Cum de a alege un sfat iaurt de nutriționiști

Cum de a alege un iaurt Sfaturi nutriționiști

Iaurtul este considerat unul dintre produsele cele mai necesare și utile într-o varietate de diete. Acest produs lactat conține bacterii benefice tractului digestiv, proteine ​​din lapte. De asemenea, este convenabil să se folosească în timp ce gustări. Dar, din păcate, nu toate iaurturile sunt potrivite pentru producția industrială de nutriție adecvată. Cum de a alege iaurt perfect?

Principalele criterii de selecție iaurt

Când cumpărați orice produs, trebuie să fie sigur să se uite la eticheta. La alegerea iaurt, în primul rând, trebuie să acorde o atenție la termenul de valabilitate și durata de stocare a acestuia. Aceste iaurt, care pot fi stocate timp de luni si nu se deterioreaza, de multe ori conțin cantități mari de conservanți.

Dacă iaurt conține grăsimi sau zahăr de legume, apoi de la ea ar trebui să fie abandonată. Aceste ingrediente indică faptul că producătorul a decis să îmbunătățească în mod artificial gustul produsului și pentru a economisi bani.

În condiții de siguranță pentru calorii dieta iaurt

Iaurtul este absolut inofensiv pentru forma produsului. Acesta conține, de asemenea, calorii, care trebuie să fie în mod necesar numărate.

Calorie iaurt perfect nu trebuie să depășească 100 kcal pe 100 g Dacă această cifră este mai mare, este probabil, în porțiunea suplimentară a produsului de amidon sau zahăr a fost adăugat. Acești aditivi fac iaurt gros și plăcut la gust, dar afecta cifra.

Mai bine să cumpere iaurt scăzut de calorii. Un gust insuficient bogat poate fi compensată prin adăugarea de fructe proaspete sau a unei mici cantități de fructe uscate și cereale.

Proteinele din iaurt

La elaborarea dieta trebuie să acorde o atenție la proteine. 100g iaurt corect trebuie să fie de la 3 g proteină. Dacă acest produs vâscos ca cremă de brânză, atunci cantitatea de proteină din acestea poate ajunge la 8 g

adult activ are nevoie de o medie de 2 g de proteină per kg greutate corporală. Schimbați această sumă depinde de gradul de activitate fizică și prezența bolilor.

Carbohidrații și iaurt

Fat Iaurt

Optimal iaurt de grăsime 1-2,5%. Puteți utiliza produse lactate și mai multă grăsime, dar trebuie să fie luate în considerare atunci când se numără caloriile.

Cum de a alege un iaurt

articole similare