- expirator 6 secunde întârziere
(Sau abreviat dacă 6 - 3 - 6 - 6.)
recomandă în continuare (în cazul în care, timp de cel puțin 5 respirații nu există nici o dovadă de lipsă de aer) crește durata ciclului
8-4-8-8 .... Apoi 9-4-9-9 apoi 10-5-10-10 Și așa mai departe menținerea diferenței dintre întârzierile de inhalare și expirația într-un 2 \ 1 întârziere în consecință mai expirator
În general, am fost familiarizat cu, și din nou, am devenit interesat de noua practica, a pierdut din vedere acest fapt, în cartea sa spus că, după numărarea 10-5-10-10 ar trebui să înceapă să reducă diferența dintre întârzierile pe inspiri si expirati. Asta este, a fost necesar să continue așa 12-9-12-12 și încet vin la un fel „pătrat“ de 11-11-11-11 și apoi construi uniform.
Am ales amatori.
Obstacolele a apărut atunci când am ajuns în contul 18-9-18-18 ... Pielea mâinilor a apărut erupții ciudate ca o alergie. Și o mulțime. Apoi, pe corp. La început l-am luat pentru consecințele oricăror erori în dieta, dar chiar și după o masă a fost bine, erupții cutanate nu numai că nu a dispărut, dar, de asemenea, a continuat să progreseze.
Toate acestea au fost ca începutul eczeme. La început roșeață, iritație și apoi peeling, cântare ... Ce lucruri familiare. Atunci când aceste lucruri apar, de exemplu, la Moscova, în cazul în care pielea de luni de zile fără să vadă soarele, ea poate fi încă atribuită climei, dar aici în Bali, unde soarele chiar mai mult decât ai nevoie, dintr-o dată se confruntă cu simptome de deficit de energie la nivelul pielii. A trebuit să recunosc că am greșit din nou cu practica sa. Și din nou, la fel ca ultima dată, un simplu refuz de formare nu ma eliberat de eczeme. A fost necesar să se includă urgent cap.
Reflecții au fost după cum urmează: dacă am mutat soldul inapoi in corpul prin practica, poate fi necesar chiar și ceva în plus aruncat afară din viața lor pentru a restabili acest echilibru? Cu toate acestea, în momentul în viața mea a fost deja șters și obiceiurile inutile aproape plecat. Ei bine, atunci uita-te la simptome de scabie pe piele este cu siguranta „un simptom al goliciunii“, care este, lipsa de energie de la suprafață. Este evident că întârzierea expiratie direcționează energia din exterior spre interior, exterior și interior provocând revărsare nule. Asta este, dacă vom schimba acum practica și să înceapă să efectueze întârziere pe inspirație (același lucru de la care articulațiile mă dureau în trecut), apoi, în acest caz, se întoarce de energie la locul, pentru a restabili echilibrul dintre fluxul de energie externă și internă.
Am aplicat această schemă 5-15-5-0
5 zile de la începerea practicii de zi cu zi de regim de tratament eczeme a fost complet! A fost ca un miracol! SENSATIONS scabie a dispărut în primele câteva minute de practică. A doua zi a avut inflamație și erupții cutanate nu mai sunt de culoare roșie, apoi a dispărut bombat pe piele (de exemplu, urme de inflamație la locul dintâi a încetat să fie ridicată) și chiar și scalele au dispărut la sfârșitul a 5-a zi, iar pielea a încetat să mai fie decojite. Totul! Nu există nici o cicatrice, pete de varsta - totul a mers ca un vis.
Astfel, s-a obținut o a doua experiență
- inspirator latența ridică energia din suprafața corpului la adâncimea pielii. Acesta poate fi vindecat (sau cel puțin diminua) astfel de „Sindroame golurilor“ ca psoriazis, eczeme și alte boli ale pielii insotite de mancarime si mancarime. Daca exagerati cu energia mișcării, boala de piele se va retrage, dar în interior va fi „gol“ - se va dovedi artrita.
- Întârziere expirati dimpotrivă împinge energia din exterior spre suprafața interioară a pielii la nivelul articulațiilor și oaselor. care poate ajuta, cum ar fi inflamația suprafețelor articulare ale articulației și burdufurile - artrita și artroza. Cu toate acestea, atunci când este necesar pentru a elimina cauza acestor boli care provoacă exacerbarea - stimulente de toxicitate, cum ar fi cafea și ceai. În cazul în exces de zel cu pranayama, în acest caz, rosturile se vor recupera din cauza deteriorării pielii, pot apărea alergii, psoriazis, eczeme si chiar.
Optimala Diagrama de echilibru.
Ce să fac? Beneficiile de exerciții de respirație este evident - în ciuda erorii, niciodată înainte m-am simțit atât de proaspăt și puternic, apoi abandoneze doar pranayama nu este necesar, trebuie doar să-l îndeplinească în mod corect.
Bunul simț ne spune răspunsul - în cazul în care nu există nici o sarcină specială pentru a schimba echilibrul dintre interne și externe, în corpul inițial sănătos este necesar să adere la echilibrul dintre inhalare și expirația.
„Piața“ este obținută prin efectuarea acestei practici. care este
- 10s respirație
- 10s inspiratorii întârziere
- 10s Exala întârziere
Într-un astfel de sistem nu va echilibra schimburi, și există o formare a sistemului respirator, care se extinde funcționalitatea rezervele organismului.
ATENȚIE! Adăugați o rezervă importantă - Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu conturi mici, 4-4-4-4 sau 5-5-5-5. Creșterea numai dacă vă simțiți confortabil și relaxat. O cantitate mică de senzație de sufocare, dar în cazul în care sentimentul de lipsă de aer atât de mult, ceea ce duce la un spasm reflex al mușchilor respiratori - acest lucru înseamnă că trebuie să reducă cheltuielile. Unul dintre obiectivele de practică pentru a atinge maximum de relaxare și calmarea mentalului, și vice-versa, dacă dvs. grijile corpului, și este gata să sară în sus și fugi undeva să respire acolo, atunci ai dat o povară prea mare asupra sistemului respirator. În plus, în timpul unei astfel de formare crește sarcina asupra inimii. Fii atent!
Regula este simplă - ferește-te în scopul de a experimenta disconfort simți, dar a fost mic. Nimic nu ar trebui sa doara, inima nu sari din piept. Dacă totul se face corect respirația și se comportă inima ca un boboc pe care le face o plimbare plăcută.
Durata instruirii. Conform observației mea că organismul luat în serios trebuie să încărcați cel puțin 10 respirații. Fără chenar de sus. practica yoga pranayama mai mult de o oră pe zi. Pentru mine acum confortabil 15-20 de minute este de aproximativ 20 de cicluri. Dar pentru tine ar trebui să alegeți modul care se potrivește cel mai bine corpul tau - acesta se va spune încărcările valoarea optimă. Vă recomandăm să înceapă cu 10 cicluri de cel puțin 1 dată pe zi în dimineața - efectul va fi deja.
Virasana - reprezintă un erou
camera de studiu ar trebui să fie ventilat. Puteți deschide fereastra, dar în acest caz înfofolesc - organismul nu se ajunge la rece, mai ales pentru că, uneori, de la acte de pranayama privind transpirația corpului de la munca grea.
Pose pentru a se potrivi orice exercițiu în cazul în care puteți să vă păstrați spatele drept. Intins pe podea sau așezat într-un scaun este, de asemenea, adecvat, dar în aceste poziții există un risc de a merge la culcare -, probabil, de ce instrucțiunea de yoga este recomandat pentru a efectua exerciții de respirație-l în asane (de exemplu, în Padmasana sau virasane). În acest caz, o ușoară durere de încordate constiinta tendoanele nu aluneca la culcare.
Artha Padmasana -
jumătate postura lotus
Și, în cele din urmă nu trebuie să „adulmece“ - inhalarea precum și expirand trebuie să fie tăcut. Desigur, există practica de a necesita un Inspira zgomotos si expirati, dar în acest caz aveți nevoie pentru a înțelege de ce faci acest lucru. Regula generală este - liniște.
Desigur, distracția începe după ce linia a fost traversat în 10 secunde, dar în cazul în care organismul nu poate ține confortabil cel puțin 5 cicluri - acordați-vă timp și de a face exercițiul cu mai puțin tulpina, și asigurați-vă că în mod regulat. Aproximativ 3-4 săptămâni de sesiuni de zi cu zi, puteți veni în condiții de siguranță la acest cont.
Timp de 9 luni am apăsat această schemă de „pătrat“, a ajuns la 12-12-12-12 și în timp ce nu a existat nici un obstacol. Mai degrabă vice-versa.
Fiica mea a avut loc pentru a începe să fie difuzate în dimineața, și am luat-o să însoțească - să nu rănească pe nimeni, și am fost curios să-l încercați. Imaginează-ți surpriza mea când am descoperit că trupul meu se execută ca și când eu sunt ultimele 6 luni de antrenament, mai degrabă decât să stea la domiciliu pe calculator. Nici dificultăți de respirație - ca și în cazul în care unele BioRobot! Asta este de a conduce, m-am condus, desigur, dar mult mai târziu decât era de așteptat, având în vedere că nu am antrenat în stare de funcționare timp de cel puțin 2 ani!
In timp ce noi nu putem spune că trupul meu a primit o rezistență la boli nefirească, la fel ca în yoghinii din Himalaya, care trăiesc în peșteri neîncălzite, și a ieșit la o plimbare. topi zăpada din jurul lui. SARS, din păcate, încă se întâmplă, dar este deja necesar să „încerce“, de exemplu, somn suficient, agitat, un pic de odihnă, petrece timp în mulțimi mari, etc. și. astfel încât câteva zile. Din fericire, necesitatea unor astfel de excese apare rar, astfel că am atins nivelul de sănătate este un foarte inspirat.
Cu toate acestea, rămân întrebări. Până acum, am fost experimente cu o întârziere de lungă pe inhalare și expirație, și ceea ce înseamnă că durata procesului de inhalare sau expirația invers?
Acum există o idee despre ce sa faca cu artrita si eczeme. Ce fel de circuit de respirație recomandat la pacienții cu consecințele accident vascular cerebral ischemic, de exemplu? La urma urmei, este clar, de asemenea, că energia eliberată de pranayama, pot fi direcționate oriunde - cum ar fi refacerea patului vascular cerebral sau inima! La noi perspective este pur și simplu îți taie răsuflarea.
Am mers la toate bagajele inegale devreme în viață: cineva, de exemplu, soarta a dat frumusețea fizică vie, dar nu există nici o minte puternică, nici de sănătate și de naștere a căzut într-o familie săracă. Și cineva din contra.
Sunt convins că oricare dintre acești termeni de fericire pământească a servit pentru a consolida, în cazul în care numai pentru a face mintea și efort.
Nu cred că exerciții de respirație - acesta este un panaceu pentru toate problemele. La nivelul meu de cunoștințe de astăzi nu este chiar așa. Cu toate acestea, acest instrument este atât de puternic, dar atât de simplu încât să-l ignore - E ca un concediu de aur sa prabusit pe drum, și să treacă în sus! La urma urmei, unul dintre efectele concentrandu-se asupra respirației - este de a consolida mintea, și care poate fi în această lume conștientizare mai clară?
Unii dintre prietenii mei deja au aplicat cu succes această cunoaștere - Sper că te va ajuta, de asemenea!