la adresa oricărei persoane, astfel cum atrage după sine o mulțime de consecințe neplăcute, inclusiv patologie somatică severă. Potrivit statisticilor, aceste tulburări sunt mai multe femei suferă.
somn intermitent este dăunător pentru sănătatea umană
Atunci când o persoană spune: „Eu nu dorm noaptea“, cu treziri frecvente - devine urmare a unei încălcări a alternanței regulate a fazelor de somn și necesită o atenție urgentă de specialitate, deoarece nu poate fi considerat o odihnă bună. Lipsa odihnei de noapte, precum și inferioritate său afectează nu numai fizic, ci și asupra sănătății mintale a persoanei.
Multe forme de tulburari de somn sunt rezultatul val mentale și emoționale - la locul de muncă, la domiciliu, etc. Prin urmare, este important să fie în măsură să se relaxeze după muncă, să fie întotdeauna dat suficient timp să se odihnească ...
Cauzele principale ale somnului saraci
Destul de des puteți auzi de la persoana expresia „de multe ori se trezesc noaptea“, dar în dimineața mă simt bine - este doar o aparență de normal. Pentru moment corpul unei persoane sanatoase are oportunități compensatorii suficiente și a face față lipsei de noapte de odihnă. Dar resursele sale nu sunt infinite, iar sistemul nervos este epuizat foarte repede, ataca persoana o mulțime de probleme.
Cele mai frecvente cauze care duc la „proastă calitate“ de somn ar trebui să includă următoarele:
- surmenajului psiho-emoțională;
- auto-administrarea anumitor medicamente;
- lucreze în schimburi de noapte, atunci când corecte maidanezi de somn de ritm;
- boli somatice, în special în absența unui tratament adecvat.
Ar trebui să menționăm, de asemenea, adultul abordare greșită a proprii dieta, mai ales seara. Legitim este atunci când o persoană are dificultăți în a adormi mai repede după o masă grea noaptea târziu - mai ales pe o astfel de persoană poate auzi de multe ori expresia „trezi pochastu până noaptea.“
Efectele privarea de somn cronice
Lipsa cronică de somn poate provoca consecințe grave pentru organism
Chiar și faptul că oamenii „ar fi“ adormit, deși cu treziri frecvente, nu pot fi considerate normale de odihnă pentru organism, în acest caz implicații inevitabile, care sunt rezultatul lipsei de somn. Atunci când un adult este de multe ori se trezeste noaptea, ea devine off alternanța regulată a fazelor rapide și lente de somn, care este o alternanță clară de cea mai mare importanță.
Această formă de insomnie transformă consecințe grave pentru persoana care poate fi afectat de somatică și domeniul psihologic:
- senzație constantă de oboseală, scăderea performanței, incapacitatea de a efectua activități care necesită concentrare;
- probleme de memorie, dificultăți în memorarea informațiilor noi;
- tulburări ale sistemului nervos central până la depresie severă;
- imunitate scazuta, ceea ce duce la răceli frecvente, care sunt dificil de tratat.
Dacă o persoană nu doarme bine noaptea, spune că „este dificil de a adormi“, a amenințat, și boli somatice. Una dintre primele este sub sistemul cardiovascular atac. În plus față de „simplu“ durere de inima“, este plină cu dezvoltarea insuficienței cardiace, tulburări de ritm, creșterea tensiunii arteriale - primul lot, apoi au constantă. restul Defect se reflectă în starea pielii, părului și unghiilor.
Cum de a rezolva situația?
Atitudinea de somn de un adult trebuie să fie la fel de nerăbdător ca un copil. Este imposibil de a merge la culcare, atunci când este necesar și suficient de somn - ritmul de somn corect este foarte ușor să bat în jos, și de a restabili ușor. Pentru a scăpa de o astfel de încălcare este importantă uniune de medici și pacienți, dintre care necesită o mulțime de efort pentru a scăpa de această boală.
Este important ca acest tip de insomnie nu pot fi vindecate numai medicamente - a folosit un set de măsuri prescrise de medic. Auto într-o astfel de situație doar agravează problema.
tratament uman, care de multe ori se trezește noaptea se realizează, de preferință, fără a folosi medicamente. Poate fi administrat complexele sedative pe bază de plante, în doze mici, care, în cazuri rare, pot fi completate cu alte medicamente mai puternice. În orice caz, decizia de a utiliza în tratamentul de medicamente de somn intermitente luate medic în funcție de gravitatea stării pacientului.
Nu se recomandă să se facă înainte de a merge la culcare?
Tratamentul non-farmacologic al acestei tulburări începe cu ajustarea stilului de viață actual. Bedtime ar trebui să fie efectuate într-unul și același timp - este determinată de către pacient. Nu trebuie să se încarce înainte ca - ultima masă ar trebui să fie de până la 2 ore înainte de culcare, nu mai mult. În acest caz, ar trebui să știți că grăsime și alimente glucide cauzează adesea somn agitat - este de preferat să se acorde o cină ușoară.
Înainte de odihnă noapte nu va împiedica o plimbare în aer curat, înot în piscină, cabină de duș cald. Dormitorul înainte de a merge la culcare trebuie să fie difuzate, chiar dacă pe stradă vreme rece - în acest caz, doar aerisirea redusă. Nu ar trebui să fie înainte de culcare pentru a asculta muzica tare sau să răsfoiți filmele „deranjante“ - stimulează puternic sistemul nervos central, ceea ce duce la dificultăți în a adormi. masaj util, exercitii fizice moderate, ascult muzica moale.