Zahărul vine intr-o dieta de zi cu zi de aproape fiecare persoană. Acesta este utilizat de la 500 î.Hr., în România produsul carbohidrat a devenit cunoscut în secolul al 11-lea. Nutritionistii recomanda să-l excludă din dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate, deoarece conținutul de calorii de zahăr este destul de mare.
Există mai multe tipuri de acest produs: trestie de zahăr, de palmier, de sfeclă de zahăr. Se disting prin culoarea de zahăr brun și alb, și sub formă de eliberare - zahăr, compresibil sau umflătură, zahăr pudră și sirop. conținutul caloric al fiecărei specii diferă cu 3-5 calorii. Prin urmare, valoarea nutritivă a zahărului este practic aceeași, indiferent de tipul acesteia.
În ciuda multor contradicții, beneficii de zahăr pentru organismul are. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în creier, măduva spinării. De asemenea, este necesar să se activeze organele interne, în special în boli ale ficatului și splinei. Este imposibil să nu observăm faptul că consumul de zahăr mai bine starea de spirit la om, deoarece promovează producerea hormonului de bucurie - de serotonina. Zahărul este de asemenea necesară pentru generarea de energie, care este convertit la glucoză.
zahăr de calorii
Ca parte a zahărului mai mult de 99% sunt mono- și di-zaharide. Mai puțin de 1% este apă, fier, potasiu, calciu, sodiu și cenușă. Acest produs nu își asumă nici o valoare biologică, altele decât calorii. Dar complet refuza este imposibil, deoarece zahărul se găsește în multe alimente, inclusiv scăzut de calorii. Prin urmare, întrebarea cât de multe calorii din zahar, cei mai mulți oameni sunt interesați.
zahăr alb Caloric per 100 grame în formă pură este de 399 kcal. Amintiți-vă că consuma, nu numai în forma sa pură, dar, de asemenea, în dulciuri, prăjituri, produse de patiserie. De exemplu, zahărul din bomboane este de aproximativ 15% din greutatea totală a produsului. În înghețata și sucurile conține aproximativ 10%. Dar cea mai mare parte a produsului carbohidrați carbonatat băuturi cu zahăr, în compoziția lor la 33% zahăr.
lingură de zahăr calorii
Cei mai mulți oameni consumă zahăr în forma sa pură, atunci când bea ceai, cafea, și adaugă la aceste băuturi. Deci, dacă beți ceai sau cafea cu zahar, atunci ar trebui să fie interesat de câte calorii într-o lingură de zahăr. Să examinăm această chestiune în detaliu.
O linguriță plasat la aproximativ 8 grame de zahăr, respectiv linguriță caloric de zahăr este de 30 kcal.
La prepararea de deserturi, produse de patiserie de diverse persoane folosesc pentru a măsura linguri. Dacă te uiți la figura ta, dar nu mă pot nega prepararea de prăjituri și produse de patiserie, atunci trebuie să știi cât de multe calorii intr-o lingura de zahar. 90-95 kcal - ca o astfel de lingura de calorii de zahăr.
Cât de multe calorii într-o bucată de zahăr
Calorii zahăr rafinat la 100 de grame și este 399 de calorii, nu se schimbă în funcție de forma de eliberare a produsului. Consumul de zahăr în această formă, oamenii sunt mai interesați de cât de multe calorii într-o bucată de zahăr.
Totul depinde de mărimea cubului. Prin urmare, pentru a calcula cu exactitate conținutul caloric al zahărului rafinat va ajuta la cunoașterea de masă a fiecărei piese. Aproximativ 10-20 de calorii o bucată de zahăr.
Calorii zahăr brun
zahăr din trestie Brown câștigă o mulțime de popularitate din cauza mai putin calorice, microelementelor mai util. Zahăr din trestie de zahăr este nerafinat. Acesta se obține prin extragerea sucului dulce din trestia de zahăr.
Compoziția de zahăr brun inclus 85 mg de calciu, 346 mg potasiu, 22 mg fosfor, 29 mg sodiu, 29 mg de magneziu, 2 mg de fier precum zinc si vitaminele din grupa B. calorie zahăr brun 100 grame este 377 Kcal, că ceva mai puțin decât conținutul caloric al zahărului alb.
Rata zilnică de zahăr
Este important să se știe câte calorii sunt în zahăr alb și maro, pentru a preveni utilizarea excesivă a acestuia. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care adera la dieta. Rata zilnică de zahăr nu trebuie să depășească 5% din consumul zilnic de calorii.
Norma de zahăr pe zi pentru femei este de 25 de grame. Acest 3-4 lingurite. Dar, amintiți-vă că zahărul intră în corpul tău, nu numai ca urmare a adăugării în ceai sau cafea.
Rata zilnică de zahăr pentru bărbați - 37 de grame sau 5 lingurite de zahar pe zi. Nutritionistii recomanda abandoneze complet utilizarea de „otrava alba“ în forma sa cea mai pură.
Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului