Dacă sunteți grăbit să înceapă de formare, tresar a încercat să ridice ștacheta, și a simțit imediat o durere ascuțită, nu vă faceți griji - stretching întâmplat mușchi sau ligamente. Același lucru se întâmplă atunci când dansează tango, un partener brusc a cedat, sau pietoni, graba de a semaforului verde brusc împiedicat și a dat seama că pentru a merge mai departe, el nu poate.
Foarte des facem mișcări bruște, nu calculează amplitudinea, care sunt capabile de membrele noastre, ca urmare a suferi de fibre musculare, și locul în care sunt conectate mușchii și tendoanele. Mușchii gâtului, glezna, spate sau ligamente, victorii lor, întins peste rata permisă sub sarcină, nepotrivit pentru vârsta, sexul și caracteristicile organismului.
Stretching mușchii este foarte frecvente, astfel încât să se evite o astfel de stare, trebuie să știm ce motivele cauzei sale, și să încerce să se protejeze.
Cele mai frecvente cauze de tulpini și entorse
În cazul în care mușchiul sau țesutul ligamentului se confrunta cu sarcina maximă, vă puteți simți ca ceva a explodat sau a explodat, și se va întinde.
Se întinde mușchii și ligamentele de multe ori apare la sportivi si persoanele cu un stil de viață activ. Cauze posibile ale tensiunii: contracția musculară puternică, mișcarea bruscă, labagii. Pot exista și alte cauze de tulpina musculare: lovi cu piciorul, împinge, toamna, etc.
Astfel de leziuni sunt adesea rezultatul căderii corpului înainte pe mâna întinsă, rezultatul unui salt fără succes sau de luptă. Noi jumperi si alpinisti de multe ori sufera de ligament glezna în parasutisti, după aterizare nereușite - gimnaste genunchi - încheietura mâinii și brațul atunci când acestea sunt după salt, îngrămădite pe ele cu tot corpul său. Baschet, tenis, schi, volei, acestea și alte sporturi sunt foarte des asociate cu leziuni, iar leziunile printre primul loc sunt exact tulpini si ligamente rupte.
Entorse poate fi acută sau cronică. În primul caz, lor este o sarcină pe termen scurt, care rezultă în situații traumatice, în al doilea - o tulpină constantă. entorsele cronice de multe ori suferă de sportivi și oameni din zonele rurale, care de multe ori transporta obiecte grele sau mușchi adesea tensionate, fără formare (taie lemne, transporta fân, etc).
Simptome și prim ajutor
membrele deteriorate oferă odihnă completă și imobilitate, bine, dacă aveți posibilitatea să-l ridice. mișcări bruște sunt excluse și sarcina. Se aplică mușchi rece. Acest lucru poate fi pungă cu gheață, alimente congelate din congelator, etc. Aplicarea o nevoie rece pentru a avea grijă de faptul că musculare nu este refrigerată. Pielea este acoperită cu o pânză.
Doar două zile mai târziu musculare deteriorate pot fi tratate cu o compresa fierbinte sau unguente, îmbunătățesc circulația sângelui, promovarea regenerării țesuturilor, și de recuperare completă.
Simptomele de tracțiune trece în a patra zi, iar la pauză mușchilor și a ligamentelor, ele apar mai mult de o lună.
În cazul în care nu se obține o săptămână după un prejudiciu pentru a reveni la starea anterioară, dureri musculare și disconfort se resimte la nivelul articulațiilor, consultați medicul dumneavoastră, poate ai nevoie de tratament medical.
Cum să vă protejați de tulpini și entorse
Lipsa de exercitii fizice regulate, exercitarea sporadice, muschii slabi ajuta sa se intinda muschii si ligamentele. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se întărească corsetul musculare în fiecare zi, în timp ce lucrează cum au putut. Activitatea fizică trebuie să fie adaptate la capacitățile umane individuale, mușchii trebuie să fie pre-preparat și încălzit. Exercite aveți nevoie, fără fanatism, începând cu cele mai simple, crescând treptat sarcina pe corp.
De îndată ce vă simțiți durere în mușchi sau ligamente, entorse însoțesc microfisuri lor, spasme musculare, formarea ar trebui să se oprească și să caute sfatul medicului. Daunele poate fi însoțită de sângerare și umflarea.
Urmand aceste reguli simple, vă puteți proteja de astfel de leziuni, cum ar fi neplăcute tulpini și entorse, și de a accelera procesul de vindecare. În cazul în care prejudiciul a avut loc.
Pentru unul - șase săptămâni pentru simptome de tensiune puteți uita și du-te înapoi la distracție lor preferate.