CULTURISM
Culturismul este împărțit în amatori și profesioniști. Concursurile sunt deținute separat pentru bărbați și femei, precum și într-o descărcare mixtă (și echipa). Cultivat în multe țări. În URSS, în loc de cuvântul „culturism“ este folosit, în general, termeni cum ar fi „culturism“ si „gimnastica atletice.“
Ce este culturism.
Ideea de bază de culturism este că poți sculpta de la oricine nimic. Spre deosebire de ridicare greutate, poate „lua“ (sau „stoarce“), atlet pe baza cărora a luat naștere, culturism nu contează cât de mult în greutate. rezultate importante, care se reflectă în aspectul său: egal și proporțional cu mușchii bine dezvoltate (mari și mici), și relieful volumului lor (raportul dintre mușchi și țesut adipos). Competiții culturism atlet nu poate câștiga cu mâinile puternice, dar picioarele skinny, cu un spate bun, dar „bere burta.“ De fapt, culturism - cultură fizică, cultura organismului. De aici și celălalt nume al acestui sport, „culturism“.
Sport și medicină. Culturism - sport „pe punctul de Medicina“, a cărei dezvoltare depinde de cercetarea științifică relevantă. Mod - nutriție adecvată, somn și programul de exerciții - joacă un rol mai mic decât formarea în sine. Chiar și un culturist amator nu va fi capabil să obțină rezultate semnificative fără un calcul atent de calorii absorbite de acestea, și proteine, și fără a lua suplimente speciale. Acești aditivi includ o mulțime de nutrienți, care necesită în mod constant reducerea și creșterea masei musculare: proteine suplimentare. proteine, vitamine. minerale etc. Aditivii de formulare și schema lor de consum elaborat de experți, până în prezent a devenit, de fapt, o ramură științifică separată.
Cele mai „populare“ problemă culturism - dopaj. steroizi anabolizanți și alte „chimie“, este de dependență și distruge corpul sportivului. Nu este nici un secret faptul că, în multe sporturi, unele dintre profesioniștii în secret folosind dopaj. Dar numai în steroizi culturism, garantând rezultatul maxim (cresterea masei musculare), cu un minim de efort, și sunt populare în rândul fanilor. Deși culturisti celebre pretind în mod constant să fi obținut titlurile lor fără steroizi anabolizanți par a fi foarte puțini sportivi amatori le cred. Dopajul rămâne unul dintre subiectele preferate pentru culturism dispute. Cu toate acestea, în numele unor organizații culturiști apare cuvântul «naturale» (naturale), care, potrivit fondatorilor, indică faptul că acestea sunt libere de dopaj. De asemenea, este cunoscut faptul că influent IFBB - Federația Internațională de Culturism (Federația Internațională a Body-constructori - IFBB) a primit recunoașterea oficială a IOC numai după ce a recunoscut Codul Mondial Anti-Doping a mișcării olimpice și a introdus într-un sistem adecvat de control antidoping.
Prepararea unui culturist.
Mulți oameni imagina eronat culturism doar ca un sistem de exerciții cu greutăți, adică mașini speciale de exerciții și greutăți libere: greutăți, haltere, gantere. Cu alte cuvinte, avem în vedere doar puterea, la cele mai bune exerciții anaerobe statice. De fapt, exercitarea de aerobic (aerobic, alergare, arte marțiale, schi, tenis, toate tipurile de exerciții fără greutăți mobile pentru a dezvolta rezistenta si asociate cu creșterea frecvenței cardiace și arderea grăsimilor) nu sunt mai puțin importante în culturism. încărcare anaerobă permite creșterea masei și aerobe - mușchii „uscate“, pentru a crea un relief,, face corpul un fel de anatomie ajutor vizual.
Este demn de remarcat faptul că doar un ajutor - cu fiecare mușchi și venă mică „pentru spectacol“ - culturisti apar doar în timpul competițiilor. Ei stau pe o dieta stricta, exerciții în costume de cauciuc, diuretice deshidrata organismul - toate acestea, în scopul de a câștiga în greutate să se usuce. Astfel, în cazul în care controlul doping detectează diuretice, acesta este descalificat atlet de sânge - în conformitate cu directiva IFBB (restricții și alte asociații culturisti corespunzătoare, dar liste interzis să mănânce produse și adoptate de diferite organizații dopante sisteme de control au unele diferențe) . Cu toate acestea, diuretice nu sunt numai chimice și nici un control doping are lacune. Mai greu toate conturile culturisti ignora aerobic, creștere în greutate, dar nu au atins rezistenta. Ei nu sunt în măsură să ardă cu ușurință de grăsime, astfel încât accentul se pune pe post și diuretice menționat, pierderea masei musculare grăsime și cu apă și de sănătate.
Culturist câștigă masei musculare prin formare de rezistență, expunerea corpului condițiile de gândire-stres. Antrenamente sunt construite în conformitate cu cele două principii de bază. Primul - principiul de izolare. că cele mai bune antrenament se potrivesc. Simulator funcționează antrenat doar musculare (grup de mușchi), restul corpului nu este obosit în zadar, iar culturist poate monitoriza volumul de muncă și progresul mușchilor specifice. Dacă el a antrenat toți mușchii în același timp, ca și în aerobic, nu va fi capabil de a evalua cu exactitate care dintre ele sunt foarte obosit, și cum să încărcați unul care funcționează destul de mult. Al doilea principiu - principiul mușchilor „șocante“. Sarcina trebuie să crească în mod constant, dar mușchii rula în jos complet cu fiecare antrenament. Pe parcursul perioadei de somn de recuperare și mușchii cresc pentru a se potrivi suprasolicitării. În cazul în care un atlet este suficient de somn, ea furnizează organismului cu vitamine si proteine pentru a construi musculare, parametrii fizici ai progresează în mod constant.
Din istoria de culturism.
Odată cu plecarea culturii elenistice sunt plecat nu numai la Jocurile Olimpice, dar, de asemenea, sportul in sine. Există doar arte martiale necesare pentru a pregăti soldați și atracții circ, domnilor participare nevrednice. Printre aceste atracții și a fost „grea“: o demonstrație de rezistență fizică oameni puternici zdraveni incredibile, datele externe, care nu este în mod clar în concordanță cu idealul vechi. Acest lucru a continuat până la sfârșitul anului 19 - 20 la început.
Originea culturism. Yudzhin Sendou (1867-1925).
Primul program serios exercițiu a dezvoltat un pionier recunoscut de culturism moderne, originar din Germania, Yudzhin Sendou (nume real, -. Fridrih Vilgelm Myuller). Figurina cu imaginea sa este premiul cel mai onorabil în culturism profesionale moderne, este obținut de către câștigătorii concursului „MisterOlimpiya“.
Ca si colegii sai, Sandow a început cariera cu demonstrarea trucuri de putere. în curând a dat seama că realizările sale personale nu sunt limitate la o simplă greutate de greutăți ridicate, el a fost capabil să dezvolte o musculatură puternică, armonioasă, demn de invidie antice grecești. Noul său spectacol Sandow a construit pentru a prezenta mușchii, în timpul căreia el a imitat ipostazele de sculpturi antice (punând astfel bazele pentru pozare culturism). Cu acest spectacol sportivul a călătorit în toată Europa și America.
Cariera sa strălucită a fost tăiat scurt, în 1920, - în conformitate cu versiunea oficială a unui accident vascular cerebral. Sandow ar fi continuat cu privire la o mulțime de spectatori care au asistat un accident de circulație, și a fost de acord cu propunerea cu o singură mână pentru a scoate din șanț în cazul în care mașina de fixare vraja peste tensiune a provocat hemoragie cerebrală.