Nu este nici un secret faptul că Japonia are o poziție de lider în ceea ce privește speranța de viață. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece utilizarea de alimente sănătoase face parte din tradiția culturală a poporului. Baza de dieta lor este de orez, un număr mare de pește, o varietate de fructe de mare și, desigur, legume. Pe străzile acestei țări este dificil să îndeplinească ceva cerând unui copil dintr-un fast-food sau alte gustări nesănătoase. La urma urmei, atunci când un copil este foame (citește - alimente sănătoase hrănite), dorința de a mânca nici un rău este minim.
Acum, în timpul lipsa totală de timp, copiii și părinții, în primul rând, este foarte dificil de a rezista abundența de masă delicioasă și rapid disponibile. Dar nu uitați că plăcerea de a mânca trece foarte repede dăunătoare, precum și un sentiment de sațietate. Și corpurile noastre (în special în creștere) pierde atât de necesară pentru existența sa integrală a materialelor de construcții: minerale, vitamine, fibre, proteine, grăsimi nesaturate. De aceea este atât de important să învețe cum să se pregătească mese sănătoase pentru copiii lor.
mama japoneză încă în scutece insufla kiddies lor dragoste pentru alimente sănătoase și cu siguranță știe cum să se hrănească copilul dreptul de alimente. experiența și sfaturile lor, veți găsi mai jos. Sunt sigur că mulți dintre voi vor fi îngrijiți pentru ei înșiși metoda potrivită, și foarte curând copilul tau va fi fericit să mestece ceea ce le cere într-un vas.
Se crede de asemenea că mai devreme de a începe să se familiarizeze copilul cu alimente sanatoase, cu atat mai mare probabilitatea ca ei vor veni la el în gust. Deci, nu ezitați să înceapă să se introducă alimente solide pentru copilul tau, incepand cu legumele. papilele gustative copii tineri nu au experimentat o masă rău și de aceea acestea sunt mai ușor să învețe plăcerile simple de alimente sănătoase.
Mamele japoneze sunt sfătuiți cum să învețe un copil să o alimentație sănătoasă
- Încercați să gătească cât mai mult posibil, folosind o varietate de feluri de mâncare de legume, boabe întregi de cereale, fructe. Mănâncă-le și le oferă copilului discret, oferindu-l astfel un exemplu de cum să mănânce în mod corespunzător.
- Este de dorit ca pentru cină, preparat supe de legume, si garnisiti au fost întotdeauna legume, prajite in ulei, sau aburit. Deci, în fiecare zi pe masa cu legume, copilul le va iubi mai mult.
- Nu exprima prost în produse nocive secundare (inghetata, chips-uri, biscuiti, prajituri, plăcinte și altele asemenea. D.). Ei vor fi mereu prezent în viața noastră. Desigur, acasă le cumpere nu este necesar, dar uneori poate și permite copilului să mănânce o bucată de tort sau inghetata.
- Uitati de gustare cum ar fi biscuiti, briose, cârnați, batoane de ciocolată, și așa mai departe. D. Chiar și astăzi, a pus pe birou un castron de bucăți de fructe sau legume (pene de morcovi dulci, de exemplu).
- Toți copiii iubesc dulciurile. Deci, ei pregătesc deserturi delicioase de fructe. Și gustoase, și util!
- Asigurați-vă că casa a fost întotdeauna o sursă de fructe și legume (proaspete, conservate, congelate).
- Se prepară alimente pentru familia cu o varietate de legume. Acest lucru este nu numai util, dar, de asemenea, economisi foarte mult timp, pentru că nu trebuie să gătesc mese separate, pentru copii. Toată lumea va mânca aceleași alimente sănătoase.
- Copiii de multe ori refuză să mănânce legume ca un fel de mancare separat. Turn imaginația! Pune pe masa de sosul preferat și să le moaie legumele în mâinile sos. Broccoli, morcovi, conopidă sunt consumate cu un bang.
- Împreună cu copilul dumneavoastră Dă legumele o formă amuzant și le decora mese gata-făcute. Cred că cifrele amuzante dispar de pe masa prima.
- Încurajați-vă copilul să meargă împreună cu tine la piață și pentru a vedea o gamă largă de fructe și legume. Să-l va alege una dintre ele pe gustul tau.
- Lăsați copilul să vă ajute să se pregătească feluri de mâncare de legume și de a le servi la masa. Lasă-i să se simtă bucătarul-șef.
- Arată-i copilului cum să crească legume în grădina de legume sau fructe grădină. În cazul în care o astfel de oportunitate nu, atunci planta, împreună cu ea semințele de verdeață (mărar, pătrunjel), într-o oală în bucătărie. Insanely interesant pentru a vedea modul în creștere plantate personal plante aromatice, și apoi adăugați-l la salata!
- Când merg la supermarket, lăsați copilul să aleagă fructele și legumele de familie, în următoarele câteva zile.
- Când oferiți copilului dumneavoastră un nou și necunoscut pentru el o masă, să păstreze calmul și reținere.
- Ingestia copilului ar trebui să fie asociată cu emoții pozitive. Nu există morală. Ceea ce nu este ca astazi, poate deveni o masă favorit mâine.
- Nu apăsați pe copil și nu să-l mănânce. Copilul este, de asemenea, o persoană, și el are tot dreptul de a nu ca broccoli (a se citi - orice alt produs).
- În nici un caz, nu folosiți alimente ca o recompensă pentru bună (în înțelegerea) comportamentul.
- Nu forțați copilul să se spele vasele după ei înșiși. Lăudați-l voi, și el va face mai des!
- Încercați să mănânce în același timp. De-a lungul timpului, corpul vă va spune că este timpul pentru cina.
- Rețineți că același produs poate fi preparat în diferite moduri. De exemplu, cartofii pot fi prăjit, coapte în cuptor sau să facă o periuță. Tasty, variat și neobișnuit. De asemenea, multe legume pot fi consumate crude.
OneTwoSlim - sistem ideal pentru pierderea în greutate. Prețul acțiunilor de 1 rublă!