Cum de a distribui greutatea
Pentru centuri albe poate fi o revelație, dar să câștige nu este suficient doar pentru a efectua trucuri, trebuie să fie, de asemenea, posibilitatea de a distribui greutatea în mod corespunzător. Atunci când vorbim despre distribuția greutății, nu înseamnă „echilibru“ sau „echilibru“, care nu va cădea. Este vorba despre altceva: nevoia de a învăța în mod continuu pentru a menține presiunea asupra adversarului atunci când sunteți pe partea de sus.
Cum de a realiza acest efect? Aici sunt 5 sfaturi care vă va ajuta să dezvolte dvs. „naștere laterală“ și vă va oferi o imagine asupra distribuției corecte a greutății.
1. Nu așezați greutatea pe saltea.
Cea mai simplă și cea mai importantă regulă - nu lăsați greutatea pe saltea. Distribuția greutății a timpului de retenție depinde de echilibrul între punctele de sprijin pe punctele mat și atingeți cu adversarul tău. Cel mai important lucru - să învețe să schimbe centrul de greutate la locuri de odihnă cu adversarul tău. La început, nu va fi ușor, dar în cele din urmă prin formare persistentă va ajunge la o înțelegere a bilanțului său, iar apoi adversarul tău va fi într-adevăr într-o poziție de 100 kg.
2. Lăsați „piciorul viu“.
În ciuda faptului că, din motive de securitate, mulți antrenori preda centuri albe nu pentru a pune un picior pe degete care dețin o parte, acesta este punctul de - al doilea jerkiness succesului. Pur și simplu, dacă nu sunteți un dzhitser experimentat, eventual, rănit lăsând piciorul pe degete este suficient de mare, cu toate acestea, a lua acest risc, și pune piciorul pe degete vă lăsați „pe viu“, pentru a crește greutatea pe adversar vă împinge degetele spre el . Acest tip de „picior de viață“ vă ajută să monitorizați rapid și eficient echilibrul și echilibrul adversarului.
3. Țineți cont de punctul de echilibru și de control pârghii.
Un exemplu simplu: dacă vă controlați cel mai îndepărtat (de la tine) adversarului umăr va necesita mult mai puțin forță uderzhvaniya adversarului pe spate decât dacă pui greutate pe piept. Aceasta este o simplă pârghie, care este evident atunci când am analizat elemente ale luptei din punct de vedere al fizicii. În timpul luptei, aceste momente nu sunt evidente. Înțelege efectul de levier, recunosc punctul de puncte de control și de presiune.
4. Concluzii ale echilibrului confortabil adversarului
subtilitate de control din partea de retenție uimitor este că, dacă capul adversarului este pornit, este mai dificil să se aplice această forță și rezistență. În cazul în care bărbia adversarului este mai mare cu rază lungă de umăr și nu supra-alimentare, acesta va fi mult mai dificil de aplicat forța. De aceea, dzhitsery experimentat de retenție trecut și distribuția greutății unui braț suplimentar este pliat capul adversarului în direcția umărului departe. Această piesă uimitoare se datorează, probabil, în termeni de anatomie, dar nu vom merge în ea, trebuie doar să accepte acest lucru și să-l utilizați. Uita-te dacă te întorci departe capul unui adversar, cu o mare probabilitate înainte de a începe să facă din această situație, el se va întoarce capul înapoi.
5. minge pentru exercitii.
Cel mai bun mod de a învăța pentru a controla echilibrul corect și aplicați o presiune este elvetian mingea sau „minge de gimnastică“. Dacă aplicați în mod corespunzător presiunea mingea va iesi sub tine. Trebuie să învățăm să distribuie greutatea într-un mod care ar fi punctul de contact cu salteaua a servit doar pentru a controla soldul, nu mai mult decât atât. Nu vă bazați pe saltea, trebuie să se bazeze doar pe adversarul său, punctul de contact cu salteaua - de control al echilibrului și, în cazul „piciorului uman“, presiunea de a adversarului.
Dzhitser py speranța că aceste sfaturi simple pe care le va ajuta în eforturile dumneavoastră. Mult noroc pentru toată lumea și mai puține leziuni.