Cum să învețe să stabilească limite personale.
Am vorbit despre importanța stabilirii limitelor personale au văzut cazuri în care oamenii au suferit fără să fi învățat să creeze limite în copilărie.
Steven ars și a fost pe punctul de a pierde munca iubita lui, pentru că nu putea spune „nu“. Sandy a fost nefericit și nu a controla viața mea, pentru că nu am putut spune „nu“ la mama lui. Jane a fost suferă de atacuri de panică, pentru că ea nu a putut spune „nu“ la beție soțului ei. Jim a fost nefericit pentru că el nu a putut spune „nu“ la soția sa, atunci când ea ia cerut să lucreze la domiciliu și în grădină. Petru a fost pe punctul de sinucidere, deoarece el nu a putut spune „nu“ la mama ei, care ia cerut să rămână și să trăiască în casa părintească. Donna a fost supărat pe toată lumea și totul, pentru că nu am putut spune „nu“ așteptări umflate ale familiei sale. Robert a pierdut un loc de muncă pentru că nu a considerat el însuși responsabil pentru ideile sale eronate despre modul în care lumea afacerilor. Harold era supărat pentru că el nu a putut spune „nu“ pentru fiica sa. Toate aceste persoane sunt extrem de cunoștințe necesare cu privire la modul în care să se stabilească limite și nu permite oamenilor să le traverseze.
COMPETENȚE PENTRU STABILIREA limite personale
Având în vedere că frontiera trebuie să acopere tot ceea ce aparține, primul lucru ce trebuie să faci - pentru a realiza cine esti
În cursul acestui audit interogheze altele. Ai nevoie de feedback-ul, pentru că nu se poate vedea nimic în viața lui. Ar fi frumos chiar și obține ajutor profesionist.
Se determină cine „I“
Vorbeste cu oamenii despre ceea ce simti, ceea ce iti place, ceea ce vrei, ceea ce faci și ceea ce crezi. Pick up identitatea sa și să spună: „Asta e - eu“.
Determinați care sunt „non-self“
Ar trebui să spui, de asemenea, oameni care nu sunt. Discutați despre dvs. „nu-mi“, în același mod ca să vorbești despre dvs. „de sine.“ Spune-mi ce nu sunt de acord că nu va place ceea ce faci, și așa mai departe. Oamenii de multe ori nu acționează fără limite personale, fie „pentru“ sau „contra“. Ei experimentează totul în sine. Ea distruge însăși identitatea lor.
Antreneaza-ti muschii „nu“
Nu mai da vina pe alții
Își asume responsabilitatea pentru propria lor durere si nu vina pe alții. Acesta este un salt uriaș înainte în procesul de recuperare. Nu mai da vina pe alții pentru dificultățile lor, a face cu ei tine. Blamarea alții - este o fundătură.
Nu te mai juca rolul de victimă
Sunteți un adult, astfel încât să aibă întotdeauna o alegere. Începe asumarea responsabilității pentru propriile decizii și să le proprii. Dacă dai ceva, ai făcut o alegere și trebuie să se oprească acționează ca și cum ai fi făcut. Ca un adult puteți alege. Dacă lucrați într-un loc pe care nu le place, preia controlul asupra vieții lor în propriile mâini și să caute un alt loc de muncă. Dacă în mod constant critica prieteni, să își asume responsabilitatea pentru ea și le tot ce ai fiert spun. Sunteți responsabil pentru ceea ce alegem. Luând responsabilitatea pentru ea va schimba viața.
Stabiliți un obiectiv și a lucrat pentru a obține rezultate, să fie pacient și persistente. Răbdarea produce disciplină și responsabilitate. Răbdarea produce un caracter.
O importantă sarcină - este de a stabili restricții privind comportamentul agresiv al altor persoane. Nu mai permițându-le să aibă grijă doar despre ei înșiși și să fie iresponsabil. Limita impactul negativ al comportamentului lor abuziv pe tine. În plus, restricții cu privire la abuzul emoțional mai puțin vizibile, cum ar fi critici și de acuzare.
Începe să recunoască limitele sale în timp, bani și energie. Dacă semeni slab, vei recolta slabă; dar dacă semeni mai mult decât trebuie, vei fi deloc cu nimic.
Identificați valorile
Definiți cine doriți să fie și ce direcție doriți să mutați. Decide ce va avea valori morale, și pentru a atinge obiectivele lor. De multe ori, oamenii sunt luate pentru a determina pentru noi ceea ce trebuie să avem valori. Amintiți-vă că și ei nu sunt perfecte. Trebuie să își asume responsabilitatea pentru ceea ce valorile pe care le alegi pentru tine.
Exercitarea auto-control
Pune limite cu privire la dorințele tale. Nu poți avea tot ce vrei. Nu exagera și nu încercați să restricționeze aproape toate dorințele lor, cu alte cuvinte, nu încercați să vă priva de dreptul de a fi „o.“ Găsiți un echilibru între satisfacerea dorințelor lor și de gestionare a acestora.
Fiți conștienți de lor de la alte insepararea
Petrece timpul facand lucruri pe care le iubesc, în afară de persoanele pe care le iubesc. Înțelege că conștiința individului este util pentru tine și îmbogăți doar relația ta. Timpul petrecut departe de iubit-o, va îmbogăți relația, deoarece crește dorința de a fi împreună. Altfel - vă similaritate completă între ele.
Fii sincer unul cu celălalt. Mulți dintre noi nu poate fi corect, pentru că se tem să distrugă relația. De fapt, onestitate aduce oamenii împreună, deoarece întărește identitatea lor. Cu cât sunt conștienți de că se separă de cealaltă persoană mai mult, cu cât te apropii devin să-l. Când spui cei dragi ceea ce crezi tu, de fapt, și le dă dorințele lor reale și aspirații, sunteți de stabilire o fundație solidă pentru dragostea ta.
Lupta cu gândire distorsionată
Fiți conștienți de erori și acționează în conformitate cu adevărul lor; veți cunoaște existența altor posibilități, și aduce roade de calitate diferită.
Când vorbim despre limitele personale, nu putem evita vorbim despre responsabilitate. granițele noastre sunt determinate în mare măsură de sentimentul nostru de responsabilitate. Border ne arată ceea ce este în viața noastră și că suntem responsabili. Avem de a controla corpul, sentimente, atitudini, comportamente, gânduri, abilități, decizii, dorințe și limitări.
Stăpânirea viața ta - este esența libertății, și fără libertate nu există iubire. Libertatea ajută să înțeleagă „I“, dar încurajează dragostea pentru a da acest „eu“ pentru alții. Când începem să ne, și nu dau adevăratul proprietar al lui „I“, nu intră în serviciu, ca și în sclavie. Realizati ceea ce este dvs. „eu“, și apoi îl partajați cu alții.