nutriție sport nu este ultimul loc în sistemul de formare nu este numai sportivii profesioniști, dar, de asemenea, fanii. Și poziția de lider pe piața de nutriție sport este ocupat de creatina.
In acest articol vom discuta despre ceea ce creatina este și ce funcție îndeplinește. Vă vom prezenta la TOP 10 cele mai bune producatori de creatina, în opinia antrenori profesioniști și sportivi. Puteți citi, de asemenea, recenzii de oameni care au experimentat efectele acestui supliment.
Ce este creatina?
Creatina - un aminoacid care este produs de către ficat. Creatina - aceeași sursă de energie pentru mușchii în timpul antrenamentului. El este responsabil pentru rezistenta de ansamblu și de recuperare. Atunci când o cantitate suficientă de creatina in muschi corpului recupera mult mai repede si durere dupa exercitii fizice sunt reduse la minimum.
Acesta este cel mai sigur supliment ca creatina este produsa in organism. Singurul efect secundar poate fi o tulburare gastro-intestinale. Pentru a evita astfel de probleme, este important să se respecte normele de consum de aditivi. Pentru a afla mai multe despre creatina si regimul de dozare poate fi în articolul „Cum să luați creatina.“
Cum de a alege un creatina?
Atunci când alegeți o creatina este necesar să se ia în considerare doi factori principali: forma de eliberare și de compoziție.
Creatina este disponibil sub formă de pulbere sau în capsule. Desigur, capsula este mai convenabil, deoarece pulberea trebuie să fie diluat în apă, iar această posibilitate nu este întotdeauna. Dar pulberea este mai ieftin. Eficiența și ambele vor fi la fel.
Există, de asemenea, o creatina in combinatie cu alte vitamine si minerale. Cantitatea de creatina în astfel de forme de nutriție sport mai puțin, respectiv, și eficiența acestuia de mai jos.
Scopul creatinei singur - pentru a îmbunătăți eficiența de formare. Este important să se înțeleagă că mușchii doar din consumul de creatina nu cresc. Cauti un antrenament activ. Atunci când se iau creatina rezistenta musculara generală va crește, în consecință, pentru a crește formarea și rezultatul va fi mai bine.
Clasament Top 10 cele mai bune producatori de creatina monohidrat
Creatina Powder (Optimum Nutrition)
Creatina este alimentat de Optimum Nutrition este un monohidrat micronizat, indicând absorbția sa rapidă în tractul gastro-intestinal. Acest lucru vă permite să-l livreze rapid la mușchii.
Creatina monohidrat (Dymatize)
Aceasta crește performanțele musculare ca și în puterea de formare, și alte exerciții de aerobic.
Rezultatele numeroase progrese științifice. Noua formulă este creatina mai eficienta, in functie de oameni de știință, este mai eficientă și ajută la obținerea rapid rezultatul dorit.
COR Performance Creatine (Cellucor)
Monohidrat cu sistemul de transport. Compoziția este prezentă și complex de vitamine. COR Performance Creatina are un gust plăcut.
SizeOn (Gaspari Nutrition)
Acesta include o formulă hibridă de zer hidrolizat si creatina. Particularitatea acestei forme de creatina este că acesta este utilizat în mod direct în timpul antrenamentului. Datorită compoziției sale nu numai că oferă performanțe mai bune musculare, dar, de asemenea, stimuleaza cresterea lor.
CellMass 2.0 (BSN)
Nu complex de creatina obisnuita. Utilizarea sa este direcționat către procesul de recuperare în perioada post-antrenament.
Creatina Monohidrat (Ultimate Nutrition)
Creatina Ultimate Nutrition este cea mai tare producător pe piața de nutriție sport. Creatina Monohidrat Ultimate Nutrition de înaltă calitate și preț rezonabil. Multi atleti profesionisti prefera creatina acest anumit producător.
Creatina Maxler - monohidrat de constructorul german, care se caracterizează prin preț democratic datorită costului pachetului. În acest caz, calitatea rămâne la cel mai înalt nivel.
Ostrovit creatina
Ostrovit creatina include creatina monohidrat nu numai, dar, de asemenea, un gust aromatizanti. Acest lucru face ca a lua medicamentul mai confortabil.
Power System Pure Creatine (Ei bine Plus Trade GmbH)
Creatina Power System este un monohidrat pur. Conformitatea cu prețul - calitate pe care le afișează într-una dintre cele mai bune în clasament.
Creatina monohidrat - Comentarii
Atletism din liceu. Recent, am început să observ că a existat oboseala în timpul și după exercițiu. Antrenorul recomandă să se includă în dieta de creatina.
Am cerut prețul de creatină în drogherii, dar sa dovedit că este necesar pentru a căuta în magazine specializate. Am citit comentarii pe forumuri și a decis să aleagă creatina optimă din nutrishn.
Am fost atras de structura sa și capacitatea de a asimila rapid în organism. Rezultatul mi-a plăcut. Deja în prima săptămână de la recepție am simțit un val de putere în formare. rezistenta generala a crescut.
Accept timp de 2 luni până la 5 g pe zi. După aceea, eu iau o pauză de 1,5-2 luni. Nu există efecte adverse asupra ei înșiși nu au experimentat, dar rezistența generală și mușchi a crescut a devenit mai proeminente.
Pe parcursul anului, am reușit să obțină aproximativ 7 kg de greutate uscată.
Sunt angajat în sala de fitness timp de 3 ani. Am decis să lucreze mai mult pe ameliorarea musculare. O greutate de formare nu au fost atât de simplu. Pentru a spori eficiența a decis să ia creatina.
Am citit că creatina nu este potrivit pentru femeile din cauza unor încălcări ale producției de hormoni sexuali. Dar antrenorul meu mi-a spus că creatina nu are nici un efect asupra hormonilor. Conform recomandărilor de creatina a ales insula din cauza arome, dar rezultatul a fost o reacție alergică.
Înlocuiți cu creatina Maksler. Atras prețul său. Forțele de formare a crescut de fapt. a crescut timp de formare cu o jumătate de oră. Deja în prima lună de utilizare vă pentru a experimenta o ușurare musculară mai pronunțată.
Dar, după o vreme a mers. Am accepta un pic mai mult de o lună. Efectul vizual este puțin vizibil, dar rezultatul mă simt în formare - a devenit mai rezistente.
Am angajat în culturism profesionale și mai mult de doi ani accepta Dimatayz creatina. În faza de încărcare luând 25 g de 6 ori pe zi, în timpul susține - 5 g o dată pe zi.
Efectul este evident pentru mine și trebuie să crească eficiența de formare.
Creatina utilizate în procesul de pierdere în greutate, este mai ușor să efectueze activitatea de aerobic. Ea a durat timp de șase luni. timpul exercițiu a crescut, arde mai mult numărul de calorii într-un singur antrenament.
Ca rezultat - a mers grasimea in plus, si muschii devin mai mult și în relief. Continua sa folosesc creatina in timpul sarcini de putere, pentru a realiza un rezultat al creării unui relief.
Rezumând, trebuie remarcat din nou că suplimentul de creatina este inofensiv dacă se utilizează corect. El nu te va ajuta pe termen scurt pentru a construi masa musculara, dar se va adăuga putere și de a îmbunătăți rezistenta, la antrenamentele au devenit cele mai productive.
În acest articol am prezentat producătorii de top de monohidrat de creatina si creatina care compania de a alege, de a vă decide.