Una dintre cele mai vechi metode de determinare a greutății normelor este „formulă de index.“ El a dezvoltat Adolf Ketle în 1869. În ciuda faptului că această metodă există deja 1.5 secol, este utilizat pe scară largă în rândul pasionaților de fitness și sportivi. Pentru calcul aveți nevoie de două indicatoare precise: greutatea reală în kilograme și înălțimea în metri. creșterea valorii în lift pătrat. Se împarte greutatea în numărul anterior. Vei avea un indice de masa corporala. De exemplu, înălțimea dumneavoastră este de 1,7 metri, greutate - 62 kg. Găsiți pătrat de 1,7, este egal cu 2,89. Apoi, se împarte la numărul de 62 2.89. Astfel, indicele a fost de 21,5.
Valoarea optimă a indicelui ar trebui să fie în intervalul cuprins între 18,3 și 24,9. Dacă indexul este mai mic de 18,3, greutatea nu este de până la standardele. În acest caz, merită luat în considerare un set suplimentar de masa musculara. Și, în consecință, excesul de valoarea de 24,9 vorbește despre excesul de greutate. În plus, indicele 30 indică prima etapă a obezității. Depășind această valoare pentru 5 reprezintă deja un al doilea pas, iar figura 40 - a treia.
Om de știință Brokk a dezvoltat un alt mod de a determina greutatea optimă. Formula este destul de simplu. Aflați înălțimea în centimetri. Scădeți această valoare din 100. Valoarea rezultată va fi greutatea optimă. Datorită faptului că oamenii sunt împărțite în fizicul normostenik, astenikov (subțire) și hypersthenics (complet), iar greutatea trebuie să fie calculată în conformitate cu această formulă, un pic pentru a regla. Dacă aveți un build subțire, se scade din valoarea obținută pentru 6 - 10 kg. Hypersthenics, dimpotrivă, este necesar să se adauge o cifră finală de aproximativ 5 - 6 kg.
Încercați să rămânem la valorile optime ale greutății sale, atunci vă poate ajuta propriul corp este ușor de a face față cu responsabilitățile lor. Ești sănătos, vesel și plin de energie.