Aproape toată lumea trebuie să aibă cel puțin o dată în viața sa confruntat cu fenomenul neplăcut - crampe musculare. Eu, de exemplu, sa întâmplat că a condus piciorul când m-am scăldat în lac. Nu departe de casa în care locuiesc, există un lac de origine a cheii și, prin urmare, apa este destul de rece, care poate duce cu ușurință la crampe.
La unii oameni, somnul este întrerupt timp de noapte de durere în spasm său picior, și cineva crampe apar la temperaturi ridicate. De multe ori picioarele peretruzhennye pe zi, din cauza distanței mari, sau, dimpotrivă, prelungit în picioare, nu vin pe timp de noapte. În cazul în care crizele sunt rezultatul unei boli, cum ar fi diabetul zaharat, acestea pot reapar frecvent sau durează mai mult de 1 oră, atunci este necesar să se consulte un medic (dacă a existat un spasm al copilului, cel mai bine este de a apela imediat la medic). Dar este de asemenea important să învețe să se ajute în cazul în care a existat un spasm bruscă și provoacă dureri severe. Ce ar trebui să fac în cazul în care crampa?
Masaj și de prim ajutor pentru convulsii
De obicei, crampa începe brusc, iar cel mai important lucru - timp să se relaxeze mușchii.
• Dacă vă convulsii într-o ambuscadă într-un vis, apoi coborâți picioarele din pat pe o podea rece, îndreptați corpul tau si pune picioarele împreună, încet se ridice în picioare, pentru a restabili circulatia. Când sânge pritechet picioare și se agită mușchii inflamat, luându-i mâna, pat ei, accident vascular cerebral ei, trecând de la capetele degetelor se spre călcâi, și apoi la genunchi. Acum ulyagtes pat, picioarele trebuie să fie ridicat deasupra corpului (60 grade) și se află în jos timp de câteva minute.
• Unele frecări puternice ajută membrele de informații să se încălzească.
• Dacă aveți mușchii înghesuite din partea superioară a corpului, cum ar fi mâinile, mână bună, stoarce mijlocul buzei superioare, ținându-l între degetul mare și arătător, timp de 30 de secunde, iar dacă piciorul înghesuit, apoi se strânge, de asemenea, buza de mijloc. Poti musca doar dintii de buze dorite. Presiunea ar trebui să fie pronunțată, dar nu de a provoca durere ascuțită.
• Dacă sunteți în picioare sau de mers pe jos, și ai un picior înghesuit, apoi se sprijini pe orice tip de perete cu ambele mâini și pentru a muta piciorul rănit înapoi la tălpi de picioare am fost complet pe podea. picioarele Sock în același timp, ar trebui să se uite direct la perete, și călcâi - se străduiesc să cadă la pământ.
• În cazul în care, după mușchii picioarelor de sedimentare da drumul, iar durerea nu trece, puteți bandaj pe jos la genunchi cu un bandaj elastic.
Pentru a preveni crampe în timpul zilei, petrece dimineața următoare exerciții. Chiar și fără a ieși din pat trage piciorul drept, și piciorul, trage pe dreapta și țineți-le în această poziție timp de cel puțin 10 secunde, relaxați-vă. Repeta acest exercitiu de mai multe ori. Apoi rostogoli pe burtica si ridica încet un picior în primul rând, calm returnați-l în poziția inițială. Apoi, aceeași mișcare, dar face celalalt picior. Fa 10-15 repetari cu fiecare picior. Apoi, stai cu picioarele goale pe podea, picioarele încrucișate (picioarele pot fi interschimbate și în poziția așezat), plasând greutatea corpului principal la marginile exterioare. Acum îndoiți degetele de la picioare și țineți-le, astfel presupunând că până la zece. Apoi, să crească încet pe șosete și apoi brusc partea inferioară a corpului pe tocuri dumneavoastră. Fiecare dintre exercițiile sunt efectuate de 5 ori sau mai mult.
convulsii, tratamentul de remedii populare
remedii populare externe pentru a combate crampele
alimentația corectă
• convulsii pot fi numite tulburări metabolice în organism și lipsa unor elemente importante, cum ar fi calciu sau magneziu. Prin urmare, pentru a preveni astfel de condiții neplăcute, este important de a mânca echilibru corect meniul zilnic, astfel încât elementele necesare în cantitate suficientă pentru a hrăni celulele tale.
• Nu este necesar să furnizeze organismului cu o cantitate suficientă de lichid la celule și purificat pentru a absorbi integral nutrienți. Că nu a existat nici o umflare, care ar putea afecta circulația sângelui și metabolismul, mânca o cantitate mică de sare - aproximativ 5-6 grame pe zi, echivalent cu unul sau doi un vârf de cuțit mic, dar nu renunta la ea deloc (desigur, dacă nu stai la recomandarea medic pe o dietă fără sare).
• Dacă nu aveți suficient de calciu, mananci zilnic sau branza de vaci, sau un fel de brânză tare, și fasole și legume cu frunze vopsite în alb și pur și simplu variate verdeață. care conține o mulțime de calciu și alte oligoelemente benefice.
• Inainte de a merge la culcare este util pentru a bea o ceașcă de lapte nefiert cald. În timpul cinei, mananca usturoi. care oferă un siliciu util ajută mușchii să se relaxeze.
• Foarte des, medicii recomanda ca un supliment de calciu utilizare coji de ouă.
• De asemenea, este util să mănânce orice legume și fructe, în principal în formă proaspătă, precum și terci fierte din cereale integrale - contin potasiu, magneziu, fier, calciu și zinc, esențiale pentru mușchii. Nu uitați că, pentru o mai bună absorbție a calciului are nevoie pentru a fi utilizat separat de suplimente de fier, astfel încât terci hrișcă cu lapte preferă hrișcă simplu, cu o mică bucată de unt și să bea lapte în după-amiaza sau pe timp de noapte (nu se amesteca cu alte produse).
natura psihologică a crizelor
• Medicii și psihologii au observat că crizele sunt mai frecvente la persoanele care sunt crăpate și prinsă pe plan intern. De obicei, acești oameni sunt febril și convulsiv agățîndu fiecare ocazie pentru a obține un punct de sprijin în viață, având un miez interior slab și se confruntă cu o teamă constantă. Acest lucru este vizibil mai ales în oameni, cum ar fi „melancolica“, care percep lumea mai pesimist. Este cunoscut faptul că acest tip de convulsii la om sunt mai frecvente la vreme rece, uscat, atunci cand bate vantul. În această vreme, rochie cu căldură, iar dacă aveți crampe apar de multe ori pe timp de noapte, este servit cu o pătură caldă.
• Puteți utiliza tehnica de management al furiei - antreneaza-te în fiecare dimineață, după trezire și înainte de a merge la culcare, culcat în pat, recita formula de auto-hipnoza. „Sunt relaxat și calm. Mintea mea este în repaus. muschii mei sunt relaxate. Mă simt bine și relaxat. În pace sufletul meu. Tensiunea părăsește corpul, mintea si sufletul. " Recita-l de 20 de ori într-o singură sesiune.
• Pentru a nu pierde numărul de perle se poate utiliza în schimb o frânghie cu 20 de noduri legate în ea. Înainte de pronunțarea sentinței își asume o poziție confortabilă, relaxați-vă mușchii, să ia câteva respirații adânci și relaxante. În timpul sesiunilor de auto-hipnoza poate fi de tine sta într-un loc frumos pe care, de exemplu, pe malurile râului care curge lin sau frumos lac cu apă limpede.